Warum Männer nicht mit psychischer Gesundheit umgehen

Eine der größten Herausforderungen für Männer ist der Umgang mit ihrer geistigen Gesundheit. Häufig gehen Männer auf ungesunde Weise mit psychischen Problemen um, darunter Drogenmissbrauch, Selbstmedikation, Wut, Aggression und Isolation. Sechs Millionen Männer in den Vereinigten Staaten leiden unter Depression und diese Zahl steigt jedes Jahr. Einige junge Männer (mehr als junge Frauen) entwickeln sich ebenfalls Schizophrenie , ein schwächender psychischer Gesundheitszustand, der Loslösung von der Realität und emotionale Instabilität umfasst. Trotz der wachsenden Epidemie zögern Männer, darüber zu sprechen.

Ich verstehe das Herausforderungen Männer stehen nur allzu gut gegenüber. Die meiste Zeit meines Lebens war mir nicht bewusst, dass meine Depression mit Männlichkeit und der Art und Weise verbunden war, wie Männer oft über ihre geistige Gesundheit denken. Wenn ich mich in meinem Leben von Ablehnung oder Versagen, besonders romantisch, entmannt fühle, erleide ich schwere Depressionen.

Wenn ich mir meiner eigenen psychischen Probleme bewusst werde und weiterhin mit meinem darüber spreche Therapeut Ich habe mehr Glück und Wohlbefinden erlebt. Vor allem habe ich mich männlicher gefühlt als je zuvor.

Warum sprechen Männer nicht über ihre geistige Gesundheit?

In der Kindheit wird Jungen in unserer Gesellschaft oft beigebracht, jeden Ausdruck von Traurigkeit zu überwinden. Viele lernen von ihren Eltern und anderen Kindern, dass sie keine Gefühle oder Verletzlichkeit ausdrücken sollen. Jungen lernen, ihre emotionalen Reaktionen so sehr zu überwinden, dass sie sich ihrer Gefühle und ihrer Beschreibung nicht bewusst sind, wenn sie erwachsen werden.

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So häufig Depressionen bei Männern sind, akzeptieren nur sehr wenige sie. Um „MAN UP“ zu machen, geben sie normalerweise vor, nicht müde oder traurig zu sein und alle Probleme, die sie haben könnten, angemessen zu behandeln.

Einige Männer machen sich Sorgen darüber, wie die Gesellschaft sie beurteilen wird, wenn sie nicht hart sind. Die Idee, eine Behandlung für eine psychische Erkrankung zu suchen oder sogar Hilfe zu benötigen, wird als Schwäche angesehen. In unserer Kultur gibt es immer noch die Idee, dass Männer 'harte Jungs' sein müssen und dass das Suchen nach Hilfe kein 'normales' männliches Verhalten ist. Sogar Männer und Jungen, die versuchen zu beraten kann sich Sorgen machen, was andere über ihre Entscheidung denken.

Gute körperliche Gesundheit haben und richtig werden Übung ist wichtig für eine hohe Lebensqualität. Die meisten Männer erkennen jedoch nicht, dass die psychische Gesundheit ebenso wichtig ist. Eine gesunde psychische Gesundheit ist der Grundstein für die Fähigkeit, die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens zu bewältigen, schwierige Umstände zu bewältigen, gesunde Beziehungen aufzubauen und ein produktiveres und erfüllteres Leben zu führen.

Jeder fünfte Mann wird in diesem Jahr unter psychischen Problemen leiden. Psychische Gesundheitsprobleme sind sowohl bei Frauen als auch bei Männern häufig, aber bestimmte Arten von Problemen unterscheiden sich. Frauen sind eineinhalb Mal häufiger von Depressionen und Angstzuständen betroffen, während Männer wahrscheinlich häufiger unter Drogenmissbrauch und Persönlichkeitsstörungen leiden. Männer sterben auch häufiger durch Selbstmord.

Tipps zur psychischen Gesundheit für Männer

Resilienz aufbauen.Es ist notwendig, emotionale Belastbarkeit zu schaffen, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden. Resilienz ist die Fähigkeit, gute Gefühle für sich selbst zu bewahren, unabhängig von der Umgebung oder den Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen.

Die emotionale Belastbarkeit wächst in vielerlei Hinsicht, einschließlich:

Kommunizieren - mit Menschen sprechen (z. B. mit Freunden, Familienmitgliedern oder a Therapeut ) löst Spannungen und vermittelt ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit.
Verbesserung des Selbstwertgefühls - Um das Selbstwertgefühl zu verbessern, müssen sich Männer positiv, aber ehrlich behandeln und sich auf Dinge wie positives Selbstgespräch konzentrieren und nicht danach streben Perfektion .
Stressbewältigung - Arbeitszeit reduzieren, um Hilfe bitten, regelmäßige Ausfallzeiten zum Entspannen und Erholen.
Entwicklung gesunder Beziehungen - Interaktion mit Freunden, Familie oder romantischen Partnern.

Selbstpflege

Aufmerksamkeit schenken - Bewusstsein für Gefühle, Emotionen und Bedürfnisse entwickeln.
Neue Dinge lernen - neue Leidenschaften und Interessen entdecken sowie das Streben nach der Schönheit von Kunst oder Natur helfen uns, uns stärker mit der Welt auseinanderzusetzen. Studien zeigen, dass ein Spaziergang durch einen Garten den Blutdruck senken und Stress reduzieren kann.
Gut essen - eine ausgewogene Ernährung und die Begrenzung des Alkoholkonsums sind auch wichtig für die psychische Gesundheit.

Gehen Sie nicht davon aus, dass es zu spät ist, Änderungen vorzunehmen

Unabhängig davon, wie schwerwiegend die psychischen Probleme eines Mannes sind, gibt es immer Hoffnung. Die psychische Gesundheit verbessert sich durch die Arbeit eines ausgebildeten professionellen Therapeuten (ob online oder auf andere Weise), gesunder Lebensstil und Bewältigungsstrategien. Die Entscheidung, Hilfe zu bekommen - und sich gut dabei zu fühlen - wird die Wahrnehmung eines Mannes für seine Männlichkeit und seine geistige Gesundheit verändern.

Und vor allem ist es Zeit für Männer, wirklich „MAN UP“ zu machen und über ihre Probleme zu sprechen.

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Kasse Mike Venys Video 'A Real Man' über die Genesung von Depressionen.

War:

Mike Veny ist einer der führenden Amerikaner Hauptredner für psychische Gesundheit und eine hohe Energie Corporate Drumming Event-Moderator.