Ist es möglich, Ihre Angst auszulagern?

Bewältigen Sie Ihre Angst, indem Sie Hilfe von einem anderen erhalten

Sie kennen die Probleme, die mit einer Überplanung verbunden sind, aber Sie tun es trotzdem. Sie sind also gestresst und erschöpft. Die ganze Konkurrenz um Ihre Zeit manifestiert sich in mehr Angst, aber Sie haben wenig Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie wollen und was Sie brauchen, um gesund zu bleiben.

wie funktioniert eine eheberatung

Wenn Sie Ihren chronischen, unerbittlichen Stress lindern möchten, ist 'weniger beschäftigt sein' die offensichtliche Antwort - aber es ist eine ärgerlich unerreichbare. Wenn Sie die Dinge einfach von Ihrer To-Do-Liste streichen könnten, um Zeit für einen Nachmittag zum Lesen am Feuer zu haben, würden Sie das nicht schon tun?

Überwindung des endlosen Stress- und Angstzyklus

Chronischer unerbittlicher Stress ist der Stress, der dich nachts wach hält. Die Art, die kommt, wenn Sie das Ende Ihres Tages erreichen, und die Elemente auf Ihrer To-Do-Liste sind immer noch nicht durchgestrichen. Es ist ins Bett gehen und erkennen, dass du morgen den gleichen Kampf führen musst - Die Liste ist da und es werden weitere hinzugefügt, da es noch ein weiterer Tag sein wird.

Also, was machst du, um auszusteigen? das Karussell des endlosen Stresses und das Gefühl, dass du dich niemals ausgraben wirst? Die Outsourcing-Hilfe hat im Laufe der Zeit an Popularität gewonnen, aber das Konzept bringt seine eigenen Fragen oder Ängste vor einem Urteil mit sich.

'Viele Menschen fühlen sich schuldig, weil sie nicht in der Lage sind, mit anderen umzugehen. Andere befürchten, dass die Dinge nicht so erledigt werden, wie sie es möchten, wenn sie die Verantwortung an jemand anderen weitergeben.' Andere haben eine selbstkritische Stimme, die flüstert: 'Wenn ich es nicht selbst mache, muss ich faul sein' oder 'Ich weiß, dass alle anderen es schaffen, warum kann ich es nicht?', Sagte er Judy Cohan , ein zugelassener klinischer Psychotherapeut in Deerfield, Ill.

Outsourcing als Lösung

Das Outsourcing von Haushaltshilfe wie Reinigung und Rasenpflege wurde vor Jahrhunderten üblich und nimmt weiter zu und modernisiert sich. Neben der Hilfe in der Küche oder im Haus gibt es jetzt Anzeigen von Unternehmen wie Blaue Schürze und Hallo frisch , die dazu beitragen, die Essenszeit zu vereinfachen und die Vorteile des Outsourcings weiter bekannt zu machen. Besonders die Hausreinigung boomt und wird auch von Personen mit begrenztem verfügbarem Einkommen eingesetzt. Es scheint die Idee des Outsourcings Hilfe fängt an.

Aber woher wissen Sie, ob Outsourcing für Sie richtig ist? Cohan schlägt vor, sich eine Reihe von Fragen zu stellen, um festzustellen, ob Outsourcing sinnvoll ist. Diese beinhalten:

Gibt mir das Auslagern dieser Aktivität meine Zeit zurück?
Was kann ich mit meiner Verlängerung anfangen?
Kann ich meine Zeit so nutzen, dass ich besser leben kann?
Habe ich versucht, alles zu tun?
Wie hat das funktioniert?
Gibt es Aufgaben, in denen ich nicht gut bin oder die ich nicht weiß?
Wie hindert mich diese chronische Angst und die endlosen Aufgaben daran, Dinge zu tun, die mir wichtig sind?
Welche wichtigen Aufgaben verschiebe ich, bis ich eine bestimmte Aufgabe erledigt habe? Kann ich es mir leisten, auszulagern?

'' Zögern kann ein Signal zum Auslagern sein “, sagte Cohan. 'Oft, aber sicherlich nicht immer, verschieben wir Dinge, weil wir nicht über die Ressourcen, das Wissen oder die Fähigkeiten verfügen, um sie gut zu machen.' Nehmen Sie zum Beispiel die Überarbeitung Ihrer Website. Wenn Sie wissen, dass Sie ein neues Computerprogramm erlernen müssen, das viel Zeit und Fähigkeiten erfordert, die Sie nicht wollen, brauchen oder belasten, um es zu erhalten, lohnt es sich, jemanden einzustellen, der Ihnen hilft. '

Eine andere Möglichkeit, um zu entscheiden, ob ein zusätzlicher Satz Hände von Vorteil ist, besteht darin, eine Liste aller Ihrer täglichen Aufgaben, Erwartungen und allgemeinen Bedürfnisse zu erstellen. Ich weiß zum Beispiel, dass ich 8,5 Stunden für die Arbeit, 2 Stunden für den Weg zur Arbeit, 7 Stunden für den Schlaf, 3 Stunden für die Zubereitung von Mahlzeiten, das Einkaufen für Essen und Essen, eine Stunde für das Duschen und Anziehen einplanen muss. An manchen Abenden brauche ich Zeit, um E-Mails zu beantworten oder an After-Work-Meetings teilzunehmen.

Dies lässt wenig Zeit für Freundschaften, Zeit mit meinem Mann zu verbringen, Sport zu treiben, unser Haus aufzuräumen, den fast beeindruckenden überfüllten Wäschestapel, das lästige Leck im Waschbecken zu beheben ... und diese Zeitknappheit führt zu einem Gefühl der Überforderung .

Outsourcing für Sie arbeiten lassen

Sobald Sie entschieden haben, dass Outsourcing möglich ist, besteht der Schlüssel darin, nur einige wenige Anbieter zu befragen, nicht alle, die Sie finden - was nur zusätzlichen Stress verursacht. Bevor Sie sich mit jemandem in Verbindung setzen, identifizieren Sie, was die Person erreichen soll, und machen Sie sich klar, wonach Sie im Hinblick auf den Prozess suchen.

Suchen Sie beispielsweise jemanden, der völlig unabhängig von Ihrer Richtung arbeitet, oder möchten Sie, dass sich die Person bei Ihnen meldet? Nachdem Sie sich diese Fragen überlegt haben, lesen Sie Boards wie z Fiverr , Nachbarschaftspostings oder TaskRabbit mögliche Kandidaten zu überprüfen.

Cohan schlägt vor, mehrere Anbieter auf dem Laufenden zu halten, um Ihre Angst, den richtigen auszuwählen, in Schach zu halten. 'Versuchen Sie ein paar Leute gleichzeitig', sagte sie. 'Teilen Sie Ihre Aufgaben in kleinere Teile auf, damit Sie sehen können, wer gut zu Ihnen passt. Dieselbe Person, die Sie für die Erstellung einer Website einstellen, ist möglicherweise nicht so kompetent wie eine andere Person, die Sie für die Erstellung von Inhalten einstellen können. Ebenso ist die Person, die Sie für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten einstellen, möglicherweise nicht die effizienteste Person für Ihr nächstes Abendessen. “

Das Auslagern von Aufgaben durch die Einstellung eines Reinigungsdienstes oder eines persönlichen Assistenten klingt möglicherweise nach einer Art Verschwendung, die ein Budget aus der Zeit der Rezession schnell beseitigen würde. Durch das Auslagern bestimmter Haushaltsaufgaben können Sie jedoch viel Zeit und Energie sparen Ihre Angst verringern ist die Kosten wert.