Was ist eine existentielle Therapie und wie kann sie mir nützen?

Viele Formen der Psychotherapie fordern Sie auf, tief nach innen zu schauen, Ihre Vergangenheit zu erforschen und Ihre Impulse zu verstehen. In diesem Modell ist die Idee enthalten, dass persönliche Selbstbeobachtung dazu beitragen kann, einen Weg zu Veränderung und Heilung zu finden. Obwohl Ihre eigenen Straßensperren anerkannt sind, bleiben die meisten traditionellen Therapien nicht bei den Kämpfen, die dem menschlichen Zustand innewohnen.

Aber was ist, wenn Sie nach einer Art Therapie suchen, die die Kämpfe der menschlichen Existenz anerkennt und einen positiveren vorausschauenden Ansatz zur Problemlösung verfolgt?

Existenzielle Therapie ist eine Form der Psychotherapie, die durch die Idee definiert wird, dass menschlich zu sein bedeutet, zu kämpfen und sogar zu leiden. Und während die Therapie dies nicht zum Verschwinden bringen kann, kann sie Ihnen helfen, zu akzeptieren, dass das Leben manchmal herausfordernd sein kann, und Ihnen helfen, positive Entscheidungen zu treffen, damit Sie ein erfülltes und glückliches Leben führen können.

Die existentielle Therapie ist ideal für diejenigen, die von Natur aus philosophisch gesinnt sind und über die Minutien ihres eigenen Lebens hinaus auf das größere, ganzheitlichere Bild der Existenz blicken möchten.

Existenzielle Therapie Hintergrund

Die Existenztherapie basiert auf den Grundsätzen der Existenzphilosophie. Seine Wurzeln reichen bis ins 19. Jahrhundert zurück und die Lehren zweier der bekanntesten Philosophen dieser Zeit, Søren Kierkegaard und Friedrich Nietzsche. Kierkegaard war am bekanntesten für die Idee, dass menschlich zu sein Unzufriedenheit bedeutet, aber dass wir auch mit der persönlichen Weisheit ausgestattet sind, trotz dieses Leidens durchzuhalten. Nietzsche hatte eine ähnliche Einstellung, er popularisierte die Idee der persönlichen Verantwortung und des freien Willens, die beide wichtige Konzepte in der existenziellen Therapie sind.

In den 1900er Jahren haben Philosophen wie Martin Heidegger und Jean-Paul Sartre das Konzept des Existentialismus weiter erforscht und verfeinert. Bis zum 20^thJahrhundert begann eine Gruppe von Therapeuten, die sich auf Existentialismus konzentrierten. Otto Rank war einer der ersten existenziellen Psychologen, gefolgt von existenziellen Therapeuten wie Paul Tillich und Rollo May. Diese Therapeuten untersuchten sorgfältig die Konzepte der existenziellen Therapie und halfen dabei, die existenzielle Therapie in die gängigen Therapiemodelle einzubeziehen.

Was sind die Hauptziele der existentiellen Therapie?

Es gibt zwei Hauptziele der existenziellen Therapie:

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1. Die Tatsache anzuerkennen und zu akzeptieren, dass menschlich zu sein bedeutet, mit Angst und Widrigkeiten zu kämpfen.
2. Lernen, positive Entscheidungen zu treffen, damit Sie trotz dieser grundlegenden menschlichen Einschränkungen ein glückliches Leben führen können.

Die existentielle Therapie konzentriert sich nicht unbedingt auf Ihre persönlichen Symptome und Stressfaktoren. stattdessen konzentriert es sich auf Ihren eigenen freien Willen. Es basiert auf der Idee, dass alle Menschen die Fähigkeit haben, kluge und rationale Entscheidungen zu treffen, damit sie sich zu Menschen entwickeln können, die ihr größtes Potenzial erreichen können.

Der Fokus der existenziellen Therapie liegt darauf, in die Zukunft zu schauen, selbstbewusster zu werden, gesunde Entscheidungen zu treffen und enge Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Was sind die Vorteile einer existentiellen Therapie?

Jemand, der nach einem traditionelleren Ansatz für die Psychotherapie sucht - wo Ihre Vergangenheit hinterfragt wird oder wo Sie untersuchen, wie Ihre Erfahrungen in der Vergangenheit Ihr gegenwärtiges Leben beeinflussen -, findet die existenzielle Therapie möglicherweise nicht hilfreich. Wenn Sie jedoch traditionellere Therapieformen ausprobiert haben und nach etwas Neuem suchen, oder wenn Sie philosophisch eingestellt sind und einen Ansatz ausprobieren möchten, der auf philosophischem Denken beruht, ist eine existenzielle Therapie möglicherweise von Vorteil.

Denken Sie auch daran, dass die existenzielle Therapie mit anderen traditionelleren Therapiemodellen kombiniert werden kann, wie z kognitive Verhaltenstherapie und zwischenmenschliche Therapie. Viele Kliniker wechseln im Verlauf der Therapie zwischen einem Ansatz und einem anderen. Ein Therapeut, der bereit ist, sich der Therapie von mehr als einem Standpunkt aus zu nähern, kann eine wunderbare Möglichkeit für Patienten sein, ihre Probleme aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und Weisheit zu erlangen.

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Was sind die Schlüsselkonzepte der existentiellen Therapie?

Das Grundprinzip der existenziellen Therapie besteht darin, dass menschlich zu sein bedeutet, ein gewisses Maß an Angst zu erfahren, und dass das Akzeptieren dieser Tatsache ein wichtiger Schritt ist, um Ihr Potenzial auszuschöpfen. Existenzielle Therapeuten glauben, dass diese intrinsische Angst von ein paar grundlegenden „Gegebenheiten“ darüber herrührt, was es bedeutet, Mensch zu sein - vier Tatsachen, denen wir uns alle im Leben stellen müssen.

Diese Grundprinzipien umfassen:

• Wir haben Freiheit als Menschen, aber mit der Freiheit geht Verantwortung einher
• Wir alle kämpfen mit der Idee unserer Sterblichkeit
• Das Gefühl oder Erleben der Isolation von anderen ist Teil der menschlichen Erfahrung
• Wir alle suchen ständig nach Sinn im Leben und erleben oft ein Gefühl der Sinnlosigkeit

Die Idee ist, dass die existenzielle Therapie es uns ermöglicht, uns mit diesen Gegebenheiten und der daraus resultierenden Angst auseinanderzusetzen.

Die vier Bereiche

Die Idee, dass es vier wesentliche Bereiche gibt, die die Lebenserfahrung eines Menschen definieren, ist ein weiteres Schlüsselkonzept in der existenziellen Therapie. Diese Bereiche umfassen:

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1. Das physische Reich - wo wir die Körperlichkeit der Welt erleben: schlafen, essen, aufwachen, eliminieren, sexuelles Verlangen usw.

2. Der soziale Bereich - wo wir unsere Beziehungen zu anderen, unserer Gesellschaft und unserer Kultur erleben.

3. Der persönliche Bereich - in dem wir Konzepte des Selbst erforschen, einschließlich unserer Identitäten, Stärken, Schwächen, Träume und Ziele.

4. The Making Realm - wo wir uns Dingen wie unseren Werten und Überzeugungen stellen.

In der existenziellen Therapie sollen im Bereich der Herstellung unsere persönlichen Transformationen stattfinden. Hier verwenden wir philosophische Konzepte, um zu versuchen, unser Leben zu verstehen und gute Entscheidungen in Richtung Veränderung und Transzendenz zu treffen.

Wer würde von einer existentiellen Therapie profitieren?

Einer der Bereiche, in denen die existenzielle Therapie am weitesten verbreitet ist, betrifft Menschen, die gegen Sucht oder Drogenmissbrauch kämpfen. Mit seiner Betonung auf positiven Entscheidungen und angeborener Weisheit kann es Menschen, die von Sucht betroffen sind, helfen, gesündere und selbstbewusstere Entscheidungen zu treffen.

Fast jeder kann von einem existenziellen Ansatz profitieren. Andere Arten von psychischen Gesundheitsproblemen, mit denen sich die existenzielle Therapie befasst, sind:

• Angst
• Depression
• Zorn
• Psychose
• Beziehungsprobleme
• Dem Tod oder dem Verlust eines geliebten Menschen begegnen
• Groll
• Auf der Suche nach einem Lebenszweck
• Identitätsprobleme
• Lebensübergänge

Wie ist der existenzielle Therapieprozess?

Einige Therapeuten konzentrieren sich hauptsächlich auf die existenzielle Therapie, andere verwenden existenzielle Therapiekonzepte zusammen mit anderen Leitprinzipien. Wenn Sie an einer existenziellen Therapie interessiert sind, müssen Sie möglicherweise nach Therapeuten in Ihrer Nähe suchen und nach Therapeuten suchen, die eine Ausbildung in existenzieller Therapie haben. Sie können Therapeutenverzeichnisse wie das nutzen Talkspace-Verzeichnis , um Therapeuten mit einem Hintergrund in der existenziellen Therapie zu identifizieren. Viele Online-Therapeuten haben auch einen Hintergrund in der existenziellen Therapie.

Sobald Sie einen existenziellen Therapeuten gefunden haben, mit dem Sie sich wohl fühlen, konzentriert sich Ihr Prozess auf die wichtigsten Grundsätze der existenziellen Therapie: Akzeptieren Sie die Grenzen Ihrer menschlichen Existenz, heben Sie jedoch die Idee hervor, dass Sie die Freiheit haben, achtsame Entscheidungen im Leben zu treffen. Wenn negative Emotionen auftauchen, werden sie anerkannt, normalisiert und konfrontiert. Gleichzeitig wird Ihr Therapeut Sie dabei unterstützen, Ihre eigene innere Weisheit zu finden, wie Sie diesen Kämpfen begegnen können.

Fazit: Was bekomme ich von der existentiellen Therapie?

Für viele ist die existenzielle Therapie eine positive und erhebende Erfahrung. Sie mögen denken, dass das Konzept „Mensch sein heißt ängstlich sein“ negativ ist, aber am Ende ist es etwas Befreiendes, zu erkennen, dass wir alle mit ähnlichen Gefühlen und Realitäten zu tun haben. Die Idee, dass Sie es nicht sind, hat auch etwas Beruhigendes Ursache Ihrer eigenen Angst und Furcht - Diese Gefühle sind nur in dem enthalten, was es bedeutet, eine Person zu sein.

Sobald Sie dieses Konzept vollständig angenommen haben, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich immense Freiheit im Leben haben. Sie sind weder an die Vergangenheit noch an die Fallen der Kultur oder des gesellschaftlichen Drucks gebunden. Sie können Ihr Leben so gestalten, wie Sie es möchten. Diese Freiheit kann Ihnen helfen zu erkennen, wer Sie sind, was Sie im Leben wollen, und es Ihnen ermöglichen, Ihr authentischstes und glücklichstes Leben zu führen.