Warum manche Menschen isolieren und manche erreichen

Wenn Sie sich in der Flaute befinden, stehen die Chancen gut, dass Sie auf zwei Arten reagieren. Sie könnten sich in Ihrem Haus verbarrikadieren und mit niemandem sprechen wollen. Oder Sie wenden sich an Freunde und entladen Ihre Sorgen auf die Ohren. Keiner der Ansätze ist falsch.

Unabhängig davon, wie Sie sich von Natur aus hingezogen fühlen, kann es schwierig sein, diejenigen zu verstehen, die anders handeln als Sie, wenn sie sich zerbrechlich fühlen. Wenn Sie sich hocken, werden Sie vielleicht von Ihrem Freund erstaunt sein, der gerne seine Ängste ausstößt. Und die Sprecher könnten von ihrer besten Freundin verwirrt sein, die wochenlang verschwindet, wenn sie sich schlecht fühlt.

Hier ist der Grund, warum Sie möglicherweise dazu neigen, sich zu melden oder sich zurückzuziehen - und Ratschläge, wie Sie anderen helfen können, die das Gegenteil tun.

kann eine Panikattacke tagelang andauern

Erreichen

Wenn tausend Stressfaktoren Ihr Gehirn belasten, besteht die einzige Möglichkeit, den Druck zu entlasten, manchmal darin, Dampf abzulassen. Vielleicht laden Sie Ihren Bestie zu chinesischem Essen, einem traurigen Film und einem langen Schrei ein. Oder vielleicht schimpfen Sie und entladen Ihre Mutter von all Ihren Sorgen. Sie können sogar eine lange E-Mail an einen vertrauenswürdigen Vertrauten schreiben und all Ihre Probleme offenlegen.

Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einer geliebten Person über Ihre zerbrechlichen Gefühle funktioniert ähnlich wie Gesprächstherapie . Sie erhalten zwar keinen Einblick von einem zugelassenen professionellen Berater, aber wenn Sie Ihre Ängste besprechen, können Sie Ihre wahren Gefühle herausfinden. Nach Wochen in der Flaute kann eine Entlüftungssitzung mit einem Freund Ihnen helfen, eine böse Interaktion mit Ihrem Ex zu erkennen, die die Traurigkeit auslöste. Sie können auch wertvolle Perspektiven gewinnen: vielleicht Dingenichtso schwer wie sie erscheinen.

Aber zu viel Dampf abzulassen ist auch nicht gesund. Wenn Ihre Entlüftung als Wut herauskommt oder Sie besessen über eine Idee oder Wahl nachdenken, ist Ihre Gesundheit möglicherweise gefährdet. Das Herzinfarktrisiko steigt dreifach Wenn Sie zu Wutanfällen neigen, stellen Sie sicher, dass Ihre Entlüftung konstruktiv bleibt. Außerdem können häufige Ausbrüche Freunde und Familienmitglieder entfremden, die nicht geschult oder zur Hilfe verpflichtet sind.

Ihre beste Option: Sprechen Sie mit einem qualifizierten Therapeuten , die ungesunde Bewältigungsmechanismen identifizieren können (wie zorniges Schimpfen)undbieten die unzähligen Vorteile der Gesprächstherapie.

Wie man jemandem hilft, der sich ausstreckt

Wenn Ihr Freund eine schwierige Zeit durchmacht, bieten Sie eine Schulter zum Weinen und ein Ohr zum Zuhören an. Ignoriere die Versuchung beraten , hören Sie aufmerksam zu und achten Sie genau darauf - jetzt ist nicht die Zeit für Multitasking mit Candy Crush. Vielleicht muss dein Kumpel einfach Dampf ablassen.

Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, dass ihre Probleme tiefer gehen, ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe zu suchen.

Rückzug

Sich unter der Decke zu verstecken kann die einzige Option sein, wenn Sie traurig sind. Gibt es einen besseren Weg, um über einen Buckel zu kommen als einenAmerikas nächstes TopmodelMarathon? Außerdem fühlt es sich jedes Mal, wenn Sie in die Gesellschaft eintreten, an, ein Risiko einzugehen. Wirst du in der Öffentlichkeit weinen? Wirst du noch eine dumme Sache sagen, die deine schlechte Laune verstärkt? Wirst du (ugh) deine Ex sehen?

In bestimmten Situationen ist es akzeptabel, sich zu suhlen - die Wissenschaft sagt sogar, dass eine Phase des Wiederkäuens Ihnen helfen kann mach weiter nach einer schlechten Trennung . Geben Sie sich Zeit, um zu heilen, nachdem etwas Schlimmes passiert ist. Es ist keine Schande, einen längeren Bruch mit der Gesellschaft zu machen.

Aber setzen Sie ein Limit für Ihre Zeit alleine. Traurigkeit kann sich schnell in Depressionen verwandeln - die tödlich sein können, wenn sie nicht behandelt werden. Depressionen sind die häufigste Ursache für Behinderungen im Land betrifft etwa 5 bis 8 Prozent von erwachsenen Amerikanern jedes Jahr. Wenn Sie in Zeiten der Fragilität dazu neigen, sich zurückzuziehen, kennen Sie die Symptome der Krankheit .

Je mehr Sie sich auf sich selbst einlassen, desto schwieriger wird es, einen Freund oder Therapeuten um Hilfe zu bitten.

Wie man einem Retreater hilft

Wenn Sie sich Sorgen um einen Freund machen, der vom Planeten gefallen ist, gehen Sie vorsichtig vor. Nicht jeder ist empfänglich für einen Vorschlag, der sich möglicherweise mit einer Krankheit wie Depression befasst. Das Warten darauf, dass sie sich melden, kann die beste Strategie sein - jemand, der nur traurig ist oder leichte Depressionssymptome hat, braucht möglicherweise nur ein paar Wochen allein.

Wenn Sie jedoch schon länger nichts mehr von ihnen gehört haben, sollten Sie eine kurze Nachricht senden. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich interessieren und mit ihnen sprechen möchten. Schieben Sie das Problem nicht weiter, sondern lassen Sie eine Öffnung für die weitere Kommunikation frei. Sobald sie bereit sind, werden sie sich melden.

Es gibt eine wichtige Einschränkung: Wenn Ihr Freund Selbstmordgedanken äußert, wenden Sie sich sofort an einen ausgebildeten Fachmann. Das Selbstmordverhütungs-Hotline kann Ihnen dabei helfen, diesen Prozess zu durchlaufen.

Egal, welchen Stil Sie haben, es gibt Lösungen

Unabhängig davon, ob Sie mit Ihrem Stress umgehen, indem Sie sich ausstrecken oder zurückziehen, sollten Sie Ihre psychischen Probleme mit einem Therapeuten besprechen, der Ihnen Bewältigungsstrategien beibringen kann. Mit ihrer Anleitung werden Sie sich in kürzester Zeit fröhlicher fühlen.