Warum Sie bei der Therapie bleiben sollten, auch wenn es schwierig ist

Egal wie eifrig Sie sind, Ihre Verhaltensweisen zu ändern, es wird einen Punkt in der Therapie geben, an dem Sie denken: „Das ist scheiße. Dante hat vergessen, 'Therapie' als zehnte Schicht der Hölle aufzunehmen. '

Es ist harte Arbeit. Vielleicht hattest du eine Panikattacke während einer Sitzung oder erkannte einige schwierige Wahrheiten über Ihre Persönlichkeit. Manchmal ist die Therapie langweilig oder Sie sind von Ihren Armen überzeugtTherapeutlangweilt sich. Sie sprechen Woche für Woche immer wieder über dieselben Dinge, und nichts an Ihnen ändert sich.

Hör nicht auf.

Ja, es ist verlockend. Wenn Sie kündigen, müssen Sie keinen weiteren ausgebenzweiteDenken Sie an Ihre Beziehung zu Ihrer Mutter! Es wird dir vergeben, dass du denkst, das klingt herrlich - aber das ist es nicht. Es gibt einen Reim und einen Grund für die Therapie: Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und Wege zu finden, um mit Ihrem Problem umzugehen (oder es sogar zu überwinden!) Angst , oder Zorn , Depression , andere psychische Gesundheitsprobleme oder einfach nur Ihre Ziele verfolgen.

Leider ist der Weg nicht immer einfach. Aber gehen Sie weiter auf Ihr Ziel zu, auch wenn die Therapie schwierig ist. Hier ist der Grund.

Wenn die Therapie schwierig ist, ist sie real

Wenn die Therapie Spaß machen würde, würde jeder eine Therapie bekommen! Leider erfordert eine gute Therapie manchmal, tief in Ihr Unterbewusstsein und Ihre Psyche einzudringen - und zu enthüllen, was möglicherweise schmerzhafte Erinnerungen und Gefühle sind, die dort gespeichert sind.

Dreht sich Ihr Magen und Ihre Hände werden feucht, wenn Sie an das Büro Ihres Therapeuten denken? Das ist ein gutes Zeichen (vorausgesetzt, Sie haben einen guten Therapeuten - Hier erfahren Sie, wie Sie dies überprüfen ). Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Angst haben, in Ihre zärtlichsten Gefühle einzutauchen.

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Aber brechen Sie Ihre Sitzungen auch nicht ab. Nur wenige Menschen sind begeistert, wenn sie ihr Herz nackt auf den Tisch legen, aber emotionale Ehrlichkeit ist für eine therapeutische Beziehung erforderlich.

Aber vielleicht denken Sie: 'Therapie ist nicht schwer. Es istlangweilig. ” Sie sprechen jetzt seit drei Wochen über dieselben Themen: Ihre enge Beziehung zu Ihrer Schwester oder Ihre Arbeitsstress . Es ist schwierig. Es kann sogar etwas langweilig sein. Obwohl sich Ihre Chats möglicherweise wiederholen, kreisen Sie um etwas Wichtiges - wenn Sie immer noch über dasselbe sprechen, deutet dies auf etwas Ungelöstes hinBedürfnisseLösung. Mehr Zeit wird Ihnen helfen, die Wahrheit der Situation herauszufinden.

Um schmerzhafte Gefühle zu überwinden, muss man sie fühlen

In der Therapie Sie Erlebe schmerzhafte Gefühle (und ja, das kann schwierig sein). Aber das Erleben dieser schmerzhaften Emotionen zusammen mit einem ausgebildeten Fachmann wird Ihr Leben auf lange Sicht verbessern.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben in Ihrer Vergangenheit ein traumatisches Ereignis erlebt. Im Laufe der Zeit hat Ihr Gehirn Verknüpfungen erstellt, um dieses Gedächtnis zu umgehen, sodass Sie nicht darüber nachdenken müssen. Aber diese Abkürzungen verursachen ihrebesitzenProbleme wie PTBS, Angstzustände oder Ärger. Die einzige Möglichkeit, Ihr Gehirn neu zu verdrahten und das Problem zu lindern, besteht darin, dieses Gedächtnis mit Hilfe eines Psychologen zu verarbeiten.

Dieser Prozessweht. Es gibt nichts weniger Spaßes, als die schlimmsten und schmerzhaftesten Erinnerungen noch einmal zu erleben - manchmal mehr als einmal. Aber die Vorteile sind enorm. Also bleib bei der Therapie, auch wenn es weh tut.

Insbesonderewenn es weh tut.

Es wird besser, vertrau mir

Die Therapie wird nicht immer miserabel sein. Pinky-Versprechen. Es gibt so viele Vorteile, regelmäßig an einer Therapie teilzunehmen. Sie haben jede Woche einen eingebauten Ort, an dem Sie Ihre Sorgen abbauen können. Sie werden lernen, wie Sie damit umgehenNeuHerausforderungen mit Anmut. Und die psychischen Probleme, mit denen Sie sich ursprünglich befassen wollten, wie Angstzustände oder Depressionen, werden sich mit der Zeit ebenfalls verbessern.

Aber diese Erfolge erfordern es, durch die harten, blöden Teile der Therapie zu schlüpfen… und nicht aufzuhören. Es gibt kein besseres Gefühl als ein Erfolgserlebnis, das eine gute Therapiesitzung mit sich bringen kann - außer am ersten Morgen wachen Sie angstfrei auf. Das Auspacken des gesamten in Ihrem Unterbewusstsein angesammelten Mülls erfordert harte Arbeit und macht oft keinen Spaß. Aber esistlohnend.

Bei der Therapie bleiben Selbst wenn es schwierig ist, mit schmerzhaften Gedanken und Emotionen zu sitzen, ist dies manchmal für Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Therapeuten werden geschult, um schwierige Gefühle mit Ihnen zu verarbeiten, was bedeutet, dass Sie es müssenDealmit diesen Gefühlen.

Ja. Es ist wirklich sehr, sehr schwer.

Ein erfolgreicher Abschluss der Therapie schafft jedoch eine eigene Belohnung: eine geringere psychische Belastung, bessere Werkzeuge für den Umgang mit neuen Herausforderungen und ein gesteigertes Selbstwertgefühl. Also bleib dabei. Auch wenn es absolut hundertprozentig istam schlimmsten.