4 Tipps für den Umgang mit schwierigen Menschen, so ein Therapeut

Jeder kennt schwierige Leute - ob bei der Arbeit, zu Hause, vielleicht sogar in Ihrer Freundesgruppe. Während Menschen aus verschiedenen Gründen schwierig sein können, haben die meisten Menschen, die wir als „schwierig“ bezeichnen, etwas gemeinsam: Es ist schwierig, mit ihnen zu interagieren. Vielleicht sind sie darauf fixiert, Recht zu haben, und weisen immer auf die Fehler anderer hin. Sie können soziale Situationen angespannt machen, indem sie andere schnell kritisieren oder sich über sie lustig machen, ob offen oder passiv-aggressiv. Sie können explodieren, wenn sie herausgefordert werden oder schwankende Stimmungsschwankungen aufweisen. Oft haben andere das Gefühl, auf Eierschalen um sie herum laufen zu müssen.

Besonders für diejenigen, die sensibel sind, kann der Umgang mit schwierigen Menschen extrem stressig sein. Die Belastung kann so weit zunehmen, dass sie die allgemeine Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit diesen Menschen umzugehen, damit Sie mehr Kontrolle über Ihre Interaktionen haben. Es ist wichtig, einen Spielplan für den Umgang mit Menschen zu haben, die Sie auslösen, und er kann viele dieser Punkte enthalten.

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Teilen Sie keine Dinge mit, bei denen Sie sich unsicher fühlen

Dies ist bei schwierigen Familienmitgliedern schwieriger als bei schwierigen Mitarbeitern, aber machbar. Überlegen Sie sich, wie Sie sich fühlen, wenn diese Ihre Bedenken minimieren oder ablehnen, bevor Sie private Gedanken oder intime Gefühle mit einer herausfordernden Person teilen.

Was wäre, wenn Sie sich an leichte Gesprächsthemen halten würden? Besprechen Sie Fernsehsendungen, das Buch, das Sie gerade lesen, und einfache Dinge bei der Arbeit. Viele Menschen finden diese Strategie hilfreich, da sie unvermeidliche Negativität von sensiblen oder persönlichen Themen wegbewegt.

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Lenken Sie das Gespräch von sich weg

Viele schwierige Leute sind Narzisstinnen und genießen Sie nichts weiter, als Sie und jeden anderen, der zuhört, mit einem endlosen Strom von Anekdoten und Geschichten über ihre eigenen Prüfungen und Schwierigkeiten zu verwöhnen. Wenn Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben notwendig ist, mit einer schwierigen Person auszukommen - zum Beispiel weil sie Ihr Chef oder der Partner Ihres Freundes ist -, konzentrieren Sie das Gespräch auf sie, anstatt sich zu öffnen. Auf diese Weise können Sie jede Konfrontation vermeiden, sich aber dennoch nicht für Kritik, Stimmungsschwankungen oder andere schwierige Verhaltensweisen öffnen.

Biegen Sie Ihre Empathie-Muskeln

Die schwierigsten Menschen sind so, wie sie sind, aufgrund anstrengender Umstände in ihrer Erziehung oder in ihrem späteren Leben. Empathie ist entscheidend, wenn Sie mit einer schwierigen Person wie einem Verwandten interagieren, die einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben hat. Sie müssen nicht viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie Ihr Mitarbeiter als Kind behandelt wurde (obwohl dies Ihrer Fähigkeit, Perspektiven einzunehmen, immer noch helfen würde). Bei einem nahen Familienmitglied kann diese Art der größeren Perspektive jedoch den Unterschied zwischen bitterem Groll gegen jemanden und der Fähigkeit, ihn zu tolerieren, ausmachen.

Machen Sie Selbstpflege zur ersten Priorität

Wenn Sie wissen, dass Sie in der Nähe Ihres überkritischen Schwiegervaters sein werden, nimm dir etwas Zeit für dich vor und nach der Interaktion. Sie können sogar planen, sich selbst zu belohnen, wenn Sie in der Lage sind, die höhere Ebene mit ihm zu nehmen. Eine Stunde, in der Sie ihm zuhören, wie er Unsinn über Politik ausstößt, könnte bedeuten, dass Sie sich später in der Woche eine Massage gönnen. Atmen Sie tief ein, trinken Sie Ihr Lieblingsgetränk und gehen Sie ins Fitnessstudio. Was auch immer Ihnen Ruhe gibt, nehmen Sie sich Zeit dafür.

Nimm die Dinge nicht persönlich

Dies ist der wichtigste (und schwierigste) Aspekt im Umgang mit schwierigen Menschen. Es ist wichtig zu erkennen, dass schwierige Menschen von Natur aus und bei jedem Menschen schwierig sind. Das hat nichts mit dir zu tun.

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Ja, einige Personen können die schwierigen Teile ihrer Persönlichkeit mit denen verbergen, mit denen sie nicht oft interagieren, aber die unmittelbare Familie trägt die Hauptlast des belastenden Verhaltens schwieriger Menschen. Es kann transformativ sein zu erkennen, dass eine schwierige Person aufgrund ihrer eigenen Geschichte und Persönlichkeit so ist und dass Ihr Verhalten eine viel geringere Rolle bei der Reaktion auf Sie spielt, als Sie vielleicht denken.

Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben mit einer schwierigen Person zu kämpfen haben, denken Sie an diese Techniken, und Sie werden in ihrer Gegenwart wahrscheinlich weniger ängstlich sein. Natürlich, mit einem Therapeuten arbeiten Taktiken für Ihre einzigartige Situation können ebenfalls sehr nützlich sein. Möglicherweise können Sie das Verhalten anderer nicht steuern, aber Sie können steuern, wie Sie auf diese reagieren.