5 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Körperbildes, Ihres Vertrauens und Ihrer psychischen Gesundheit

Stellen Sie sich vor, wie das Leben wäre, wenn wir vor dem Spiegel stehen und uns auf das konzentrieren würden, was wir an uns selbst lieben, anstatt auf das, was wir uns ändern möchten.

Es scheint stattdessen, dass eine Mehrheit von uns dazu neigt, negativ zu denken und auf unsere sogenannten Fehler zu achten. Wir werden im Fernsehen, in Magazinen und auf Werbetafeln mit Bildern wunderschöner Prominenter und Models bombardiert. Sogar unsere eigenen Handys - Instagram, ich sehe dich an - können Schuldige sein und uns mit Fotos von Menschen überschwemmen, die wahrscheinlich auf einen Filter geklatscht und sich auf „Perfektion“ eingestellt haben. Was ist das Ergebnis? Eine unendliche Menge bearbeiteter Bilder und eine Menge Zuschauer, die sich in ihrer Haut unzulänglich und unwohl fühlen.

All dies führt zu unrealistischen Erwartungen, wie wir aussehen, uns kleiden und handeln sollen. Mit fortschreitender Technologie und mehr Vernetzung als je zuvor scheint das Selbstwertgefühl - insbesondere von Millennials - abzunehmen. Aktuelle Studien zeigen einen eindeutigen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und einem geringen Selbstwertgefühl. Es ist viel zu einfach, auf Facebook oder Instagram in ein Kaninchenloch zu fallen. Du kannst in deinem Feed sein und als nächstes weißt du, dass du auf der Seite der besten Freundin der Schwester deines Ex-Freundes bist und wünschst, du hättest so gute Bauchmuskeln wie ihre.

Trotz allem, was wir glauben mögen, ist niemand perfekt! Frauen und Männer in Zeitschriften werden gepflegt und mit Photoshops versehen, um den Vorlieben der Gesellschaft zu entsprechen. Und vergessen wir nicht, dass der 'ideale Körper' ändert sich ständig mit den Trends . Denk darüber nach. In den 90er Jahren war Kate Moss der Archetyp der „perfekten Frau“ - feenhaft aussehende Gesichtszüge und eine extrem dünne Figur. Hat jemand gedacht, Heroin-Chic sei gesund? Jetzt hat sich der Spieß umgedreht, um „dicke“ Frauen mit großzügigen Kurven zu bevorzugen, a la Kardashian. Das Folgen von Modeerscheinungen kann anstrengend und gefährlich sein.

Sich mit anderen zu vergleichen, ist die Wurzel allen Übels, wenn es um ein negatives Körperbild geht. Jeder einzelne von uns ist auf seine Weise schön, und dennoch schauen wir immer andere an und begehren etwas, das sie haben und das wir nicht haben - oder denken, wir haben es nicht. Wir schauen uns an und denken, dass wir nicht gut genug sind, wie wir sind. Warum ist es so schwer, uns selbst zu akzeptieren?

Darüber hinaus haben viele von uns negative Kommentare aus unserer Vergangenheit verinnerlicht, die wir nicht abschütteln können. Es ist wahrscheinlicher, dass wir uns an einen zynischen Kommentar eines Kollegen erinnern, als an alle Komplimente von Freunden. Ich werde mich zum Beispiel immer daran erinnern, einen kosmetischen Zahnarzt in einem Club getroffen zu haben, der mir sagte, dass er gerne meinen krummen Vorderzahn „reparieren“ würde.

wie man für jemanden mit Depressionen da ist

Die Auswirkung eines schlechten Körperbildes kann gefährlich sein. Studien zeigen dass Teenager mit geringem Selbstwertgefühl ein höheres Risiko haben, im jungen Erwachsenenalter eine Depression zu entwickeln. Geringes Selbstwertgefühl ist auch verbunden mit anderen psychischen Gesundheitsproblemen wie Zwangsstörungen, soziale Angstzustände, Essstörungen und körperdysmorphe Störungen.

Ein positives Körperbild bedeutet nicht, dass Sie nach dem Duschen fünf Minuten lang auf Ihren nackten Körper im Spiegel starren müssen, um jeden Teil von sich selbst zu bewundern - aber wenn Sie dies tun, haben Sie mehr Kraft! Es bedeutet nicht, dass Sie von jedem Teil Ihrer selbst besessen sein müssen, sondern Sie sollten einen Punkt erreichen, an dem Sie Ihr Aussehen so akzeptieren, wie es ist. Es geht nicht um Perfektion.

Der Aufbau Ihres Selbstwertgefühls erfordert Arbeit. Wenn Sie ein sehr schlechtes Körperbild haben, kann die Reparatur Jahre dauern. Warum nicht gleich anfangen? Es gibt so viele Dinge, die Sie tun können, um sich aufzubauen und ein Leben mit geringem Selbstwertgefühl rückgängig zu machen. Hier sind einige Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

1. Erkenne, dass niemand perfekt ist

Niemand ist 100% makellos. Wisse, dass Perfektion eher eine Idee als eine Realität ist.
Das Streben nach Perfektion wird Sie nur im Stich lassen. Wenn Sie sich Zeitschriften oder Instagram ansehen, nehmen Sie alles mit einem Körnchen Salz. Denken Sie daran, dass fast jedes Bild, das Sie sehen, bearbeitet wird.

2. Schätzen Sie Ihre eigene Schönheit

Beachten Sie alles, was Sie an sich mögen. Machen Sie eine Liste und schreiben Sie sie physisch auf. Wenn Sie sich schlecht fühlen, besuchen Sie die Liste erneut, um sich an all Ihre positiven Eigenschaften zu erinnern. Wenn sich Ihr Selbstwertgefühl verbessert, finden Sie möglicherweise noch mehr Teile von sich, die Sie lieben. Fügen Sie sie der Liste hinzu!

3. Verlassen Sie sich nicht auf andere, um das Vertrauen zu stärken

Erlauben Sie sich, Komplimente von Menschen anzunehmen, aber lassen Sie dies nicht Ihre Hauptquelle des Vertrauens sein. Letztendlich wird Vertrauen aus dir kommen. Sicher, es ist schön, von anderen die Gewissheit zu bekommen, dass Sie gut aussehen, aber Sie möchten von innen heraus gut aussehen und sich gut fühlen.

4. Pass auf dich auf

Trainieren Sie regelmäßig und essen Sie gesund. Das Trainieren und Setzen von Zielen kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig großartig zu fühlen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig. Davon abgesehen sollten Sie nicht zwanghaft überanstrengen oder Kalorien zwanghaft zählen. Es ist schwer zu balancieren, aber versuchen Sie, sich auf die internen Vorteile eines gesunden Lebensstils zu konzentrieren und nicht auf die externen.

5. Vermeiden Sie es, sich mit Social Media zu beschäftigen

Wie bereits erwähnt, ist die Nutzung sozialer Medien mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr darauf einzulassen. Bemühen Sie sich bewusst, Ihre Social-Media-Apps weniger zu nutzen. Wenn Sie sich besonders schlecht fühlen, ist es möglicherweise eine gute Idee, die Apps für ein paar Tage von Ihrem Telefon zu löschen, um die sozialen Medien zu bereinigen.

Wünschte ich mir, meine Lippen wären kissenartiger und mein Zahn würde mit dem Rest meiner Zähne übereinstimmen? Sicher. Aber wie gesagt, es geht nicht um Perfektion, sondern um Akzeptanz. Nachdem ich diese Schritte ausgeführt hatte, lernte ich mich selbst zu lieben und entwickelte ein besseres Körperbild als jemals zuvor. Es gibt keinen Grund, warum Sie das nicht können.

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