5 Möglichkeiten, um Ihre psychische Gesundheit nach dem Abschluss zu verwalten

Nichts geht über die Erheiterung der letzten College-Wochen. Nach vier Jahren voller Hörsäle und anstrengender Prüfungen ist es Zeit zu feiern. Sie haben es geschafft, alleine zu leben, Ihre Komfortzone zu verlassen und Ihren Horizont zu erweitern. Und vielleicht hast du sogar ein oder zwei Dinge gelernt. Prost sind in Ordnung!

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Das Ende des Studiums zu erreichen ist zweifellos aufregend, aber der Abschluss kann auch entmutigend sein. Sich dem Abgrund des Erwachsenenalters zu nähern und auf die Unsicherheiten der realen Welt zu schauen, kann eine zutiefst beängstigende Zeit sein, unabhängig davon, ob Sie einen bequemen Job haben oder nicht.

Der Einbruch nach Abschluss des Studiums ist real

Sobald die Party endet und die Diplome ausgehändigt sind, ist es völlig normal, sich niedergeschlagen zu fühlen. In der Tat gibt es Beweise, die diese Raten von unterstützen Depression und Angst von Postgraduierten gemeldete sind signifikant höher als die allgemeine Bevölkerung - eine Figur sagt Die Raten dieser Kohorte erreichen das Sechsfache des Durchschnitts.

„Wenn die College-Erfahrung eines Studenten überwiegend positiv ist, bietet das College eine Art Kokon: eine Gemeinschaft von Freunden, Lehrern und Mentoren, die größtenteils bereit sind, Unterstützung oder Beratung anzubieten. Der Abschluss symbolisiert einen Sprung in das Erwachsenenleben, was einen großen Übergang darstellt “, sagte Juli Fraga, ein Psychologe aus San Francisco Die Washington Post.

Mit dem Einbruch nach Abschluss des Studiums kann ich mich sicherlich identifizieren. Nachdem ich ein Sommerpraktikum beendet hatte, war ich plötzlich arbeitslos. Ein Berg Schulden wartete auf mich und lebte in einer neuen Stadt, weit weg von meinen Freunden. Wie am Schnürchen setzten Depressionen und Angstzustände ein. Ich versuchte, das zu kanalisieren wenig Energie hatte ich, um mich für Jobs zu bewerben , aber das drückende Gewicht des Erwachsenenalters hatte sich bereits eingestellt. War das?es, darauf haben wir vier der besten Jahre unseres Lebens hingearbeitet?

Mit der Zeit habe ich gelernt, dass wahres Erwachsenenalter und Autonomie über Ihr Leben unglaublich lohnend und erfüllend sind. Zu diesem Schluss bin ich jedoch nicht ohne Hilfe gekommen.

Hier sind einige Tipps zu Verwalten Sie Ihre geistige Gesundheit wenn Sie dieses nächste Kapitel Ihres Lebens betreten.

Denken Sie daran, erste Jobs sind immer schwer

Schon früh in meinem Karrierereise Ein Verwandter erinnerte mich daran, dass sie es nennenArbeitaus einem Grund.' Während diese Aussage Verdienst hat (Arbeitistsoll herausfordernd sein und nicht unbedingt mit ununterbrochenem Spaß gefüllt sein), soll dich aber nicht unglücklich machen.

Ihre ersten paar Jobs sollen Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre beruflichen Stärken und Schwächen zu identifizieren, und werden von Natur aus mit wachsenden Schmerzen gefüllt sein. Wisse, dass dieses Gefühl unangenehm ist, aber vergehen wird.

Für mich hat es geholfen, mich an einige meiner Idole zu erinnern - alle von Tina Fey bis Oprah -, die erst in den Dreißigern (und darüber hinaus) ihren Schritt gemacht haben, und das ist vollkommen in Ordnung!

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Probieren Sie ein neues Hobby aus

Versuchen Sie, sich Ihr erstes Schuljahr wie ein Erstsemester vorzustellen. Um neue Leute kennenzulernen und sinnvolle Beziehungen knüpfen du musst dich da draußen hinstellen. Als junger Erwachsener kann dies bedeuten, ein neues Hobby zu erkunden oder Gruppen in Ihrer Gemeinde zu einem interessanten Thema zu finden ( Meetup kann ein großartiges Werkzeug dafür sein). Es kann bedeuten, dass Sie sich in Ihrem Büro in Ihrem Freiwilligenkomitee engagieren. Ein bisschen kann viel dazu beitragen, neue Verbindungen herzustellen.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre College-Freunde

Einer der schwierigsten Aspekte beim College-Abschluss ist, dass plötzlich alle Ihre besten Freunde nicht mehr zu Fuß erreichbar sind. Unabhängig davon, ob Sie sich in derselben Stadt oder auf der ganzen Welt befinden, ist es mühsam, sich Zeit zum Aufholen zu nehmen, aber für den Übergang nach Abschluss des Studiums von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie eine wöchentliche Skype-Sitzung oder einen WhatsApp-Anruf mit Ihren Freunden planen, die wahrscheinlich ähnliche Probleme haben, können Sie schwierige Zeiten meistern.

Bleibe aktiv

Lebensübergänge können eine schwierige Anpassung an Ihren persönlichen Zeitplan und Ihre Routinen sein. Wenn Sie sich an den Rhythmus eines neuen Lebensstils und Arbeitsstils gewöhnen, können Sie Fitness, Schlaf und gesunde Ernährung leicht in den Hintergrund rücken. Die Aufrechterhaltung dieser wesentlichen Lebensbereiche trägt jedoch wesentlich dazu bei, dass Sie Ihre geistige Gesundheit bewahren und sich auch an Ihren ängstlichsten Tagen klar fühlen.

Betrachten Sie die Therapie

Wenn alles andere fehlschlägt, ist es absolut keine Schande, die Unterstützung eines zugelassenen Psychologen in Anspruch zu nehmen. Ich persönlich habe all das ausprobiert, bevor mir klar wurde, dass ich ein wenig zusätzliche Anleitung brauchte, um mich durch die holprige Postgraduiertenphase zu helfen. Gesprächstherapeuten können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu sortieren und rationalisieren Sie Ihre Ängste, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen.

Letztendlich kann es schwierig sein, das College zu verlassen, aber es gibt viele Möglichkeiten, den Übergang zu erleichtern und einen Weg zu finden, wie man Erwachsenen Spaß macht.