6 Alltägliche Gewohnheiten, um Ihre Beziehung stark zu halten

Jede Beziehung verebbt und fließt. Einige Tage fühlen sich vielleicht erstaunlich an, während andere Sie auf dem Küchenboden weinen lassen. Der Schlüssel zur Bewältigung dieser natürlichen Stürme besteht darin, von Anfang an gute Beziehungsgewohnheiten zu entwickeln.

Hier sind sechs Alltagsgewohnheiten, um eine starke und gesunde Beziehung aufzubauen:

1. Vermeiden Sie Konflikte nicht

Konflikte werden oft als Zeichen von Schwäche angesehen, obwohl es tatsächlich etwas ist, mit dem sich alle Paare befassen, egal wie Bild-perfekt erscheinen ihre Instagram-Beiträge . Laut Cynthia Catchings, LCSW-S und der in Virginia ansässigen lizenzierten Talkspace-Therapeutin ist „eines der häufigsten Missverständnisse, dass Paare in gesunden Beziehungen niemals streiten.“ Christine Tolman, LCPC und Talkspace-Therapeutin, fügt hinzu: „Jeder hat Konflikte, es ist Teil unseres Wachstums und unserer Veränderung.“

Anstatt zu versuchen, Konflikte zu vermeiden, ist es besser zu lernen, wie man mit Meinungsverschiedenheiten auf liebevolle und respektvolle Weise umgeht. Tolman bekräftigt, dass Konflikte keine Namensnennung, Schuldzuweisung oder körperliche Gewalt beinhalten sollten. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, festzustellen, wo Ihre eigenen Bedürfnisse nicht erfüllt werden, und kommunizieren Sie diese offen mit Ihrem Partner, damit dieser weiß, wie er Sie besser unterstützen kann. Unabhängig davon, ob Sie Platz benötigen, beim Abwasch helfen oder auf Ihre Entscheidungen vertrauen, ist es wichtig, den Konflikt zu lösen, damit Sie sowohl positiv als auch produktiv vorankommen können.

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2. Seien Sie offen für Veränderungen

Wenn Sie versuchen, zu verhindern, dass sich jemand ändert, können Sie ihn versehentlich wegschieben. Tolman betrachtet Beziehungen als zwei parallele Prozesse. 'Jeder Mensch sollte die Freiheit haben, zu wachsen, sich zu verändern, sich zu entwickeln', sagte sie. 'Die Hoffnung ist, dass Sie sich alle so entwickeln, dass Sie beide an einem komplementären Ort in Ihrer Beziehung landen können.' Sie stellt fest, dass Paare am häufigsten auseinander driften oder Konflikte haben, wenn sie sich auf eine Weise verändern, die sich nicht ergänzt. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Veränderungen unvermeidlich sind und offen für die neuen Abenteuer zu sein, die Sie, Ihren Partner und Ihre Beziehung erwarten.

3. Verstehen Sie Ihren Anlagestil

Bindungsstile werden laut Tolman früh gebildet und von unserer Beziehung zu unseren Eltern beeinflusst. Oft ist Ihr Bindungsstil eine unbewusste Wahl. Wie sie erklärte: „Wir schaffen die Grundlagen für Beziehungen, wenn wir noch sehr jung sind, und neigen dazu, diese in Erwachsenenbeziehungen mitzunehmen.“

Wenn Sie neugierig auf die vier Anlagestile sind Hier ist eine kurze Übersicht von Catchings:

Sichern: Bietet Unterstützung, wenn sich ihr Partner verzweifelt fühlt, und erhält sie auf gesunde Weise, wenn er sie auch braucht.
Abweisend-vermeidend: Distanziert sich emotional von ihrem Partner.
Besorgt beschäftigt: Sucht ein Gefühl von Sicherheit, indem er sich an seinen Partner klammert und eine Fantasie kreiert.
Ängstlich-vermeidend: Angst davor, anderen zu nahe oder zu weit entfernt zu sein.

Im Idealfall verkörpern Beziehungen einen sicheren Bindungsstil, sodass Sie sich miteinander verbinden können, ohne sich selbst aufzugeben.

4. Achten Sie auf Annahmen

Es ist einfach, zu Schlussfolgerungen zu gelangen, wenn Sie sich verletzt fühlen. Catchings warnt jedoch davor, dass nicht alles, was wir hören, so interpretiert werden muss, wie wir denken. Mit anderen Worten, wenn Sie wissen, warum Ihr Partner so handelt, wie er es tut oder was er meint, wenn er etwas sagt, kann dies eine der größten Gefahren Ihrer Beziehung sein. Atmen Sie stattdessen tief ein, üben Sie etwas Selbstberuhigendes und bitten Sie, wenn Sie sich zentriert fühlen, um die Klarstellung, die Sie benötigen, um die Situation klarer zu verstehen.

5. Bitten Sie um Hilfe

Während wir alle wissen, dass klare Kommunikation der Schlüssel zum Erfolg einer Beziehung ist, wird nur wenigen von uns beigebracht, wie man ein guter Kommunikator ist. Catchings glaubt, dass der erste Schritt in einer klaren Kommunikation darin besteht, zu lernen, wie man zuhört, um zu verstehen, anstatt sofort zu antworten oder zu versuchen, ein Argument zu gewinnen. Als nächstes empfiehlt sie Kommunikationsstrategien oder -werkzeuge. Drittens schlägt sie vor, professionelle Hilfe zu suchen. Sie nennt die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) als besonders hilfreiche Kommunikationsmethode.

6. Bilden Sie sich weiter

Es gibt eine Fülle von Ressourcen, die nützliche Tipps und Recherchen bieten, um Ihre Beziehung zu stärken. Hier sind einige Favoriten aus der Therapeutengemeinschaft:

Buch: Wenn Entschuldigung nicht genug ist von Gary Chapman und Jennifer Thomas
Buch: Erzähl mir mehr von Kelly Corrigan
Buch: Ich höre dich von Michael Sorensen
Buch: Acht Termine von Drs. John und Julie Gottman, Dr. Doug Abrams und Dr. Rachel Carlton
Buch: Unsicher in der Liebe von Dr. Leslie Becker-Phelps
Ted Talk: Der Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Liebe von Katie Hood
Podcast: Beziehungsratschlag

Die Wahrheit ist, dass keine zwei Beziehungen gleich sind. Es liegt an Ihnen, herauszufinden, was für Sie und Ihren Partner funktioniert. Es braucht Mut und Verwundbarkeit, um die notwendige innere Arbeit zu erledigen eine starke und gesunde Partnerschaft zu schaffen. Es gibt zwar kein Wundermittel, aber es gibt viel zu sagen, wenn man einfach auftaucht und in der Beziehung präsent ist.