So sagen Sie jemandem, dass Sie nicht interessiert sind

Die Angst beginnt in meiner Brust und blüht dann auf, erstickt meine Lungen und füllt meinen Bauch: Ein Typ hat mich gerade gefragt.Ach neinIch denke, in Panik.Bin ich interessiert Wie lehne ich ihn ab?

Ich bin keine Figur in einem Jugendroman mit Schmetterlingen im Bauch, weil sie nie nach einem Date gefragt wurde. Es ist definitiv nicht mein erstes Rodeo. Ich habe jedoch schlechte Erfahrungen damit gemacht, von Männern gefragt zu werden, die kein Nein als Antwort akzeptieren konnten - einschließlich eines Mannes, der mich zwei Jahre lang online belästigt hat, nachdem ich ein Date mit ihm abgelehnt hatte. Mit 81 Prozent Von Frauen, die sexuelle Belästigung erfahren haben, bin ich mit dieser Angst definitiv nicht allein.

Aber auch für Leute, die es noch nicht erlebt haben Belästigung Jemanden abzulehnen kann hübsch, gut, umständlich sein. Die Grenze zwischen Klarheit und Takt zu gehen, kann sich wie ein ernsthafter Hochseilakt anfühlen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die häufig darauf trainiert sind, die Gefühle anderer Menschen über unsere eigenen Grenzen hinweg zu priorisieren.

Was kann eine Person tun? Um dies herauszufinden, habe ich die Experten konsultiert: Rachel O’Neill, Ph.D., eine in Ohio lizenzierte professionelle klinische Beraterin und Talkspace-Therapeutin, und Olivia Harris, eine Einwilligungspädagogin und Incoming Executive Director von Sprechen Sie darüber, Eine gemeinnützige Gruppe, die Leistung nutzt, um Schüler und Studenten über die Einwilligung aufzuklären.

Hier ist, was sie darüber zu sagen hatten, warum es so verdammt schwierig sein kann, die romantische Aufmerksamkeit eines Menschen abzulehnen, und wie Sie lernen können, Ihre Grenzen mit Anmut und Selbstbewusstsein durchzusetzen.

Nein zu sagen kann schwierig sein

Egal, ob wir jemanden fragen oder ablehnen, die meisten von uns möchten freundlich sein. 'Die überwiegende Mehrheit der Menschen möchte keine Idioten sein oder jemanden verletzen', sagt Olivia Harris.

Schädliche kulturelle Botschaften über Geschlecht und Einwilligung, wie die Vorstellung, dass das „Nein“ einer Frau manchmal ein kokettes „Ja“ ist, können es jedoch besonders schwierig machen, ein Datum für Frauen abzulehnen, deren „Nein“ oft nicht gehört oder respektiert wird . Diese kulturellen Botschaften führen oft zu der Erwartung, dass Frauen dafür verantwortlich sein sollten, dass sich andere Menschen wohl fühlen, auch auf Kosten unserer eigenen Grenzen.

Was ist ein Soziopath?

'Weiblichen Menschen wird beigebracht, den Raum zu lesen und die Gefühle aller emotional zu pflegen', sagt Harris.

Dr. Rachel O’Neill stimmt zu. 'Oft sind Menschen und insbesondere Frauen sozialisiert, um die Gefühle anderer über ihre eigenen zu stellen', sagt sie.

Üben Sie, Ihre Grenzen zu formulieren

Angesichts dieser kulturellen Botschaften kann es etwas Übung erfordern, „Nein“ zu sagen.

Es mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber laut Dr. O’Neill lohnt sich ein wenig Unbehagen. 'Ich bin ein großer Fan davon, die Unbeholfenheit anzunehmen', sagt sie.

Wenn es darum geht, jemanden abzulehnen, rät Dr. O’Neill, das Unbeholfene anzunehmen, indem er einfach direkt ist. 'In erster Linie besteht Ihre Hauptverantwortung darin, fest zu stellen, dass Sie nicht interessiert sind', sagt sie. O’Neill schlägt außerdem vor, einfach zu sagen, dass Sie ihr Interesse schätzen, aber nicht so denken.

Übung macht wie alles andere im Leben den Meister. Dr. O’Neill schlägt vor, zu üben, in Situationen mit niedrigeren Einsätzen Nein zu sagen: Beantwortung einer nicht dringenden geschäftlichen E-Mail nach Stunden nicht Zum Beispiel oder wenn Sie keine Lust haben, mit Freunden zum Abendessen zu gehen. Auf diese Weise fühlen Sie sich in einer Situation mit höherem Druck wohler, wenn Sie genau das ausdrücken, womit Sie sich wohl fühlen.

Bei der Zustimmung geht es nicht nur darum, zu den Vorschlägen eines anderen „Ja“ oder „Nein“ zu sagen, sondern auch darum, sich selbst und Ihre Wünsche zu kennen. Von Dating Zum Sex: „Man muss lernen, wie man ein eigenes Auto fährt“, sagt Olivia Harris.

Sie können über Ihre eigenen Wünsche und Grenzen nachdenken, indem Sie ein Journal erstellen, mit Freunden oder einem Therapeuten sprechen oder eine Checkliste wie „Ja, Nein, Vielleicht“ verwenden dieses von der Website für sexuelle Gesundheit Scarleteen. Wissen, was Sie von Dating wollen und Sex Bevor Sie sich in einer koketten Situation befinden, können Sie herausfinden, ob SieJa wirklichIch möchte mich mit dieser Süße an der Bar verabreden.

Schließlich, egal in welcher romantischen Situation, Sieimmerdas Recht haben, nein zu sagen und dieses „Nein“ respektieren zu lassen.

Lernen Sie, Ablehnung zu akzeptieren

Zu lernen, wie man jemanden ablehnt, ist nur die eine Hälfte der Gleichung. Was ist mit der Person, die abgelehnt wird?

Der Umgang mit Ablehnung ist ein wichtiger Bestandteil der Zustimmung. Indem wir die Verantwortung für respektvolles Verhalten von der Person, die gefragt wird, auf die Person verlagern, die die Frage stellt, können wir Interaktionen herstellen, die auf einer gesunden Zustimmung beruhen. Dies kann dazu beitragen, den Druck zu verringern, Frauen Grenzen zu überwinden.

Wegen kulturelle Stereotypen In Bezug auf Männlichkeit und Zustimmung kann dies eine besondere Herausforderung für Männer sein. „Der erste Schritt besteht darin, den Menschen beizubringen, zuzuhören und die Grenzen anderer Menschen zu respektieren“, sagt Harris. „Ich denke, wir sehen immer wieder, dass Männer und männliche Menschen nicht erkennen, wenn sie Grenzen überschreiten - sie sind es nicht gelehrt. '

Um diese Einstellungen zu ändern, befürwortet Harris, das Skript vom Verstehen des „Nein“ einer Person als Herausforderung zu ändern und es als eine Grenze zu betrachten, die respektiert werden muss. Das erfordert, die andere Person als einen vollständigen Menschen zu betrachten, anstatt sie durch die Linse unserer Wünsche zu betrachten. Es erfordert auch das Lernen, Ablehnung nicht zu persönlich zu nehmen.

Zitieren einer Zeile aus Sprechen Sie darüber Leistung, sagt Harris, 'Wenn Sie die Person sind, die fragt und abgelehnt wird, können wir Ihnen garantieren, dass es weh tun könnte, aber Sie werden nicht in Flammen aufgehen.'

Bessere Kommunikation führt zu besseren Beziehungen

Zu lernen, wie man Grenzen artikuliert und respektiert, ist nicht nur wichtig, um jemanden abzulehnen, sondern auch von grundlegender Bedeutung für gesunde Beziehungen.

Wenn jemand, der Sie ausfragt, kein Nein als Antwort akzeptiert, ist er wahrscheinlich kein sehr respektvoller Partner. Umgekehrt ist es nicht nur für Menschen hilfreich, Ihre eigenen Grenzen kommunizieren zu könnennichtIch möchte auf dem Laufenden bleiben, es ist eine grundlegende Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu den Menschen aufzubauen, die Sie sindtunwill auf dem Laufenden bleiben.

Für Dr. Rachel O’Neill ist es der Schlüssel zum romantischen Glück, zu lernen, das Unbeholfene zu umarmen und unsere Grenzen klar auszudrücken, auch wenn dies bedeutet, Ablehnung zu steuern. 'Immerhin', sagt sie, 'sind nicht alle großartig Beziehungen auf Kommunikation aufgebaut? '