6 Möglichkeiten, wie Jugendliche um Hilfe bei der psychischen Gesundheit bitten können?

Wenn Sie ein Teenager sind, der unter psychischen Problemen leidet, besteht ein Großteil des Kampfes um Hilfe darin, den Mut aufzubringen, tatsächlich danach zu fragen. Leider gibt es immer noch viel Stigma im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen , trotz wie häufig sie sind.

Eigentlich, 20% der Jugendlichen Die 13- bis 18-Jährigen leiden an einer psychischen Erkrankung. Das ist jeder fünfte Teenager! Das allgegenwärtige Stigma kann es jedoch schwieriger machen, um Hilfe zu bitten oder jemandem zu erzählen, was Sie gerade durchmachen, weil Sie sich möglicherweise verlegen oder verängstigt fühlen, was die Leute über Sie denken.

Psychische Erkrankungen - und das Leben im Allgemeinen - sind jedoch schwierig. Wenn wir kämpfen, kann es sehr schwierig sein, Hindernisse selbst zu überwinden. Manchmal brauchen wir ein bisschen zusätzliche Hilfe, um unser bestes Leben zu führen! Hier sind 6 Tipps für Jugendliche, die psychische Gesundheit suchen.

Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Erwachsenen

Ich weiß, dass es beängstigend ist, aber Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, einem Erwachsenen zu sagen, was Sie gerade durchmachen . Es muss nicht unbedingt ein Elternteil sein, wenn Sie sich noch nicht wohl fühlen, sich ihnen zu öffnen. Sie können sich an einen Lehrer, Coach oder einen anderen Verwandten wenden, dem Sie nahe stehen, wenn Sie dies bevorzugen.

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Sie müssen ihnen auch nicht alle Details mitteilen, was Sie gerade durchmachen, wenn Sie dies nicht möchten. Sie können den Dialog einfach beginnen, indem Sie sagen: 'Kann ich mit Ihnen über einige schwierige Dinge sprechen, mit denen ich mich befasst habe?' oder 'Ich hatte in letzter Zeit eine sehr schwere Zeit und ich denke, ich möchte vielleicht zu einem Therapeuten gehen.' Sie sind froh, dass Sie sich an sie gewandt haben, um Hilfe zu erhalten, und können Sie bei den nächsten Schritten unterstützen. Wenn Sie zu schüchtern sind, um es persönlich anzusprechen, können Sie der Person einen Text senden oder ihnen eine Notiz oder E-Mail schreiben.

Verwenden Sie Schulressourcen

Viele Gymnasien und Mittelschulen haben eine Art Berater, ob es nun ein ist Berufsberater, Psychologe oder Sozialarbeiter . Diese Fachkräfte sind geschult, um den Schülern bei Problemen zu helfen. Ihre Büros sind sichere Räume, um zu besprechen, was Sie gerade durchmachen.

Bitten Sie um einen Termin für den Chat. Abhängig von der Schule empfiehlt Ihr Berater möglicherweise einen externen Therapeuten oder kann regelmäßige Termine vereinbaren, um mit Ihnen zu sprechen. Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie sie um Hilfe bitten. Es ist buchstäblich ihre Aufgabe, Studenten zu helfen!

Tritt einer Teenie-Selbsthilfegruppe bei

Selbsthilfegruppen und Gruppentherapiesitzungen können sehr hilfreich sein, damit Sie sich weniger allein fühlen. In solchen Gruppeneinstellungen treffen Sie andere Teenager, die dieselben oder ähnliche Dinge durchmachen wie Sie. Diese Gruppen werden von einem professionellen Therapeuten oder Psychologen moderiert und moderiert, um alles sicher und gesund zu halten.

Sie können die suchen Psychology Today Support Group Datenbank um einen in Ihrer Nähe zu finden. In diesen Gruppen erhalten Sie nicht nur Hilfe von einem Psychologen, sondern auch von Kollegen, dieKapiert.

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Rufen Sie eine Hotline an oder schreiben Sie in einen Chat

Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder sich verletzen möchten, rufen Sie bitte eine Hotline an. Die Bediener sind geschult, um Menschen im Krisenmodus zu helfen und Sie durch Dinge zu führen, wenn Sie das Gefühl haben, an einem Punkt ohne Wiederkehr zu sein. Die National Suicide Prevention Hotline ist verfügbar und kann rund um die Uhr angerufen werden.

Es gibt auch spezielle Helplines für bestimmte Themen wie die Hotline der National Eating Disorder Association , und Liebe ist die Hotline von Respect , was für Menschen in missbräuchlichen Beziehungen ist. Wenn Sie zu nervös sind, um am Telefon laut zu sprechen, können Sie einen Chat-Dienst auf Ihrem Telefon oder Computer verwenden, z Krisentextzeile , wo Sie sich mit einem Krisenberater über Text verbinden können. Alle diese Dienste sind kostenlos und vertraulich. Diese Lösungen sind jedoch keine langfristigen Lösungen und sollen Sie nicht langfristig behandeln.

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Wissen, dass es nichts gibt, wofür man sich schämen muss

Um Hilfe zu bitten, ist nichts, wofür man sich schämen oder sich schämen muss ! In der Tat sollten Sie stolz auf sich sein, wenn Sie um Hilfe bitten, denn dies bedeutet, dass Sie mutig genug sind, den ersten Schritt zu tun, um besser zu werden und Ihr Leben zu verändern.

Wenn Sie sich mit einem schlechten Husten krank fühlen würden, würden Sie sich nicht schämen, einen Erwachsenen zu bitten, Sie zum Arzt zu bringen, oder? Sie haben einfach das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, und möchten Hilfe erhalten, um sich besser zu fühlen. Fragen Sie nach einer psychiatrischen Versorgung, genauso wie Sie den Arzt wegen eines körperlichen Problems aufsuchen würden.

Denken Sie daran, sich auch selbst zu helfen

Eines der größten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, ist, gut auf sich selbst aufzupassen - sowohl emotional als auch körperlich. Sie werden überrascht sein, welche positiven Auswirkungen einige Änderungen des Lebensstils auf Sie haben können.

Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass Sie vor der Schule frühstücken, regelmäßig Sport treiben und genug Schlaf bekommen . Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Um emotional auf sich selbst aufzupassen, sollten Sie sich auch etwas Selbstpflege gönnen. Dies kann so einfach sein wie das Aufzeichnen Ihrer Gefühle, ein entspannendes Bad oder einen Lauf, um Ihren Geist zu klären.

Um Hilfe zu bitten ist der erste Schritt, um Ihre Hindernisse zu überwinden und Ihre psychischen Probleme direkt anzugehen. Sie müssen dies nicht alleine durchmachen. Alles, was Sie tun müssen, ist um Hilfe zu bitten.