Verschiedene Arten von Angstattacken: Die Faktoren verstehen

Das Klassifizieren verschiedener Arten von Angstattacken kann schwierig sein. 'Angstattacke' ist kein offizieller klinischer Begriff. Sie finden es nicht im 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders', dem Handbuch, auf das sich die meisten Psychiater beziehen. Es gibt auch das Problem, dass sowohl Klienten der psychischen Gesundheit als auch Fachkräfte Angstattacken und Panikattacken verwechseln.

„Angstattacke“ ist ein umgangssprachlicher Begriff für Klienten, der zur Beschreibung intensiver oder längerer Angstperioden entwickelt wurde. Auf einer Skala der Intensität liegt eine Angstattacke zwischen leichten Angstgefühlen und einer Panikattacke. Aufgrund seiner Häufigkeit wurde es von vielen Fachleuten für psychische Gesundheit übernommen. Um mehr darüber zu erfahren, was ein Angstanfall ist, und um Verwirrung zu beseitigen, Lesen Sie unseren Artikel über Angstattacken gegen Panikattacken .

Im Gegensatz zu wiederholten Panikattacken sind Angstattacken nicht unbedingt ein Zeichen für einen psychischen Gesundheitszustand. Wenn Sie viel Stress haben oder eine schwierige Phase im Leben durchlaufen, ist es natürlich, dass Sie häufig starke Angstzustände haben. Das Erleben vieler Angstattacken ohne erkennbare Ursache kann jedoch ein Zeichen für eine Angststörung sein.

Obwohl es sich nicht um einen offiziellen klinischen Begriff handelt, gibt es Arten von Angstattacken. Viele Therapeuten erkennen, dass es sich um legitime psychische Probleme handelt. Wir haben beschlossen, sie anhand der Faktoren zu klassifizieren, die bestimmen, wie Menschen einen Angstanfall erleben.

Die 5 Faktoren bei verschiedenen Arten von Angstattacken

Hier sind die fünf Faktoren, die verschiedene Arten von Angstattacken unterscheiden:

1. Ursachen: Gedanken vs. Situationen
2. Erwartet vs. Unerwartet
3. Physiologische Symptome
4. Dauer / Häufigkeit
5. Intensität

Ursachen: Gedanken vs. Situationen

Sowohl Gedanken als auch Situationen verursachen Angstattacken. Die Erfahrung ist jedoch anders.

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Die Ursachen deuten tendenziell auch auf unterschiedliche Probleme hin. Gedankenbasierte Angstattacken können Anzeichen einer generalisierten Angststörung sein. Situationsbedingte Angstattacken können Symptome einer sozialen Phobie oder einer sozialen Angststörung sein.

Gedanken

Einige Angstattacken treten unabhängig von unmittelbaren äußeren Reizen auf. Diese beginnen normalerweise mit Ketten ängstlicher Gedanken, die sich in Schwung bringen, bis sie physiologische Symptome verursachen. Die Gedanken sind oft Teil der Besorgnis über die Zukunft.

Nachfolgend einige Beispiele für diese Denkmuster. Therapeutin Asta Klimaite dokumentierte gemeinsame ängstliche Gedanken ihrer Klienten. Nachfolgend sind die häufigsten aufgeführt:

• Die Leute wissen, dass ich Angst habe und sie beurteilen mich.
• Ich habe eine unheilbare Krankheit und mein Arzt hat mich einfach nicht richtig diagnostiziert. Ich werde bald sterben.
• Ich werde gefeuert. Wenn ich entlassen werde, kann ich meine Familie nicht ernähren und wir werden obdachlos. Wenn wir obdachlos sind, werde ich ein schlechter Elternteil / Partner / Tochter / Kind sein. Wenn ich ein schlechter Mensch bin, bin ich ein Versager.
• Ich werde in einen Autounfall geraten und meine Versicherungsprämie wird steigen. Ich werde wie ein Idiot aussehen oder mich bei diesem Autounfall umbringen.
• Ich bin ein schlechter Elternteil und jeder weiß es.

Situationen

Diese Angstgefühle beruhen eher auf bestimmten Situationen als auf allgemeinen Bedenken hinsichtlich des Lebens oder der Gesundheit. Nehmen wir an, Sie haben eine öffentliche Rede vor sich. Sie könnten ängstliche Gedanken haben wie: 'Ich werde eine schlechte Rede halten. Ich werde nervös. Die Leute werden bemerken, wie nervös ich bin. “

Therapeut Ginger Poag bot das Beispiel ihrer Kunden an, die sich Sorgen um ein Familientreffen zu Weihnachten oder Thanksgiving machten. Sie machen sich Sorgen darüber, wer da sein wird und wer was sagen wird. Die wiederholte Vorstellung, wie alles schief gehen könnte, erzeugt ein Gefühl der Angst.

Diese Art von Gedanken kann schneien, bis die Angst außer Kontrolle gerät. Sie können schließlich erwarten, dass diese Situationen Angstattacken auslösen. Dies kann zu Meta-Angst führen: Angst vor der Möglichkeit, Angst zu erleben, insbesondere in bestimmten Situationen. Angst kann eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein.

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Erwartet vs. Unerwartet

Ob Menschen einen Angstanfall erwarten, kann die Art und Weise beeinflussen, wie sie ihn verarbeiten. Wenn Angstattacken unerwartet auftreten, sind sie möglicherweise erschreckender und schwer zu bewältigen. Das Erwarten des Angriffs kann ein Gefühl der Angst hervorrufen, aber auch den Bewältigungsprozess erleichtern.

Erwartet

Wenn Sie einen Angstanfall als Teil eines allgemeinen Musters haben, werden Sie höchstwahrscheinlich große Erwartungen an den Angriff haben, bevor er auftritt. Es könnte sich einschleichen, wenn die ängstlichen Gedanken aufeinander aufbauen - die oben erwähnte Meta-Angst.

Diese erwarteten Ängste sind oft situativ. Wenn Sie sich vor einer Situation fürchten, werden Sie sich vor und während der Ereignisse darüber Sorgen machen.

Bei einem Angstanfall kann es sich auch um eine allgemeine Sorge handeln, die Sie haben. Es könnte etwas sein, über das Sie so oft nachgedacht haben, dass Sie es jetzt als Quelle von Angst erkennen, etwas, von dem Sie erwarten, dass es einen Angstanfall verursacht.

Unerwartet

Manchmal treten Angstattacken ohne klare Quelle auf. Wenn Sie nicht wissen, was sie verursacht, können Sie sie kaum vorhersagen. Gemäß Psychiaterin Gabby Farkas Unerwartete Angstattacken sind oft ein Zeichen für eine Angststörung, einschließlich einer generalisierten Angststörung und einer Panikstörung.

Physiologische Symptome

Hier sind einige häufig Symptome der Angst und Angstattacken:

• Unruhe, Gefühl, aufgewickelt oder nervös zu sein
• Leicht müde sein
• Konzentrationsschwierigkeiten oder leere Gedanken
• Reizbarkeit
• Muskelspannung
• Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Sorgen
• Schlafstörungen (Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen oder unruhiger, unbefriedigender Schlaf)

Wenn Sie diese Symptome untersuchen, können Sie feststellen, welche Gedanken oder Situationen sie auslösen. Vielleicht machen Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit, während Ängste in Bezug auf Ihre Karriere Sie nachts wach halten. Präsentationen oder Tests können dazu führen, dass Sie sich unruhig fühlen, während die Angst vor dem Dating zu Müdigkeit führt. Das Erlernen der Zusammenhänge kann die Behandlung beeinflussen und Ihnen helfen, damit umzugehen.

Dauer / Häufigkeit

Angstattacken können zwischen Minuten und Stunden, Tagen und sogar Wochen dauern. Sie können auch mit unterschiedlichen Frequenzen auftreten. Menschen können mehrere an einem Tag oder nur einen alle paar Monate haben.

Sowohl Dauer als auch Häufigkeit hängen von den Ursachen der Angstattacken ab. Zum Beispiel kann jemand mit einer Angststörung tägliche Angstattacken erleben, die mindestens eine Stunde dauern. Andererseits hat jemand, der keine Angststörung hat, höchstwahrscheinlich Anfälle, die kurz (vielleicht nur 10 Minuten) und weniger häufig sind.

Stress ist auch ein Faktor. Selbst wenn jemand keine diagnostizierbare Angststörung hat, kann es bei extremem Stress in seinem Leben zu häufigen und langen Angstattacken kommen.

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Intensität

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Intensität eines Angstanfalls zu messen. Eine davon ist die Anzahl der auftretenden Symptome. Das Erleben der Kombination aus Atemnot, Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit ist offensichtlich intensiver als nur ein Symptom.

Eine andere Maßnahme ist, wie schwächend der Angriff ist. Wenn der Anfall so intensiv ist, dass er Symptome wie Ersticken und ein Gefühl des Sterbens oder eines Herzinfarkts umfasst, handelt es sich möglicherweise nicht um einen Angstanfall, sondern um eine Panikattacke.

Sich selbst und die verschiedenen Arten von Angstattacken verstehen

Unser Geist ist wie ein Ozean von Ursachen und Wirkungen. Jede Erinnerung, jeder Gedanke und jede Emotion verbindet sich miteinander und sendet Wellen durch unseren Körper. Wenn wir Angstattacken erleben, werden diese Wellen zu Wellen, die unser Leben stören. Indem Sie die Faktoren, die sie verursachen, auseinander nehmen, können Sie die Ursachen der Angst finden und die Arten von Angstattacken identifizieren, die Sie erleben. Wenn Sie mehr über Angst verstehen, kommen Sie der Reduzierung einen Schritt näher.