Zur Verteidigung von Stress

Bevorstehende Pläne für das Abendessen, ein halbherziger Ausflug zum Strand und ein Wartezeit in der Bibliothek sind alles kleine Stressfaktoren, die ich im Hinterkopf habe und die zu meiner Angst beitragen. Mein Planer ist voll von Skizzen anstehender Pläne und Erinnerungen, um zukünftige Termine zu vereinbaren. Ich bin mit leichten Hautausschlägen, Motorlichtern und plötzlichen Geräuschen beschäftigt. In einer durchschnittlichen Woche sagen mir alle Mitglieder meiner unmittelbaren Familie und eine Handvoll enger Freunde, ich solle mich entspannen oder entspannen.

Mein Grundstressniveau ist überdurchschnittlich. Manchmal ist es hilfreich, daran zu erinnern, „sich nicht darum zu kümmern“, was auch immer es sein mag. Meistens ist es ein nerviger Kommentar, eine Anweisung, die meine Angst tatsächlich erhöht. Und doch ist es ein Kommentar, den viele von uns ohne Gedanken an ihre gestressten Freunde und Familienmitglieder weitergeben. In der Tat ist der Druck zum „Chillen“ zunehmend ein weiterer Stressfaktor, mit dem sich ängstliche Menschen befassen. Zu diesem Zeitpunkt erhöhen Anzeigen für Wellness-, Achtsamkeits- und Entspannungskuren meinen Blutdruck.

habe ich angst?

Gelegentlich ist es am besten, wenn Sie dem sozialen Druck nachgeben, draußen zu bleiben oder einen Abend frei zu nehmen. Ausfallzeiten können als Motivationsquelle oder Belohnung für das Erreichen eines Ziels oder das Erfüllen einer belastenden Aufgabe dienen. Natürlich ist es wichtig, sich zu entspannen und zu entspannen.

Theoretisch mag ein stressfreies Leben utopisch erscheinen, aber es ist Stress, der Sie daran hindert, endlos zuzuschauen, wenn sich eine Frist abzeichnet. Eine gesunde Menge an Stress hält den Aufschub in Schach. Ein gesundes Stressniveau treibt einen Arbeitszyklus an, der die Erledigung von Aufgaben fördert und Sie im Vorgriff auf zukünftige Projekte motiviert. Der Zyklus soll uns helfen, die kurzfristigen Ziele zu erreichen, die langfristige Ziele erreichbar machen.

Leider kann sich zu viel Stress völlig schwächend anfühlen. Es kann schwierig sein, diesem bedrohlichen Zustand zu entkommen, wenn eine Frist Stunden entfernt ist oder Stress durch Umstände wie Trauer verstärkt wurde. Übermäßiger Stress kann lähmen und es unmöglich machen, etwas zu erledigen.

Eine nützliche Lösung zum Ausgleich von Stress

Oft können Sie schwächenden Stress überwinden, indem Sie die Quellen bewerten und fragen, ob es sich um etwas SMART handelt (ein Akronym, das im Projektmanagement häufig verwendet wird und bedeutet: Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch, zeitgebunden]).

Stress über die Politik oder die mentale Überprüfung eines unangenehmen sozialen Austauschs können mich stundenlang beschäftigen. Ich werde oft nicht aufhören zu betonen, bis ich mich davon überzeugt habe, dass die Welt ein schrecklicher Ort ist oder ich nicht wissenswert bin. Obwohl dieses Genre des Stresses eine Gewohnheit sein kann, die schwer aufzugeben ist, kann es durch SMART-Ziele ersetzt werden.

Wenn Sie beispielsweise einen gewählten Vertreter anrufen oder sich an einer zukünftigen politischen Kampagne beteiligen, erhalten Sie auf bestimmte Weise die Kontrolle über einen abstrakten Stressor. Anstatt sich auf vergangene Interaktionen zu konzentrieren, die Sie nicht ändern können, planen Sie, sich mit einem Freund zu treffen und ihn daran zu erinnern, dass Sie ihn schätzen. Freunde zeigen uns oft das Mitgefühl, dass es schwierig sein kann, sich selbst zu zeigen. Das Setzen von Zielen und das Erstellen von Plänen sind lohnendere Gründe für Stress, und Sie sollten die Kraft des Stresses nutzen, um das bestmögliche Leben zu führen.

Gleichgewicht ist schwer zu erreichen, aber es ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stressniveaus. Finden Sie heraus, mit welchen Strategien sich Ihre Ziele überschaubarer anfühlen. Es kann so einfach sein, alle kleinen Aufgaben zu erledigen, die weniger als fünf Minuten dauern, bevor ein Projekt gestartet wird, von dem Sie wissen, dass es mehrere Tage dauern wird. Wenn das Projekt immer noch entmutigend erscheint, setzen Sie sich ein kurzfristiges Ziel, das Sie in der ersten Tageshälfte erreichen können.

Wenn Sie Stressoren in überschaubare Teile zerlegen, können Sie sich früher ein Erfolgserlebnis verspüren. So können Sie sich die Zeit nehmen, sich schuldfrei zu entspannen. Obwohl wir alle es hassen, aufgefordert zu werden, sich zu entspannen, kann diese Strategie eine Möglichkeit für Sie sein, sich tatsächlich zu entspannen.