9 Möglichkeiten, wie Angst Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt

Das menschliche Gehirn und der menschliche Körper sind darauf ausgelegt, einmalige Angstreaktionen wie ein Champion zu behandeln. Der Körper wird mit Chemikalien wie den Stresshormonen Cortisol und Adrenalin überflutet, die Sie auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vorbereiten. Ressourcen wie der Blutfluss werden in Bereiche des Körpers umgeleitet, die uns zum Handeln anregen.

Es ist üblich, sich in diesen Momenten angespannt zu fühlen, wenn Herzfrequenz, Schwitzen und Muskelverspannungen zunehmen. Sobald die Bedrohung vorüber ist, entladen sich die Chemikalien und wir kehren in einen normalen, ausgeglichenen Zustand zurück. Aus dieser Perspektive - verbunden mit der Flucht vor Raubtieren in den frühen Tagen des menschlichen Lebens - ist Angst nicht nur normal, sondern eine gesunde adaptive Reaktion, die uns schützen soll.

Heutzutage spielt Angst immer noch eine wichtige Rolle, aber meistens sind unsere Stressfaktoren eher psychologischer Natur - denken Sie an Arbeit, Geld, Beziehungen. Unsere Reaktion auf diese Auslöser ist immer noch weitgehend physisch. Infolgedessen chronische Angst, insbesondere für die 40 Millionen Amerikaner, die mit einer Angststörung leben, bedeuten, dass sich unsere erhöhte Angstreaktion nie ganz beruhigt. Und das verwüstet unser Wohlbefinden. Wie?

'Was wir wissen, passiert, wenn Menschen diese körperlichen Symptome bekommen, ist, dass ihr Körper ratscht und dann seine Fähigkeit verloren hat, sich wieder zu beruhigen', sagte die Psychologin Karen Cassiday Der Schnitt . 'Es ist wie ein Auto, das im hohen Leerlauf steckt, wo der Motor zu schnell läuft, aber keinen Gang einlegt.'

In diesem Sinne gibt es neun Möglichkeiten, wie sich Angst auf Ihre körperliche Gesundheit auswirkt.

1. Herzerkrankungen

Ein Teil der Angstreaktion erfordert, dass das Herz schneller mehr Blut abpumpt, um es in die Bereiche des Körpers zu bringen, die auf eine Bedrohung reagieren müssen. Während dies im Allgemeinen reversibel ist, sobald Probleme vorüber sind, arbeitet das Herz bei Menschen mit anhaltender Angst und Stress weiter auf einem erhöhten Niveau. Dies kann das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Zwei Studien, darunter eine von Harvard Medizinschule und das Lown Cardiovascular Research Institute stellten fest, dass „diejenigen, die an einer Angststörung leiden, doppelt so häufig einen Herzinfarkt haben wie diejenigen ohne Angststörungen in der Vorgeschichte“.

2. Hoher Blutdruck

Ähnlich wie bei angstbasierten Herzproblemen steigt unser Blutdruck an, da das Herz mehr Blut durch den Körper pumpt. Während Dr. Sheldon G. Sheps von der Mayo Clinic betont sorgfältig, dass Angst an sich keinen Bluthochdruck verursacht. Wiederholte Spitzen in unserer Flug-Flug-Reaktion tragen zu einem regelmäßigen Bluthochdruck bei. Dies kann zu Herz-, Gehirn- und Nierenschäden führen und erhöht unter anderem das Schlaganfallrisiko.

3. Asthma und Atemprobleme

Ein Kennzeichen von Angst und Panik für viele Menschen sind schnelles Atmen und verengte Atemwege. Aus diesem Grund haben mehrere Studien eine starke Korrelation zwischen Angst und Asthma gezeigt.

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Zum Beispiel eine 20-Jahres-Studie, deren Ergebnisse in der veröffentlicht wurden American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine Im Jahr 2005 wurde festgestellt, dass diejenigen, bei denen eine Panikstörung diagnostiziert wurde, sechsmal häufiger Asthma entwickeln als diejenigen ohne Angstzustände. Darüber hinaus berichtet Harvard, dass Patienten mit chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen, die den Luftstrom zur und von der Lunge beeinträchtigen, häufiger Krankenhausaufenthalte und mehr Stress hatten, wenn sie auch Angst hatten.

4. Magen- und Magen-Darm-Probleme

Übelkeit ist ein weiteres häufiges Symptom für Angstzustände. Daher ist es nicht verwunderlich, dass anhaltende Angstzustände mit geringer Linderung zu Magen- und Magen-Darm-Problemen führen können.

'Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Aufstoßen sind ebenfalls häufige Symptome von Angstzuständen', sagte der Psychologe Crystal I. Lee Hektik . 'Angst beeinflusst Ihr Verdauungssystem, was zu unangenehmen Problemen führen kann.'

Das Angst und Depression Association of America berichtet, dass Menschen mit Angstzuständen häufiger an einem Reizdarmsyndrom leiden, während eine 2013 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie veröffentlicht wurde Annalen der Epidemiologie fanden einen höheren Grad an diagnostizierten Geschwüren bei Patienten, die ebenfalls mit Angstzuständen lebten.

5. Schlaflosigkeit

Jeder, der jemals Angst vor einem Test oder einer Präsentation am nächsten Tag hatte, hat wahrscheinlich Schlaflosigkeit erlebt. Bei einer Angststörung steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Schlafprobleme bestehen bleiben, exponentiell an Mayo-Klinik Stress als einen der Hauptgründe für Schlafstörungen zu nennen.

Ein chronischer Schlafmangel öffnet nicht nur die Tür für andere potenzielle Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, ein geschwächtes Immunsystem und ein gestörtes Urteilsvermögen. Studien haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit auch selbst zum Auftreten oder zur Zunahme von Angststörungen führen kann.

6. Blutzuckerspitzen

Während der Körper die Stresshormone Cortisol und Adrenalin während seiner Flug- oder Flugreaktion in den Körper abgibt, produziert die Leber mehr Glukose oder Blutzucker, um dem Körper einen Energieschub zu geben. Nach dem Notfall kann der Körper diesen zusätzlichen Blutzucker normalerweise einfach aufnehmen.

Laut der American Psychological Association kann der wiederholte Anstieg des Blutzuckers jedoch das Risiko für diejenigen erhöhen, die für Typ-2-Diabetes prädisponiert sind, an der Krankheit zu erkranken.

7. Verminderte Funktion des Immunsystems

Da körperliche Ressourcen in die Notwendigkeit eines sofortigen Schutzes geleitet werden, Das Immunsystem kann vorübergehend unterdrückt werden . Wenn dies immer wieder durch Angst verursacht wird, ist es wahrscheinlicher, dass wir uns mit einem Virus wie einer Erkältung infizieren, und wir sind nicht in der Lage, bestehende Infektionen so effektiv abzuwehren.

'Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Angst haben, anfälliger für Erkältungen und kleinere Krankheiten sind, weil sie ein geschwächtes Immunsystem haben', sagte John Hamilton, Chief Clinical Outreach Officer des Mountainside Treatment Center, gegenüber Bustle. 'Angst kann eine Freisetzung von Stresshormonen auslösen, die eine Vielzahl von Veränderungen in der Art und Weise verursachen, wie das Immunsystem auf Bedrohungen reagiert.'

8. Gewichtszunahme

Angst kann Stressessen auslösen für viele Leute. Dieses Verlangen nach Schokolade und anderen Kohlenhydraten hängt mit dem Bedarf des Körpers an erhöhten Kalorien als Teil der Angstreaktion zusammen. „Komfortnahrungsmittel“ setzen auch die Wohlfühlchemikalie Serotonin frei, die uns vorübergehend entlasten kann und dazu führt, dass wir immer wieder in die Keksdose zurückkehren. Aber im Laufe der Zeit summieren sich die Kalorien aus chronischem Stressessen, und um die Sache noch schlimmer zu machen, wurde Cortisol mit einer erhöhten Speicherung von Fetten im Körper in Verbindung gebracht.

'Mehr Stress bedeutet mehr Cortisol bedeutet mehr Appetit auf Junk Food bedeutet mehr Bauchfett', sagte Dr. Shawn M. Talbott, ein Ernährungsbiochemiker WedMD .

9. Chronische Muskelverspannungen

Beim ersten Anzeichen einer Bedrohung spannen sich die Muskeln an, weil wir Kraft sammeln, um schnell zu reagieren, sei es, um zu schlagen, uns zu schützen oder zu fliehen. Wenn wir ängstlich sind, haben unsere Muskeln meistens nie die Möglichkeit, sich vollständig zu entspannen, und wir bleiben die ganze Zeit auf der Hut.

'Menschen verbinden Muskelkater normalerweise nicht mit Angstzuständen, aber das ist eigentlich ziemlich häufig', sagte Lee zu Bustle. 'Menschen mit Angstzuständen neigen dazu, ihre Muskeln zu spannen (normalerweise ohne es zu merken), was zu Muskelkater oder Muskelknoten führen kann.'

Neben Anspannung und Schmerz besteht eine starke Korrelation zwischen Angst und Anspannung, Kopfschmerzen und Migräne. Selbst Kiefer- und Zahnschmerzen durch zusammengebissene Zähne können zu Zahnproblemen führen.

Suchen Sie Hilfe, wenn Ihre Angst oder Ihre damit verbundenen Schmerzen nicht beherrschbar sind

Angst mag eine natürliche Reaktion auf Bedrohung sein, aber wenn sie einfach nicht verschwindet oder sich in eine Angststörung verwandelt, wirkt sie sich auf das Wohlbefinden unseres gesamten Körpers aus.

Wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben ,. Dein VerstandundKörper wird es Ihnen danken.

Häufig gestellte Fragen

Kann Angst Sie körperlich krank machen?

Angst äußert sich häufig in körperlichen Symptomen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, schnellem Herzschlag und Schwindel, die Sie krank machen können. Um Stress zu bekämpfen, produziert unser Körper Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin, die uns helfen, uns auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vorzubereiten. Wenn unsere Angst lange anhält, kann der Aufbaueffekt unserer körperlichen Reaktion auf Stress zu körperlichen Erkrankungen führen.

Angst kann zu einem Anstieg des Blutzuckers führen, der das Risiko für diejenigen erhöht, die für Typ-2-Diabetes prädisponiert sind. Da Bluthochdruck das Herz-Kreislauf-System unseres Körpers schädigt, ist die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts bei Menschen mit Angst doppelt so hoch und die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen höher. Angst ist auch mit Magen-Darm-Erkrankungen, Asthma, Schlaflosigkeit, geschwächtem Immunsystem und chronischen Muskelverspannungen verbunden, die Spannungskopfschmerzen und Migräne verursachen.

Versuchen Sie, Ihre Angst zu lindern, bevor Sie krank werden. Erdungstechniken sind oft sehr effektiv bei der Verringerung von Angstzuständen.

Was hilft bei schwerer Angst?

Wenn Sie oft fühlen Ängstlich Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst Ihren Alltag und Ihre Gewohnheiten stört, leiden Sie möglicherweise an einer Angststörung. Sie sollten in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen, um mögliche Behandlungsoptionen zu prüfen. Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise Aspekte Ihres Lebensstils ändern, um Ihre Angst zu verringern. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, tägliche Bewegung sowie Achtsamkeit und Meditation können Stress abbauen und Ihre Angst beruhigen.