Wie sich das Bleiben in einem Job, den Sie hassen, auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt

Wenn es um Ihre Karriere geht, gibt es nichts Schlimmeres als einen Job, den Sie buchstäblich hassen.

Nach a Studium an der Universität von Manchester Einen Job von „schlechter Qualität“ zu haben - einen Job, den Sie hassen - ist für Ihre geistige Gesundheit tatsächlich schlechter als überhaupt keinen Job zu haben. Es mag schwer zu glauben sein, bis Sie dort waren - feindliche Mitarbeiter, ein passiv-aggressiver Chef oder geistesgestörte Aufgaben. Ganz zu schweigen davon, dass wir oft 40 oder mehr Stunden pro Woche in unseren Job investieren, und das ist viel Zeit, um in einer schlechten Situation zu verbringen.

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Für die 51% der Amerikaner waren Vollzeitbeschäftigte, die Gallup gemeldet 2017 ist es eine schlechte Nachricht für Ihre geistige Gesundheit, dass sie sich nicht für ihre Arbeit interessieren und die 16%, die ihren Arbeitsplatz nicht mögen, an einem Job zu bleiben, den Sie hassen. Hier ist der Grund.

Verschlechterung der psychischen Gesundheitssymptome

Unabhängig davon, ob Sie sich bereits mit einem psychischen Problem befassen oder nicht, hat das Bleiben in einem Arbeitsszenario, das Sie hassen, psychische Konsequenzen, insbesondere wenn Sie sich verpflichtet fühlen, zu bleiben.

Forschung aus der Zeitschrift Human Relations, as Business News Tägliche Berichte stellten fest, dass diejenigen, die in Unternehmen blieben, weil sie sich verpflichtet fühlten oder keine anderen Beschäftigungsmöglichkeiten fanden, eher unter Erschöpfung, Stress und Burnout litten. 'Dieses Gefühl der Verschuldung und der Verlust der Autonomie lassen im Laufe der Zeit emotional nach', so einer der Forscher der Studie. All diese Faktoren führen direkt zu psychischen Symptomen wie Angstzuständen und Depressionen.

Mit einem bereits bestehenden psychischen Gesundheitszustand kann ein Job, den Sie hassen, noch schlimmer erscheinen.

'Wenn Sie bei der Arbeit ständig unglücklich sind, wirkt sich das natürlich auf Ihre geistige Gesundheit aus', sagt er Sarah Schewitz , ein in Los Angeles ansässiger Psychotherapeut. 'Wenn Sie bereits eine negativere Lebenseinstellung haben, weil Sie sich depressiv fühlen, oder eine ängstlichere Lebenseinstellung, weil Sie ängstlich sind, wird dies durch die Tatsache, dass Sie sich an einem Ort befinden, den Sie täglich verachten, noch verstärkt.'

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Verzögerte psychische Gesundheitsprobleme

Die Auswirkungen des Hasses auf Ihren Job können Ihnen auch später im Leben folgen. Ohio State University durchgeführt a Studie, die die Arbeitszufriedenheit verfolgte von Menschen zwischen 25 und 39 Jahren, und dann ihre Gesundheit gemessen, sobald sie 40 Jahre alt wurden.

Die Studie ergab, dass diejenigen, die in den Zwanzigern und Dreißigern eine geringe Arbeitszufriedenheit hatten, später anfälliger für psychische Gesundheitsprobleme waren, darunter ein höheres Maß an Depressionen, Schlafstörungen und übermäßige Sorgen. Diejenigen, die in ihrer frühen Karriere schlechte Berufserfahrungen hatten, zeigten auch höhere Fälle diagnostizierter emotionaler Probleme und erzielten bei einem Test der allgemeinen psychischen Gesundheit weniger Punkte.

Wie wir wissen, wirkt sich unsere geistige Gesundheit auch auf unser gesamtes Geist-Körper-System aus, was die Autoren der Studie auch in ihren Ergebnissen feststellten.

'Das höhere Maß an psychischen Gesundheitsproblemen bei Menschen mit geringer Arbeitszufriedenheit kann ein Vorläufer für zukünftige körperliche Probleme sein', sagte der Studienautor Hui Zheng. 'Erhöhte Angstzustände und Depressionen können zu Herz-Kreislauf- oder anderen Gesundheitsproblemen führen, die erst im Alter auftreten.'

Kein Silberstreifen

Unser Gehirn ist natürlich für das Negative klebrig, und das gilt in zweifacher Hinsicht, wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu tun haben. Einige, die sich unter nicht idealen Arbeitsbedingungen befinden, können den Silberstreifen in einem schlechten Szenario finden - wenn sie ihre derzeitige Position als Sprungbrett für etwas Besseres betrachten oder dankbar sind, einen Gehaltsscheck zu haben. Es ist schwierig, mit einer psychischen Erkrankung an diesen Ort zu gelangen.

'Für Menschen mit psychischen Erkrankungen ist es schwieriger, diesen Denkprozess zu bewältigen, indem sie ihren Job hassen', deutet Schewitz an. 'Menschen mit psychischen Erkrankungen haben es möglicherweise schwerer, dieses Thema, diesen Silberstreifen, zu finden. Daher ist es bei psychischen Erkrankungen einfacher, an einen dunklen, negativen Ort zu gelangen. Dein Gehirn ist darauf vorbereitet. '

Schwierigkeiten beim Verlassen einer schlechten Situation

Ohne den Silberstreifen in einem Job zu sehen, ist es einfacher, dort hängen zu bleiben, weil psychische Erkrankungen einfach keinen Ausweg zulassen. Dies bedeutet, dass wir eher in der schlechten Situation bleiben, weil wir uns nicht motivieren können, Alternativen zu finden.

In der letzten Phase der Trauer neigen die Menschen dazu,

'Es gibt ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit', sagt Schewitz. 'Wenn Sie sich hoffnungslos und hilflos fühlen, sind Sie oft nicht motiviert, Ihre Situation [wenn Sie sich so fühlen] in Bezug auf Ihren Job zu ändern, und fühlen sich überwältigt von dem Gedanken, überhaupt zu versuchen, einen neuen Job zu finden.'

Um aus dieser Denkweise herauszukommen, ist eine herkulische Anstrengung erforderlich, die dadurch entsteht, dass wir unsere Gedanken an einen aktiveren Ort verlagern und die Motivation finden, weiterzumachen.

'Ich würde sie dazu bringen, ihre Denkweise zu ändern und sich täglich daran zu erinnern, dass sie nicht stecken bleiben', rät Schewitz. 'Schon das Verschieben dieser Perspektive kann mächtig sein.'

Angst, Hilfe zu bekommen

Angesichts all der psychischen Folgen eines Jobs, den Sie hassen, ist es möglicherweise eine der besten Zeiten, einen Psychologen zu engagieren, um diesen Perspektivenwechsel zu erreichen, der Ihnen letztendlich hilft, den Weg zu einem besseren Arbeitsplatz zu finden. Ganz zu schweigen von der zusätzlichen Unterstützung und Validierung, die ein Therapeut bieten kann.

Aber nach Bustle , Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die 'minderwertige' Jobs arbeiten und haben eine psychiatrische Störung, suchen seltener Hilfe für ihre geistige Gesundheit, hauptsächlich aus Angst, wegen des Stigmas gefeuert zu werden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich gefangener, hoffnungsloser und hilfloser fühlen, was die Zeit verlängert, in der Sie sich in einer schlechten Situation befinden, wodurch der Zyklus von vorne beginnt.

Obwohl wir wissen, dass es nicht so einfach ist, einfach rauszukommen, wenn Sie einen Job haben, den Sie hassen - die meisten von uns brauchen ein festes Einkommen -, fordern die psychischen Folgen des Bleibens einen enormen Tribut. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, haben Sie keine Angst, sich um Hilfe zu bemühen, da Sie wissen, dass Sie das Recht haben, einen Arbeitsplatz zu finden, der lebensbejahend ist und Ihr Wohlbefinden unterstützt.