Alone Time: Warum es wichtig ist und wie man es beansprucht

Meistens arbeite ich alleine von zu Hause aus. Ich reise auch oft alleine. Einsamkeit ist ein zentraler Bestandteil meines Alltags. Trotzdem bin ich nicht einsam.

Allein zu arbeiten bedeutet nicht, dass ich nicht zusammenarbeite. Ich plane virtuelle und persönliche Besprechungen mit Teammitgliedern und Kunden.

Allein zu reisen ist weniger ein Satz zur Isolation als vielmehr eine Gelegenheit, mit Fremden in Kontakt zu treten und unerwartete Begegnungen auf meiner Reise zu begrüßen. Es bietet auch mehr Freiheit und Flexibilität als Reisen mit anderen.

Es wird viel über unsere Kultur der Ablenkung geschrieben, aber es wird zu wenig über den Wert der Zeit gesprochen, die wirklich allein verbracht wird. Wir fürchten es größtenteils und klammern uns an die Pings und Stöße unserer persönlichen Geräte, um uns in ständiger Gesellschaft zu halten.

Versteh mich nicht falsch. Die Verbindung ist immer noch wichtig. Es ist ein wichtiger Indikator für Gesundheit und Glück. Studien weisen darauf hin, dass soziale Isolation für Ihre Gesundheit gefährlicher ist als Fettleibigkeit und das Risiko eines vorzeitigen Todes um mehr als 14% erhöht.

Aber Qualität allein bedeutet keine Einsamkeit. Das Feiern der Einsamkeit verurteilt nicht die Verbindung.

Warum ist Alone Time so wichtig?

Allein für Introvertierte ist Zeit entscheidend für das Aufladen. Aber jeder, auch Extrovertierte, profitiert mental von regelmäßigen Intervallen, die er alleine verbringt. Stellen Sie sich eine ständige soziale Interaktion vor - sei es persönlich oder digital - als Ihr Gehirn, das auf einem Laufband läuft. Es muss regelmäßig Luft holen. Wenn wir ausbrennen, sind wir für andere und uns selbst nutzlos.

Groupthink, das psychologische Phänomen, bei dem Gruppen sich als Individuen überkonformisieren und aufhören zu denken, ist größtenteils auf zu viel Zusammengehörigkeit zurückzuführen. Kreatives Brainstorming ist am effektivsten, wenn es zunächst alleine durchgeführt wird. Die Zusammenarbeit folgt, nachdem die ersten Keime für Kreativität und Problemlösung gelegt wurden. Aber meistens fühlen wir uns gezwungen, alle unsere Ideen von Anfang an öffentlich zu verbreiten. Aufgrund unserer Angst, „schlechte“ Ideen abzulehnen, wird die Breite unseres kreativen Potenzials entmutigt.

nicht genug Aufmerksamkeit in einer Beziehung bekommen

Alleine die Zeit ist in unserer immer aktiven, immer verbundenen Kultur weitgehend tabu geworden. Aber Einsamkeit macht unseren Kopf frei, gibt uns den Fokus und lädt unseren Körper auf. Es zentriert uns auch und schafft Klarheit. Ablenkung ist der Feind der Klarheit. Betrachten Sie die Einsamkeit als Ihr Werkzeug für geistige Gesundheit und klare Sicht. Einsamkeit hilft uns, uns wieder mit dem zu verbinden, wer wir sind und wer wir werden wollen. Dies wiederum verbessert unsere Beziehungen und das, was wir denen bieten können, die wir lieben und denen wir begegnen.

Für diejenigen mit Familien mag Zeit allein wie ein knappes Gut erscheinen oder sich egoistisch fühlen. Sobald Sie jedoch feststellen, dass Sie für die Menschen in Ihrem Leben tatsächlich wertvoller sind, wenn Sie sich regelmäßig von ihnen lösen, wird es viel einfacher, Prioritäten zu setzen und sich selbst die Erlaubnis zu geben.

Wie können Sie mehr Zeit für sich alleine schaffen? Hier sind drei einfache, sofort zugängliche Möglichkeiten, wie Sie ab heute Zeit alleine in Ihr Leben integrieren können:

1. Ziehen Sie den Netzstecker

Ich ermutige alle meine Kunden, ihre Telefone auszuschalten, während sie schlafen. Nicht lautlos oder „nicht stören“, sondern komplett aus. Sie können dienstfrei sein und der Versuchung entgehen, Nachrichten oder E-Mails zu lesen - um die Verbindung wirklich zu trennen. Denken Sie daran, dass sich digital abgelenkte Interaktionen von intimen, einfühlsamen Gesprächen unterscheiden.

Bringen Sie diese unplugged Mentalität in Ihre individuellen Begegnungen. Mit jemandem wirklich allein zu sein, ist eines der größten Geschenke, die Sie machen können.

2. Planen Sie Termine mit sich selbst

Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, alleine ins Kino zu gehen. Ich schlüpfe in eine alternative Realität, in der ich weder sozial noch produktiv sein muss. Mein Geist wandert und mein Körper entspannt sich. Ich tauche aufgeladen auf und bin bereit, mich wieder mit der Welt zu beschäftigen.

Es ist auch eine Möglichkeit, die Kontrolle zurückzugewinnen - zu tun, was Sie wollen, wie Sie es tun wollen. Wenn wir ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit verspüren, sind wir glücklicher. Dein Solo-Date könnte eine Surf-Session oder eine Wanderung im Wald sein oder es geht in einem Buch verloren. Was auch immer es ist, planen Sie es, machen Sie es zielgerichtet und lassen Sie sich regelmäßig verwöhnen.

3. Aktiv reflektieren

Manchmal müssen wir den Nutzen von etwas formal erkennen, bevor wir es priorisieren können. Identifizieren Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit alleine verbringen möchten - in der Natur, ohne Verbindung zur Technologie oder verloren in einem kreativen Streben - und reflektieren Sie aktiv, wie Sie sich vorher und nachher fühlen.

Vielleicht schreiben Sie über Ihre Woche nach der Durchführung dieser Experimente frei. Oder vielleicht ist es nur eine 10-minütige Meditationssitzung, in der Sie den Unterschied in Ihrem Geist und Körper spüren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Feedback und die Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu erkennen, und nutzen Sie diese Methode, um Ihr Engagement für die regelmäßige Zeit alleine zu fördern.

Indem Sie die Kontrolle über Ihre Zeit übernehmen und die Zeit selbst priorisieren, werden Sie produktiver und können sich besser mit Freunden, Familie und Kollegen verbinden, wenn Sie zusammen sind.

War: Anna Akbari PhD ist Soziologe, der Gründer von Soziologie des Stils und der Autor von Starten Sie Ihr Leben: Hetzen Sie und hacken Sie Ihren Weg zum Glück . Twitter: @annaakbari