Darf ich mich jetzt in Ordnung fühlen?

Während viele Menschen während dieser Pandemie im wahrsten Sinne des Wortes zu kämpfen hatten, kamen andere gut miteinander aus. Einige haben Jobs, Familienmitglieder und Häuser verloren. Aber einige Leute haben immer noch ihre Jobs und laufen nicht Gefahr, sie zu verlieren - sie genießen möglicherweise sogar die Freiheit, die das Arbeiten aus der Ferne mit sich gebracht hat. Wenn Sie in der letzteren Gruppe sind und sich durch die COVID-19-Pandemie in Ordnung gefühlt haben, ist das wirklich so eine schlechte Sache?

Ungleiche Auswirkungen der Pandemie

Die Auswirkungen der Pandemie waren auf ganzer Linie ungleich - vielleicht sogar historisch ungleich . Während COVID-19 alle betroffen hatetwasAuf diese Weise hat es nicht unbedingt allen das gleiche Maß an Bedrängnis bereitet. Das tust du nichthabenim Moment unglücklich zu sein, wenn Ihre Umstände nicht so schlecht sind und es nicht unbedingt schlecht ist, sich jetzt gut zu fühlen.

Wenn Sie jedoch zu den wenigen Glücklichen gehören, denen es während der Pandemie gut gegangen ist oder die sich in letzter Zeit vielleicht nur gut gefühlt haben, haben Sie möglicherweise Schuldgefühle, weil Sie sich gut fühlen, während so viele andere leiden.

Denken Sie so darüber nach. Wenn alles (oder die meisten Dinge) in Ihrem Leben gut läuft - vielleicht genießen Sie es, Zeit zu Hause mit Ihrer Familie zu verbringen, das langsamere Leben zu genießen und zu lieben von zu Hause aus arbeiten - Es würde Sinn machen, dass es dir gut geht, oder? Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, um sich gut zu fühlen. Solange Sie niemandem Schaden zufügen, müssen Sie sich nicht schämen, dass Sie sich jetzt in Ordnung fühlen.

Schuld für ein gutes Gefühl

Laut dem Talkspace-Anbieter Cynthia Catchings, LCSW-S, gibt es einige Gründe, warum Sie sich schuldig fühlen könnten, wenn Sie sich während der Pandemie in Ordnung fühlen. Erstens könnte es mit der Art und Weise zu tun haben, wie Sie aufgewachsen sind, zum Beispiel, wenn Sie viel von Ihren Eltern schuldig gesprochen wurden. Catchings sagt: „Wenn wir erwachsen werden, können unsere Eltern uns die Schuld einflößen, nicht gut genug zu sein, weil wir nicht leiden, wenn unser Geschwister weint oder geerdet ist. Für einige Menschen mag diese Idee unbekannt sein, für andere war es eine gängige Praxis. “

Alternativ könnten Sie sich einfach schuldig fühlen, weil Sie Ihren Mitmenschen nicht helfen können. Schuld kann auch ein sein Verteidigungsmechanismus , Sagt Catchings, und Sie können Schuldgefühle einsetzen, um mit Ihrer Situation fertig zu werden.

Unabhängig vom Grund, warum wir uns schuldig fühlen, können wir unsere Gefühle nicht kontrollieren. WirkönnenKontrollieren Sie jedoch, wie wir auf unsere Gefühle reagieren und was wir dagegen tun. Grundsätzlich können Sie sich nicht einfach sagen, dass Sie aufhören sollen, sich schuldig zu fühlen, und sich dann auf magische Weise von der Schuld befreien sollen. Beachten Sie stattdessen, dass Sie sich schuldig fühlen, und treffen Sie eine aktive Entscheidungnichtverprügel dich dafür, dass du dich so fühlst.

'Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, wenn Sie sich selbst oder andere nicht beeinflussen oder verletzen', sagt Catchings. 'Sich in Ordnung zu fühlen ist ein' normaler 'Prozess, der Ihnen tatsächlich Gutes tun kann, anstatt Schaden zuzufügen. Schuld wird die Situation nicht verbessern. Sei dankbar, gib und hilf anderen, wenn du kannst, und lass die Schuld los. Dies ist möglicherweise nicht dein Kampf. “

Tipps zum Umgang mit Schuldgefühlen, wenn es Ihnen gut geht

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schuld gesünder handhaben können, als nur darüber nachzudenken.

Vergessen Sie nicht, sich einzufühlen

Eine Möglichkeit, sich weniger schuldig zu fühlen, besteht darin, sich der Situation bewusst zu sein und sich nicht das Mitgefühl für andere verlieren zu lassen. Dies stellt sicher, dass Sie nicht blind für die Situationen anderer werden und nicht unempfindlich gegenüber ihren Kämpfen werden - die gesamte Menschheit durchläuft gerade etwas Intensives. Vergessen Sie nicht, dass andere Menschen weniger Glück haben als Sie und nicht damit prahlen, dass es ihnen gut geht.

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Übe Dankbarkeit

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihren Segen zu zählen. Schreiben Sie Dinge auf, für die Sie gerade dankbar sind, oder listen Sie sie mental auf: Arbeitsplatzsicherheit, Gesundheit, Zeit mit der Familie, finanzielle Stabilität, wie Sie es nennen. Beachten Sie beim Auflisten der Dinge, für die Sie dankbar sind, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich schuldig fühlen, erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, jetzt in Ordnung zu sein. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Absichten auf Dankbarkeit zu konzentrieren. Nehmen Sie nicht an, was Sie gerade haben!

Nutze deine Energie, um anderen zu helfen

Viele, die gerade Probleme haben, haben nicht die emotionale Fähigkeit, sich selbst zu helfen, und sie leiden möglicherweise emotional. Catchings empfiehlt, Ihre Energie zu nutzen, um Ihrer Familie und Ihren Freunden zuzuhören. Sei für sie da, wenn sie entlüften müssen oder eine Schulter zum Weinen brauchen. Manchmal ist das Beste, was Sie für einen Freund tun können, einfach anwesend zu sein und zuzuhören.

Tagebuch

Catchings schlägt vor, Ihre Gedanken und Gefühle während dieser Zeit aufzuzeichnen. Nehmen Sie sich Zeit, um langsamer zu werden - wenn Sie Stift auf Papier bringen, können Sie Ihre Gedanken besser verarbeiten, und Sie können mehr über sich selbst und die Wurzeln Ihrer Schuld erfahren, wenn Sie tiefer schreiben und graben.

Helfen Sie freiwillig oder spenden Sie für Anliegen, die Ihnen wichtig sind

Wenn Sie den weniger Glücklichen als Ihnen helfen, können Sie Ihre schuldige Energie in etwas Positiveres umwandeln. Wenden Sie sich an lokale Organisationen und fragen Sie, wie Sie sich beteiligen können. Suchen Sie nach Ursachen, die Ihnen wichtig sind, und spenden Sie, wenn Sie finanziell stabil sind. Sie könnten sogar ein freiwilliger Krisenberater für eine Plattform wie werden Krisentextzeile So können Sie für Menschen da sein, wenn sie es am dringendsten brauchen.

Sei nett zu dir selbst

Um mit anderen Mitleid zu haben, muss man zuerst mit sich selbst Mitleid haben. Übe, deine Gefühle zu bemerken und zu akzeptieren und sei dann freundlich zu dir selbst. Verurteilen Sie sich nicht dafür, dass Sie bestimmte Emotionen haben. Versuche immer, dich selbst zu lieben.

Insgesamt muss man bedenken, dass es nicht schadet, sich jetzt in Ordnung zu fühlen. Erkennen Sie Ihr Privileg an und fühlen Sie sich dankbar, nicht schuldig. Es ist in Ordnung, sich in all dieser Verrücktheit in Ordnung zu fühlen - du darfst.