Angst und romantische Beziehungen

Springen zu: Angst-Checkliste Handlungsschritte

Eine romantische Beziehung zu führen kann sich manchmal wie ein gefährliches Spiel anfühlen. Dating erfordert ein gewisses Maß an Verletzlichkeit und birgt das Risiko, verletzt oder enttäuscht zu werden. Aufgrund des ungewissen Ausganges können die Menschen eine Menge Angst vor ihrer aktuellen Liebesbeziehung oder den Hürden haben, eine neue zu verfolgen.

Viele Menschen stellen fest, dass eine unbehandelte Angststörung ihr romantisches Leben beeinträchtigen kann. Menschen mit sozialer Angststörung können sich ständig Sorgen machen, wie sie von anderen beurteilt werden, so dass sie romantische Beziehungen oder Verabredungen im Allgemeinen aus Angst vor Peinlichkeiten vermeiden können. Andere mit generalisierter Angststörung können auch Probleme mit dem Dating oder der Verwaltung von Beziehungen haben, da sie mit der Sorge kämpfen, dass ihr Partner sie verlässt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie keine diagnostizierte Angststörung haben müssen, damit Angst in Ihre romantische Beziehung eingreift. Jeder ist anfällig für alltäglichen Stress, der sich in Beziehungssorgen, Angst vor dem Dating-Prozess oder Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit einem Partner manifestiert.

Angst-Checkliste

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob in Ihrer romantischen Beziehung Angst vorhanden ist, denken Sie über Momente oder Probleme nach, die Sie beunruhigen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Angst in Ihrem romantischen Leben Probleme verursacht, stellen Sie sich die folgenden Fragen.

• Haben Sie Sorgen, die Sie davon abhalten, auszugehen oder Beziehungen aufzubauen?
• Haben Sie erhöhte Angst vor sexueller Intimität?
• Verlassen Sie sich stark darauf, dass Ihr Partner Sie beruhigt oder ängstliche Gedanken beruhigt?
• Vermeiden Sie ernsthafte Gespräche mit Ihrem Partner aus Angst vor Konflikten?
• Haben Sie ständig Angst, dass Ihr Partner Sie verlässt?
• Haben Sie Angst, wenn Ihr Partner abwesend ist?
• Überzeugen Sie sich selbst, dass Ihr Partner ohne Beweise untreu ist?

Handlungsschritte zum Umgang mit Beziehungsangst

Bitte um Hilfe– Gehen Sie niemals davon aus, dass Sie lernen müssen, Angst in Beziehungen selbst zu bewältigen. Überlegen Sie, wie eine individuelle Beratung Ihnen helfen kann, Ihre Beziehungsängste zu bewältigen oder Schritte in Richtung eines glücklicheren Dating-Lebens zu unternehmen. Paarberatung kann auch dazu beitragen, dass Menschen lernen, die Kommunikation zu verbessern und Problemlösungsfähigkeiten in ihrer Beziehung aufzubauen.

Bauen Sie Ihre eigenen Interessen auf– Wenn Sie sich ganz auf eine romantische Beziehung konzentrieren, werden Sie wahrscheinlich ängstlich sein. Menschen, die solide Beziehungen zu Familie und Freunden haben und sich auf ihre eigenen persönlichen Ziele und Interessen konzentrieren, sind wahrscheinlich bessere Partner, und sie haben seltener Trennungsangst oder Unsicherheit in Bezug auf die Beziehung.

Untersuche dein Denken– Angst macht es schwierig, objektiv zu beurteilen, ob eine Sorge berechtigt ist. Wenn Sie sich zum Beispiel im Allgemeinen ängstlicher fühlen, können Sie sich davon überzeugen, dass Ihr Partner betrügt oder plant, Sie zu verlassen, wenn es keine Beweise gibt. Überlegen Sie, ob Sie daran arbeiten müssen, Ihre Angst durch gesunde Gewohnheiten zu bewältigen, besser mit Ihrem Partner zu kommunizieren oder Probleme in der Beziehung anzugehen.

Teile deine Werte– Manchmal sind Menschen in Beziehungen so darauf konzentriert, eine andere Person wie sie zu machen, dass sie vergessen, für ihre eigenen Werte und Bedürfnisse einzustehen. Kompromisse gehören zu jeder Beziehung, aber das bedeutet nicht, dass du deine Gedanken nicht teilen oder selbstbewusst sein solltest, wenn dir etwas wichtig ist. Je früher Sie einen Präzedenzfall dafür schaffen können, Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung zu teilen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachtragend sind.

Nicht vermeiden– Menschen, die sich in einer Beziehung unsicher fühlen, können versucht sein, Probleme, die Probleme verursachen, zu vermeiden oder von ihnen abzulenken. Vermeiden ist nur eine vorübergehende Lösung und endet oft in hitzigen Konflikten. Setzen Sie einen Standard, um Probleme in der Beziehung direkt anzugehen, auch wenn es sich anfangs unangenehm anfühlt. Wenn Sie einen Dritten benötigen, um eine bessere Kommunikation zu fördern, zögern Sie nicht, mit einem Berater zusammen oder einzeln zusammenzuarbeiten.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, denken Sie daran, worüber Sie sich am meisten Sorgen machen, wenn es um Ihre romantische Beziehung geht. Wie würde deine beste Version von dir dieses Problem angehen? Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits eine Vorstellung davon haben, wie Sie die Beziehung und Ihre eigene Fähigkeit, mit Angst umzugehen, verbessern können. Aber wenn nicht, ist immer Hilfe verfügbar. Überlegen Sie noch heute, wen Sie rekrutieren können, um Ihre Beziehungsangst zu bewältigen.

Zuletzt aktualisiert: 11. April 2019