Was ist reparenting und warum sollten Sie es in Betracht ziehen

Wenn Sie an eine Therapie denken, fällt Ihnen ein stereotypes Szenario ein: Eine Person, die auf einer staubigen Ledercouch liegt, während ein Mann mit einem kleinen Notizblock irgendwo am Kopf oder vielleicht gegenüber sitzt und dabei Erkenntnisse aufschreibt, wahrscheinlich über ihre verdrehte Beziehung zu ihren Eltern.

Dieses Szenario hat etwas Wahres (die Couch scheint immer aus Leder zu sein, oder?), Und während Sie über Ihre Kindheit sprechen, ist dies nicht bei allen Therapieinteraktionen der Fall, sondern bei der Wiedergutmachung.

Reparenting definiert

Reparenting - auch als „Limited Reparenting“ bezeichnet - ist, wenn ein Psychotherapeut die Rolle eines betroffenen und vertrauenswürdigen Elternteils übernimmt, damit der Klient lernen kann, wie eine vertrauensvolle Beziehung aussieht.

'Reparenting hilft einem einzelnen, Anhänge zu reparieren und sicherere und gesündere Beziehungen aufzubauen', sagte Rachel O’Neill, eine in Ohio lizenzierte professionelle Beraterin und Talkspace-Therapeut . 'Es kann einem Einzelnen helfen, Muster nicht funktionierenden Verhaltens zu erkennen und zu reparieren.'

Reparenting basiert auf der Überzeugung, dass viele psychologische Probleme von einem Kind herrühren, das aufwächst, ohne dass seine Bedürfnisse erfüllt werden. Das Kind ist nicht gemacht, um sich sicher und bedingungslos geliebt zu fühlen Sie werden also zu Erwachsenen, die nicht so gut durch Beziehungen und Leben navigieren können, wie sie sollten.

wie viele menschen sind empathen

Die drei Aspekte der Wiedergutmachung

Reparenting befasst sich mit drei theoretischen Aspekten eines Individuums. Sie sind:

• Erwachsene
• Inneres Kind
• Elternteil

Der Erwachsene ist heute der Einzelne. Das innere Kind ist das Stadium der Kindheit, in dem dem Individuum Unrecht getan wurde. Der Elternteil ist ein Therapeut (oder eine Einzelperson), der die richtige Antwort gibt, die das Kind hätte erhalten sollen. Reparenting geht zurück zu dem Stadium, in dem der Erwachsene als Kind Unrecht getan hat, und befriedigt oder schließt Frieden mit dem darin verborgenen inneren Kind. Dies geschieht durch eine zufriedenstellende Reaktion und die Erfüllung der Bedürfnisse, die zu diesem Zeitpunkt durch Selbstberatung oder Therapie erforderlich waren.

Formen der Wiedergutmachung

Im Laufe der Jahre wurde eine Reihe von Reparaturformen getestet, von denen drei Folgendes umfassen:

Totale Regression

Entwickelt von Jaqui Lee Schiff, dies umstrittene Form der Wiedergutmachung war die erste Therapieform abgeleitet von Theorie der Transaktionsanalyse . In der Regel lebt der Patient bis zu mehreren Jahren mit dem Therapeuten in einer Einrichtung. Während dieser Zeit ist der Patient völlig in das Wiedererleben seiner Kindheit versunken. Das Therapeut bietet die gesamte Pflege und Pflege mit dem Ziel, den Eltern-Ich-Zustand des Klienten vollständig zu reformieren.

Spot Reparenting

Spotreparatur wurde von entwickelt Russell Osnes . Es konzentriert sich eher auf Patienten, die durch bestimmte Erfahrungen und Ereignisse traumatisiert sind, als auf allgemeine Störungen in der Kindheit.

Selbstreparierend

Im Gegensatz zu früheren Formen der Wiedergutmachung wird diese Form der Wiedergutmachung durch Muriel James versucht nicht, den übergeordneten Ego-Status des Clients vollständig zu ersetzen. Stattdessen bestätigt die Therapie die positiven Aspekte, die bereits im Ego des Klienten erkennbar sind. Der Klient ist auch der Hauptwirkstoff in der Therapie anstelle des Therapeuten.

Selbsthilfe mit Reparenting

'Für eine echte Wiedergutmachungsbehandlung sollten Sie einen Psychiater aufsuchen, der in diesem Ansatz geschult wurde', sagte O'Neill. „Es gibt jedoch einige Selbsthilfetechniken Das könnte nützlich sein, um es selbst zu implementieren. “

Hier sind einige Möglichkeiten, sich mit Selbsthilfetechniken zu reparieren, die Ihr inneres Kind pflegen:

• Affirmationen, die mit „Ich bin…“ beginnen Zum Beispiel „Ich bin ein liebender Mensch“.
• Sprechen Sie mit Ihrem erwachsenen Selbst und bitten Sie um Hilfe bei erwachsenen Sachen.
• Gönnen Sie sich tägliche Belohnungen.
• Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf.
• Lesen Sie Literatur und inspirierende Zitate.
• Schreiben Sie in Ihr Notizbuch eine Liste der Dinge, die Sie täglich tun müssen.
• Bleiben Sie in der Gegenwart, indem Sie Achtsamkeit üben.
• Denken Sie an gute Erinnerungen

Woher wissen Sie, ob Reparenting Ihnen hilft?

Es muss angemerkt werden, dass Reparenting zwar in psychologischen Behandlungen eingesetzt wird, seine Verwendung jedoch in keiner Weise auf diejenigen mit klinisch diagnostizierten Störungen beschränkt ist.

'Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Probleme aus Ihrer Kindheit gibt, die sich auf Ihr derzeitiges Leben auswirken, könnte dies eine gute Einladung sein, einen Psychologen aufzusuchen, der beurteilen kann, ob der Ansatz für Sie von Vorteil sein könnte', sagte Rachel O’Neill.

Sie können Ihren Arzt um eine Empfehlung bitten, bei Ihrer Arbeit auf das Mitarbeiterhilfsprogramm zugreifen oder in Talkspace nach einer professionellen Online-Therapie suchen. Viele Universitätskliniken oder gemeinnützige Organisationen bieten auch kostenlose oder erschwingliche Beratung an.

Wer weiß, vielleicht finden Sie durch Reparieren ein oder zwei Tricks, wie Sie ein bisschen freundlicher zu sich selbst sein können. Oder vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie verstehen, welche Auswirkungen Ihre Kindheit auf Ihr Erwachsenenleben hatte, und Sie brauchten nur jemanden, der Sie laut sagen hört.