Fragen Sie Anna: Wie kann ich meinen Ehemann von Social Media fernhalten?

Talkspace freut sich, Ask Anna, eine Frage-Antwort-Kolumne mit Anna Akbari, Soziologin und Autorin von „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness“, fortzusetzen. Senden Sie Ihre Fragen zur psychischen Gesundheit an Anna an [E-Mail geschützt] .

Liebe Anna,

Bevor ich anfange, möchte ich mitteilen, dass ich insgesamt mit meinem Leben zufrieden bin. Ich liebe meinen Mann und unsere zwei schönen Kinder. Wir haben ein wundervolles Zusammenleben, was dies umso verwirrender und schwieriger macht.

Alle folgenden Symptome sind Symptome einer Borderline-Persönlichkeitsstörung, außer:

Ich habe das Gefühl, dass meine Ehe größtenteils stark ist. Wir lieben uns sehr und respektieren uns gegenseitig. Aber es gibt ein kleines Problem (oder zumindest das, was ich als Problem empfinde). Mein Mann verbringt die meiste Zeit am Telefon. Er blättert ständig durch soziale Medien. Ich weiß, dass er nichts falsch oder unehrlich macht. Er sitzt oft direkt neben mir und zeigt mir, was er tut und mit wem er spricht!

Trotzdem kann ich nicht anders, als wütend zu sein, weil er sich dafür entscheidet, seine Freizeit am Telefon zu verbringen, anstatt anwesend zu sein und Zeit mit mir und unseren Kindern zu genießen. Selbst wenn wir uns zu einer Mahlzeit setzen, wird er sein Handy auf dem Tisch lassen, um seine Facebook-Seite zu überprüfen.

Ich weiß, dass soziale Medien Teil des Alltags sind, daher weiß ich nicht, ob ich überreagiere oder das Recht habe, mich so zu fühlen. Ich möchte nicht, dass uns das auseinander treibt! Ist das ein echtes Problem oder muss ich etwas tun, um meine Sichtweise zu ändern?

- Krank von Social

____ ____

ist strattera eine kontrollierte Substanz

Lieber Sick of Social,

Sie sind an der richtigen Stelle, denn unsere Beziehungen zur Technologie und ihre Auswirkungen auf die Sozialisation sind eines meiner Lieblingsthemen!

Lassen Sie uns von Anfang an eines klarstellen: Sie haben ein „Recht“ zu fühlen, wie Sie sich auch fühlen. Das ist nicht in Frage. Und wenn Sie nicht darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, werden Sie weit mehr auseinander getrieben als wenn Sie darüber sprechen (auf liebevolle, positive Weise - mehr dazu in einer Minute). Studien zeigen außerdem, dass Paare, die niemals offen anderer Meinung sind oder konstruktiv streiten, einem höheren Scheidungsrisiko ausgesetzt sind als diejenigen, die dies tun. Lassen Sie uns dies also nicht einfach unter den Teppich der Ehe kehren.

Also Technologie. Es ist keine Überraschung, dass es süchtig macht. Die Pings, die wir über 'Likes' erhalten, folgen, und andere Benachrichtigungen im Zusammenhang mit sozialen Medien aktivieren das Vergnügungszentrum in unserem Gehirn - also funktionieren soziale Medien wie eine Droge. Wenn man es so betrachtet, wird es ein bisschen einfacher zu verstehen, wie schwierig es sein kann, die Menschen, die wir lieben, aktiv vor jemandem zu priorisieren wie - oh, nennen wir ihn Richard: einen Mann, mit dem man in die Grundschule gegangen ist, aber nie wirklich gesprochen hat zu und seit 30 Jahren nicht mehr gesehen, aber wer scheint immer auf Ihre Facebook-Beiträge zu kommentieren. Sie interessieren sich nicht WIRKLICH für Richard, und er ist persönlich keine Bedrohung für Ihre Ehe, und doch macht er sich auf den Weg zu Ihrem Esstisch.

Warum fühlt es sich dann so invasiv und bedrohlich an, wenn Richard ungebeten auftaucht? Und warum ist es so schwer, ihn zu ignorieren?

Weil wir unsere Prioritäten verschoben haben: Wir legen jetzt Wert auf virtuelle Kommunikation gegenüber persönlicher Verbindung. Wir fühlen uns besonders geschmeichelt, wenn dieser Austausch öffentlich in sozialen Medien stattfindet - eine Leistung der Verbindung und der sozialen Bestätigung. Unabhängig von der Stärke der Bindungen gewinnen digitale Pixel in unserer Gegenwart häufig unsere Aufmerksamkeit über die 3D-Körper. Es ist ein Problem - und Ihre Beziehung ist nicht die erste (oder die letzte), die darunter leidet.

Wie bekämpfen Sie das Tauziehen zwischen Technologie und Präsenz? Regeln. Ich weiß, niemand mag Regeln, und es macht nicht mehr Spaß, ihnen zu folgen, als sie vorzuschlagen, aber Technologie und insbesondere soziale Medien sind für manche Menschen zu verführerisch, um sie ohne Regeln zu verwenden - zumindest nicht, ohne dass ihre Beziehungen schwinden .

Ich schlage nicht vor, dass Sie eine Art strenge Social-Media-Polizei sind, aber wenn Ihre Beziehung so liebevoll und respektvoll ist, wie Sie sagen, sollte Ihr Mann offen und empfänglich für ein Gespräch darüber sein, wie Sie sich fühlen, wenn er „Richard“ Vorrang einräumt Sie. Öffnen Sie den Dialog, indem Sie bestätigen, was Sie bereits anerkannt haben: dass Sie in Ihrer Ehe im Allgemeinen glücklich sind und wissen, dass er Sie respektiert und liebt. Gerade weil Sie sich so sehr amüsieren, möchten Sie sich bewusst sein, dass Sie vollständig miteinander präsent sind, wenn Sie zusammen sind, damit diese Bindung nicht zusammenbricht.

wie man auf add testet

Keine Technologie zu den Mahlzeiten ist ein einfacher Ausgangspunkt und eine Regel, mit der sich nur wenige streiten würden. Gehen Sie außerhalb des Esstisches über die Durchsetzung von Regeln hinaus und schlagen Sie einige eheliche Aktivitäten vor, die wenig Raum für das Scrollen auf Facebook lassen: Wanderungen, Filme und sogar das gemeinsame Spielen eines Videospiels - was auch immer Sie als Paar genießen, beginnen Sie regelmäßig damit ( und schlagen Sie vor, Ihre Telefone während dieser Zeit auf „Nicht stören“ oder im Flugzeugmodus zu schalten.

Diese Strategie stärkt nicht nur Ihre Beziehung, sondern verhindert auch, dass Ihre Kinder das Gefühl haben, mit einer Armee virtueller „Richards“ um die Aufmerksamkeit ihrer Eltern zu konkurrieren. Durch ritualisiertes Herausziehen des Netzsteckers wirklich präsent zu sein, ist eines der größten Geschenke, die Sie Ihren Lieben im Zeitalter der Technologie machen können.

Viel Glück mit der digitalen Entgiftung!