Wie man mit den Auswirkungen von geringem Sexualtrieb auf eine Beziehung umgeht

Während Sie durch das Leben gegangen sind, haben Sie wahrscheinlich ein Auf und Ab in Ihrer Libido bemerkt, Zeiten, in denen Sie rund um die Uhr Sex haben möchten, sowie Zeiten, in denen Sex das absolut Letzte ist, was Sie denken. Dies ist normal und zu erwarten.

Das Verlangen aller nach Sex ist nicht immer gleich. Darüber hinaus wird in einer Beziehung Ihr Sexualtrieb nicht immer mit dem Ihres Partners übereinstimmen ... und dann kann es schwierig werden. Es ist üblich, dass Paare Zeiten erleben, in denen ein Partner ein hohes Verlangen nach Sex hat und der andere ein geringeres Verlangen. Dies bedeutet zwar nicht, dass etwas mit Ihnen oder Ihrem Partner von Natur aus „nicht stimmt“, kann jedoch Ihr Sexualleben und Ihre Beziehung beeinträchtigen.

Ursachen für geringe Libido

Viele Dinge tragen zur Libido bei und können dazu führen, dass Sie oder der Sexualtrieb Ihres Partners gering sind. Einige häufige Ursachen für eine geringe Libido sind (ohne darauf beschränkt zu sein):

• Medikamente- Einige Medikamente haben Nebenwirkungen, die den Sexualtrieb beeinflussen können. SSRIs (eine häufige Art von Antidepressiva, einschließlich Zoloft, Paxil und Prozac, um nur einige zu nennen). Diese Nebenwirkungen sind bekannt dafür, dass sie weniger Interesse an Sex und Erregungsproblemen verursachen. Damen Antibabypillen kann auch zu einem verminderten Interesse an Sex führen.
• Übermäßiger Alkohol- und / oder Drogenkonsum- Sicher, manche Menschen lieben es, ein Glas Wein zu trinken, um sich ein wenig zu entspannen und sich vor dem Sex in Stimmung zu bringen, aber übermäßiges Trinken und illegale Drogen wirken sich bekanntermaßen negativ auf den Sexualtrieb aus.
• Stress- Wenn Sie Phasen mit hohem Stress durchlaufen haben, sind Sie sich wahrscheinlich der Auswirkungen bewusst, die dies auf Ihre körperliche Gesundheit haben kann. Manche Menschen haben GI-Probleme, wenn sie gestresst sind, andere bekommen Kopfschmerzen und manche verlieren ihr Verlangen nach Sex. Unabhängig davon, ob Sie mit zusätzlichem Stress bei der Arbeit oder mit zusätzlichem Stress zu Hause zu tun haben, können die Auswirkungen auf das Schlafzimmer übergreifen.
• Depression- Depressive Menschen verlieren häufig sowohl die Fähigkeit, Freude zu empfinden, als auch den Wunsch, Dinge zu tun, die sie einmal genossen haben. Depressionen können es wirklich schwierig machen, sich darauf zu konzentrieren, etwas zu genießen, sogar Sex.

Die Auswirkung eines geringen Sexualtriebs auf eine Beziehung

Wenn einer oder beide Partner einen geringen Sexualtrieb haben, kann dies definitiv Auswirkungen auf die Beziehung haben. Immerhin Sexistein großer Teil der romantischen Beziehungen, und wenn Ihr Sexualleben belastet wird, wird es wahrscheinlich die Beziehung als Ganzes übertragen und belasten.

Oft nimmt es jemand persönlich, wenn sein Partner ein geringes Verlangen nach Sex hat und denkt, dass etwas mit ihm nicht stimmt, wenn dies sicherlich nicht unbedingt der Fall ist. Wie oben erläutert, gibt es viele Gründe, warum jemand einen geringen Sexualtrieb hat, und viele von ihnen sind überhaupt nicht mit dem anderen Partner verwandt.

'Die mit Sexualtrieb verbundenen Mythen können oft zu Verwirrung, Frustration und verletzten Gefühlen in der Beziehung führen', sagt Rachel O’Neill, Ph.D. „Anstatt über sexuelles Verlangen und Dinge zu sprechen, die ein Individuum sexuell erregt fühlen lassen, können Individuen das Problem des geringen Verlangens als eine Art persönliches Manko von ihrer Seite verinnerlichen. Oft beginnt eine Person, die ein geringes sexuelles Verlangen hat, zu glauben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, was zu Scham- und Schuldgefühlen führen kann. “

Wenn jemand den geringen Sexualtrieb seines Partners verinnerlicht und mit seiner eigenen Attraktivität oder Begehrlichkeit als Partner in Verbindung bringt, kann dies sein Selbstwertgefühl wirklich beeinträchtigen. Der Partner kann sich besonders selbstbewusst fühlen, wenn er das denktSiesind das Problem.

Darüber hinaus ungesunde Muster kann entstehen, wenn ein Partner anfängt, egoistisch oder aufdringlich zu werden, wenn es um Sex geht.

„Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Art Zyklus entsteht, in dem ein Partner ein geringes Verlangen verspürt und der andere versucht, durch Druck auf seinen Partner auf Sex zu überkompensieren, was im Allgemeinen nur zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen und Frustration bei beiden Parteien führt“, sagt er O'Neill.

Jedes dieser Verhaltensweisen kann zu negativen Spannungen in der Beziehung führen, insbesondere wenn sie langfristig anhalten.

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Umgang mit geringem Sexualtrieb in einer Beziehung

Sex ist offensichtlich ein wichtiger Teil einer Beziehung, daran führt kein Weg vorbei. Aber wenn Sie so viel Druck auf Sex ausüben, können Sie die Dinge noch schlimmer machen. Es könnte hilfreich sein, Ihre Denkweise neu zu definieren.

'Lassen Sie zuerst die Idee des Sexualtriebs los', sagt O’Neill. „Arbeiten Sie als Nächstes daran, wie Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie mit Ihrem Partner über Ihr sexuelles Verlangen kommunizieren. Arbeiten Sie als Team, um herauszufinden, wie Sie ein Gefühl der Aufregung, Begeisterung und gegenseitigen Ermächtigung im Zusammenhang mit sexueller Erforschung entwickeln können. “

Kommunikation ist wie immer der Schlüssel. Sie und Ihr Partner sollten es versuchen Kommunizieren Sie so offen und ehrlich wie möglich , damit Sie die Perspektive des anderen besser verstehen können. Wenn Sie der Partner mit dem geringen Sexualtrieb sind, fühlen Sie sich nicht gezwungen, dem Sex nachzugeben, nur weil Sie ihn oder sie nicht verärgern möchten. Seien Sie stattdessen offen darüber, was Ihren Sexualtrieb unterdrückt, wenn Sie ihn genau bestimmen können. Wenn Sie darüber sprechen, kann Ihr Partner besser verstehen, wo sich Ihr Kopf befindet, und hoffentlich weniger persönlich nehmen. Außerdem sollten Sie sich nicht schuldig fühlen oder sich als schlechter Partner fühlen, wenn Sie nicht im richtigen Kopfraum für Sex sind.

Wenn Sie der Partner mit dem höheren Sexualtrieb sind, versuchen Sie, Ihren Partner nicht schuldig zu machen, weil er nicht in der Stimmung für Sex ist, und zwingen Sie ihn auf keinen Fall, etwas zu tun, was er nicht tun möchte. Wie O’Neill sagte, möchten Sie, dass es beim Sex eine gegenseitige Ermächtigung gibt, und das kommt definitiv nicht davon, jemanden zum Sex zu zwingen, wenn er es nicht haben möchte.

Wie man Libido und Aufregung steigert

Seien Sie bereit, gemeinsam zu erkunden. Tippe auf das, was sich gut anfühlt. Erfahren Sie, was Sie sexuell wirklich mögen und was nicht, und teilen Sie dies Ihrem Partner mit. Drücken Sie Ihre Bedürfnisse aus, Fragen Sie nach, was Sie im Bett wollen und seien Sie empfänglich, wenn Ihr Partner dasselbe tut. Sich auf die Sexualität des anderen einzustellen, kann wirklich helfen. Üben Sie auch hier nicht so viel Druck auf das Konzept des Sex aus. Versuchen Sie stattdessen, einfach Spaß beim Erkunden zu haben.

Manchmal kann es ausreichen, Dinge zu ändern oder etwas „Unartiges“ zu tun, um die Libido von Ihnen oder Ihrem Partner zu steigern. Du kannst teilen deine Fantasien Schauen Sie sich gemeinsam Pornos an, legen Sie einen bestimmten Termin fest, probieren Sie Rollenspiele aus oder probieren Sie etwas so Einfaches wie ein längeres Vorspiel.

Die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten kann laut O’Neill auch 'eine großartige Möglichkeit sein, die Kontrolle über die eigene sexuelle Gesundheit zu übernehmen'. Ein Sexualtherapeut kann Ihnen und Ihrem Partner als Einzelpersonen und als Paar helfen. Die Arbeit mit einem Fachmann ist nichts, wofür man sich schämen muss. Sexualtherapie könnte eine großartige Investition für Ihre Beziehung sein.

Geringer Sexualtrieb in einer Beziehung muss kein Fluch sein. Durch Kommunikation, Verständnis und harte (aber wahrscheinlich lustige) Arbeit können Sie und Ihr Partner diesen Tiefpunkt überwinden und ein gesundes Sexualleben führen, das für Sie beide funktioniert.