Können Kindheitstraumata Panikstörungen verursachen?

Ich hatte schwere Panikattacken ein und aus, seit ich 16 Jahre alt war. Obwohl ich möglicherweise nie in der Lage bin, die genaue Ursache zu bestimmen, habe ich lange vermutet, dass einige der Traumata, die ich als Kind erlebt habe (Scheidung, Verlassenheit, Sorgerechtsstreitigkeiten und verbaler Missbrauch), zu meiner Panikstörung beigetragen haben.

Vor kurzem aber meine Therapeut erwähnte nebenbei etwas, das das ganze Phänomen für mich auf ganz andere Weise beleuchtete. Sie sagte, wenn wir unsere Emotionen in uns behalten, neigen sie dazu, sich in Zustände wie Angst und Panik zu verwandeln.

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Dann ging eine Glühbirne in meinem Gehirn aus: Ich konnte mir vorstellen, ein junges Mädchen, das alle möglichen Dinge miterlebte und erlebte, von denen ich jetzt weiß, dass sie mit Sicherheit traumatisch waren, und im Grunde nur da stand und sie alle absorbierte. Ich war immer das „gute Mädchen“, das alle trotz all der schwierigen Dinge, die sich abspielten, für so belastbar hielten.

Ich lernte, meine Gefühle fest und absichtlich in mir zu halten - teilweise, um den Erwachsenen um mich herum zu gefallen, aber auch, um mich davor zu schützen, zu fühlen, wie enorm verletzt und beschämt ich durch einige der Dinge war, die ich erlebte.

Aber was wurde aus all den Gefühlen, die ich hineingestopft habe? Sie gingen sicherlich nicht weg, und mir wurde selten Raum gegeben, sie alle zu fühlen, ohne Urteil oder Scham. Könnten sie sich auf andere Weise gezeigt haben - vielleicht als Panik ausgedrückt?

Ausarbeitung der Theorie des Kindheitstraumas, das zur Panikstörung beiträgt

Nicole Amesbury , ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit (LMHC), Psychotherapeut und Leiter der klinischen Entwicklung bei Talkspace, sagt mir, dass meine Theorie über die Beziehung zwischen Kindheitstraumata und Panikstörung absolut sinnvoll ist.

„Es ist bekannt, dass traumatische Ereignisse ausgelöst werden können Angststörungen vor allem bei jemandem, der aufgrund zusätzlicher biologischer oder sozialer Faktoren anfällig ist “, sagte sie.

So ziemlich jeder in meiner Familie hat eine Art Angststörung, daher liegt es nahe, dass ich im Allgemeinen eine Neigung zu dieser Krankheit hätte. Aber für mich waren Panikattacken das Markenzeichen meiner Angststörung. Ich kann Perioden mit geringer Angst haben - manchmal für Monate oder Jahre - und dann von etwas ausgelöst werden und am Ende mehrere Monate schwere, schwächende Panikattacken haben, oft gefolgt von neu entdeckten Phobien (meine Phobien werden alle paar Jahre recycelt). basierend auf meinen letzten Panikattacken).

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Warum zeigt sich meine Angststörung auf diese besondere Weise? Und könnte es etwas damit zu tun haben, wie ich meine emotionalen Erfahrungen aus meinen frühesten Jahren verarbeitet habe?

Ja, sagt Amesbury. 'Als Kinder sind wir verletzlich und lernen gerade, worum es in der Welt geht', sagt Amesbury. Sie erklärt, dass bestimmte Phobien (wie zum Beispiel die Angst vor Spinnen) in der Kindheit weit verbreitet sind und als Ergebnis einer traumatischen Exposition beginnen können. Wenn ein Kind ein globaleres Trauma erlebt (zum Beispiel eine Bedrohung für die Integrität seiner Familie, wie es meiner Erfahrung nach der Fall war), ist es durchaus möglich und verständlich, dass es eine ausgewachsene Panikstörung entwickelt.

Aber es sind nicht nur die Ereignisse, die Kinder erleben, die sie anfälliger für diese Störung machen, erklärt Amesbury: Es ist, wie ihnen durch sie geholfen wird oder nicht, und wie ihnen beigebracht wird, sie zu verarbeiten und zu verstehen.

'Je verwirrender und komplexer die Erfahrungen sind, desto schwieriger kann es für das Kind (und dann für den Erwachsenen) sein, sich sicher und geborgen zu fühlen, insbesondere wenn eine Pflegekraft dem Kind nach der Erfahrung nicht helfen konnte.' Amesbury erklärt. 'Kleine Kinder wissen es nicht und können keine Worte finden, um auszudrücken, was sie nicht verstehen. Diese mysteriösen Erfahrungen in der Kindheit können genau das darstellen, eine Erinnerung an das furchtbare Unbekannte.'

Diese Einsicht hat mich tief beeindruckt - und wahrscheinlich auch viele Menschen, die Kindheitstraumata erlebt haben. Ich hatte weder die Sprache noch das Verständnis, um zu verstehen, was um mich herum geschah. Obwohl meine Eltern versuchten, auf bestimmte Weise zu helfen, waren sie oft ziemlich in das vertieft, was mit sich selbst geschah. Nicht nur das, sie waren einfach nicht in der Lage, mir zu helfen, die Ereignisse zu verarbeiten, die sich abspielten.

Was passiert also, wenn diese Emotionen im Inneren gehalten werden - unterdrückt, unerforscht und ungepflegt? Einfach ausgedrückt: Sie gehen nicht weg. Sie lauern, erklärt Amesbury, und können sich, sobald sie ausgelöst werden, als Panikattacke oder Panikattacke.

Amesbury verwendete die Metapher einer Flaschenpost, um zu veranschaulichen, wie dies funktioniert. 'Stellen Sie sich jemanden vor, der Schiff zerstört und verloren hat', sagt sie. „Sie schreiben eine SOS-Nachricht in eine Flasche, die ins Meer geworfen wird und nur schwimmt. Sie warten darauf, dass jemand sie findet, lesen die Nachricht und bieten dann Hilfe an. Die Botschaft in der Flasche ist wie die alte Erinnerung, die Angst auslöst. “

Ich liebe so ein gutes Bild. Für mich sehe ich meinen Körper als die Flasche und die Botschaften als Emotionen, die im Laufe der Jahre so viel Druck in mir aufgebaut haben, dass die Flasche beim Finden und Lesen der Botschaft im Grunde platzt - alle Emotionen strömen durch die zerbrochenen Glas. So intensiv fühlen sich Panikattacken für mich an.

Wie man Panikstörungen im Zusammenhang mit Kindheitstraumata behandelt

Die guten Nachrichten? (Ich verspreche, es gibt einige!). Amesbury sagt, sobald Sie in der Lage sind, die von Ihnen abgefüllten „Botschaften“ zu verstehen, können Sie „Ihren Weg finden und einfacher und sicherer durch die Gewässer navigieren“.

Mit anderen Worten, Angststörungen (einschließlich Panikstörungen) sind relativ einfach zu behandeln, sagt Amesbury. Sie empfiehlt insbesondere keine bestimmte Art der Behandlung. Manchmal Panikstörung und PTBS werden durch einen bestimmten Auslöser ausgelöst, aber manchmal treten sie spontan auf und es wird schwierig, die genaue Ursache zu ermitteln.

Aus diesem Grund empfiehlt Amesbury jedem, der an einer Angststörung leidet, eine professionelle Behandlung. 'Es ist wichtig, beurteilt zu werden', erklärt Amesbury und stellt fest, dass die Behandlungspläne unterschiedlich sind und von der 'Vorgeschichte jeder Person und einer Vielzahl anderer Faktoren' abhängen.

mein Job beeinträchtigt meine psychische Gesundheit

Ich weiß das für mich, Therapie war im Laufe der Jahre enorm hilfreich, als ich meine Panikstörung durchgearbeitet habe. Ich habe erfolgreich Methoden von verwendet Kognitive Verhaltenstherapie um meine Panikattacken direkt zu bekämpfen, während sie passieren. Aber eines der wichtigsten Dinge, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist die Fähigkeit, meine Wahrheiten auszusprechen und meine Geschichte zu erzählen - sowohl in der Therapie als auch außerhalb.

Wahrscheinlich ist das Schlimmste, was ich als jemand mit einer Panikstörung tun kann, meine Gefühle in mir zu behalten - und das musste ich leider mein ganzes Leben lang immer wieder lernen. Ihre Gefühle in sich zu behalten, ist etwas, das sehr schwer zu ändern ist, besonders wenn Sie dies Ihr ganzes Leben lang getan haben.

Aber ich arbeite daran. Und ich bin so dankbar, dass ich in meinem Leben Therapeuten und mitfühlende Menschen gefunden habe, die den Raum für meine Gefühle „halten“ und es mir ermöglichen, sie sicher und ohne Urteilsvermögen oder Angst auszudrücken.