Kognitive Verhaltenstherapie in meiner Nähe

Vielleicht haben Sie überlegt, nach einer „kognitiven Verhaltenstherapie in meiner Nähe“ zu suchen oder mit einem Therapeuten an dieser evidenzbasierten Psychotherapie-Behandlungsmethode zu arbeiten. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Ihnen helfen, negative Reaktionen auf unangenehme Situationen zu ändern. Unabhängig davon, welche Herausforderung, welcher Zustand, welche Phobie, welche Störung oder welche Sucht Sie mit CBT zu tun haben, kann dies hilfreich sein. CBT ist eine beliebte Behandlungsmethode aufgrund seiner kurzfristigen Behandlungsdauer und empirisch unterstützt Wirksamkeit. Bevor Sie jedoch nach „kognitiver Verhaltenstherapie in meiner Nähe“ suchen und Ihren bequemsten Anbieter finden, sollten Sie die folgenden Informationen zu den wichtigsten Verwendungszwecken, Vorteilen und dem Ort der Behandlung berücksichtigen.

Was ist kognitive Verhaltenstherapie?

Während kognitive Verhaltenstherapie Eine Person arbeitet hoch strukturiert mit einem lizenzierten professionellen Therapeuten zusammen, um herausfordernde Lebenssituationen zu bewältigen. Der Fokus liegt auf der Behandlung der Probleme einer Person und der Verbesserung ihres Glücks durch den Umgang mit dysfunktionellen Emotionen, Verhaltensweisen und Denkmustern. Es ist lösungsorientiert, und viele Therapeuten ermutigen ihre Patienten, die verzerrte Wahrnehmung in Frage zu stellen und ihr destruktives Verhalten zu ändern.

CBT kann allein oder in Kombination mit anderen Therapiearten erlebt werden. Es ist wirksam bei der Behandlung eines breiten Spektrums von psychischen Gesundheitsproblemen. Laut dem Mayo-Klinik Einige der emotionalen Herausforderungen, denen sich die kognitive Verhaltenstherapie stellen kann, sind:

Umgang mit Symptomen einer psychischen Erkrankung
Verhinderung eines Rückfalls von Symptomen psychischer Erkrankungen
Behandlung einer psychischen Erkrankung, wenn Medikamente keine bevorzugte Option sind
Lerntechniken zur Bewältigung stressiger Lebenssituationen
Identifizieren von Möglichkeiten, um mit unangenehmen Emotionen umzugehen
Beziehungskonflikte lösen und Kommunikationsfähigkeiten verbessern
Umgang mit Trauer oder Verlust
Überwindung emotionales Trauma im Zusammenhang mit Missbrauch oder Gewalt
Umgang mit einer körperlichen Krankheit
Umgang mit chronischen Schmerzen oder anderen medizinischen Symptomen

Darüber hinaus kann CBT bestimmten Arten von psychischen Störungen zugute kommen, darunter:

Depression
Angst
Phobien
Posttraumatische Belastungsstörung
Schlafstörungen
Essstörungen
Zwangsstörung (OCD)
Drogenmissbrauch
Bipolare Störungen
Schizophrenie
Sexuelle Störungen

Was passiert in einer kognitiven Verhaltenstherapie?

Ob Sie bereits nach 'kognitiv' gesucht haben Verhaltenstherapie in meiner Nähe “und planen einen Termin oder versuchen immer noch zu entscheiden, ob dies die richtige Option für Sie ist. Sie fragen sich wahrscheinlich, was während der CBT tatsächlich passiert. Behandlung über kognitive Verhaltenstherapie umfasst eine Reihe von Therapiesitzungen, bei denen das Ziel darin besteht, dass ein Patient sich ungenauer oder negativer Denkmuster bewusster wird. Da es sich um eine Form der Psychotherapie handelt, können frühe Sitzungen ein typisches Ersttherapie-Meeting widerspiegeln. Der Therapeut wird wahrscheinlich nach Ihren Behandlungszielen und Ihrer Krankengeschichte fragen und die Probleme überprüfen, für die Sie Unterstützung erhalten möchten. Jede Sitzung dauert etwa 45 Minuten bis eine Stunde. Ihr Therapeut hat möglicherweise auch einige Wochen „Hausaufgaben“ für Sie, wenn er Sie auffordert, im Laufe Ihres täglichen Lebens neue Fähigkeiten oder Strategien auszuprobieren.

Die Länge und Häufigkeit der CBT-Sitzungen hängt von Ihren spezifischen Anforderungen ab. Es gibt wichtige Fragen, die Sie Ihrem Therapeuten stellen können, um die Dauer und Häufigkeit Ihrer Behandlung besser zu verstehen Verein für Verhaltens- und kognitive Therapien . Diese Fragen umfassen:

Wie oft pro Woche möchte der Therapeut Sie sehen?
Wie lange erwartet der Therapeut eine Behandlung? (Einige Therapeuten führen nur eine zeitlich begrenzte Therapie durch, während andere keine solchen Grenzen setzen.)
Wie lange dauert jede Sitzung?

Es kann einige Sitzungen dauern, bis Sie sich mit Ihrem Therapeuten und dem therapeutischen Prozess vertraut gemacht haben, insbesondere wenn Sie neu in der Therapie sind. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie und Ihr Therapeut persönlich klicken. Der Prozess kann ein bisschen wie beim Dating sein und es ist wichtig, die richtige Passform zu finden.

bin ich bipolar oder adhd quiz

Gängige kognitive Verhaltenstherapie-Techniken

Therapeuten, die sich auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert haben, verwenden eine Technik namens kognitive Umstrukturierung . Dies ist mit Herausforderungen verbunden negative oder starre Gedanken durch das Verstehen des gegenwärtigen Denkens Muster und Entwicklung neuer, konstruktiverer und flexiblerer. Einige Beispiele für CBT-Techniken, die verwendet werden, um dies zu erreichen, umfassen Planung, Achtsamkeit und Kompetenztraining.

Planung

Obwohl es einfach klingen mag, kann die Planung von Aktivitäten Ihnen helfen, gute Gewohnheiten zu etablieren und Möglichkeiten zu bieten, das Gelernte in die Praxis umzusetzen. Es ist eine Technik, die Ihr Therapeut während der CBT einsetzen kann, um positive Verhaltensweisen zu verbessern, indem Sie sie in Ihr Leben einplanen. Ein Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um zuerst positive Verhaltensweisen zu identifizieren, auf die er sich konzentrieren kann, und diese dann in einen Zeitplan für Aktivitäten einzufügen.

Achtsamkeit

Achtsamkeit beinhaltet das Üben Zentrieren Sie Ihre Gedanken auf das Hier und Jetzt. Es bekämpft die Ängste einer Person vor der Zukunft und was passieren kann oder nicht. Wenn viele über Zukunftsängste nachdenken, leiden sie unter Depressionen, Angstzuständen und Stress. Die Konzentration auf die Gegenwart kann jedoch helfen Ändern Sie dieses Muster und führen Sie dazu, Ihre Depressions- oder Angstsymptome besser zu behandeln. Der Schlüssel zur Achtsamkeit besteht darin, Ihre Gedanken und Absichten auf den gegenwärtigen Moment zu lenken - oft indem Sie die fünf Sinne verfeinern - anstatt sich auf negative Gefühle für die Zukunft zu konzentrieren.

Fähigkeitentraining

Einige kognitive Verhaltenstherapeuten verwenden Fertigkeitstraining, um die Angstsymptome einer Person zu behandeln. Diese CBT-Technik beinhaltet, einer Person zu helfen, ein Qualifikationsdefizit auszugleichen, und ihnen durch die Entwicklung dieser neuen Fertigkeit mehr Vertrauen zu geben. Therapeuten arbeiten mit ihren Klienten zusammen, um bessere und effektivere soziale und kommunikative Fähigkeiten zu entwickeln, zum Beispiel um Sorgen zu lindern und ihre Ängste über diese Fähigkeiten auszuräumen.

Wie finde ich eine kognitive Verhaltenstherapie in meiner Nähe?

Suche nach einem Fachmann und Der lizenzierte kognitive Verhaltenstherapeut ist der erste Schritt um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen. CBT gehört zu den häufigsten Therapietypen, die Menschen erleben, und es gibt Tausende von Therapeuten, die es praktizieren. Wenn Sie noch keine bestimmte Überweisung an einen Therapeuten haben, finden Sie hier einige Vorschläge für die Suche nach einem lizenzierten Fachmann:

Wenden Sie sich an einen Online-Therapieanbieter, z Talkspace.
Verwenden Sie die Verzeichnis zertifizierter Therapeuten durch die National Association of Cognitive-Behavioral Therapists.
Besuche den American Board of Professional Psychology Website und navigieren Sie zum Abschnitt Kognitive und Verhaltenspsychologie.
Sehen Sie sich die heutige Psychologie an detaillierte Auflistungen von CBT-Therapeuten nach Bundesstaaten aufgeschlüsselt.

Neben der Suche nach einem zertifizierten CBT-Therapeuten ist es wichtig, die Kosten dieser Behandlung zu kennen. Im Allgemeinen kann eine Person erwarten Die Kosten für die Online-Therapie sollen deutlich niedriger sein als bei herkömmlichen In-Office-Sitzungen. Abhängig von dem von Ihnen ausgewählten Online-Anbieter und dem von Ihnen benötigten Servicelevel liegen die Preise für Talkspace bei Talkspace im Vergleich zu Talkspace zwischen 49 und 79 US-Dollar pro Woche In-Office-Therapie , was einem Durchschnitt von 100 bis 200 US-Dollar pro Sitzung entspricht.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine bewährte Behandlungsmethode für ein breites Spektrum psychologischer Probleme. Unabhängig von Herausforderung, Zustand, Phobie, Störung oder Sucht kann CBT helfen. Berücksichtigen Sie bei der Suche nach „kognitiver Verhaltenstherapie in meiner Nähe“ die Art der Unterstützung, die Sie suchen - einschließlich der Frage, ob Ihre CBT-Sitzungen persönlich oder online stattfinden sollen - und wenden Sie sich an einen Therapeuten, um Ihre Ziele zu besprechen für die Behandlung.