Können Sie stressabhängig sein?
Fühlen Sie sich in letzter Zeit gestresst? Wenn ja, sind wir nicht überrascht.
Laut einer Studie der American Psychological Association aus dem Jahr 2015 24 Prozent der Amerikaner sind regelmäßig extremem Stress ausgesetzt . Eine ähnliche Studie aus dem Jahr 2017 ergab dies 63 Prozent der USA sorgen sich um die Zukunft des Landes, 62 Prozent um Geld und 61 Prozent um Arbeit und das Stressniveau hat in den letzten zehn Jahren stetig zugenommen.
wie man angst diagnostiziert wird
Obwohl Stress nicht immer schlecht ist, verursachen hohe Stressniveaus meistens Chaos für unser Wohlbefinden. Und während die meisten von uns ständig versuchen, ihren Stress abzubauen, ist es manchmal schwierig, unsere Workaholic-Natur, die Druck sucht, zurückzugewinnen. Stress ist so schwer, dass er wie eine Sucht erscheint. Aber ist das möglich, Stresssucht?
Obwohl es möglicherweise nicht als offizielle Diagnose bezeichnet wird, ist den meisten Experten klar, dass Sie tatsächlich stressabhängig sein können.
Was ist Stress?
Kurz gesagt, Stress ist Teil unserer evolutionären Kampf- oder Fluchtreaktion des ungarischen Endokrinologen Hans Selye definiert als 'die unspezifische Reaktion des Körpers auf jede Anforderung, unabhängig davon, ob sie durch angenehme oder unangenehme Reize verursacht wird oder zu diesen führt'.
Sobald die Stressreaktion aktiviert ist, pumpt unser Körper biologisch Hormone wie das „Stresshormon“ Cortisol, Adrenalin und Dopamin in unser System Rachel Nuwer schreibt in der Huffington Post: 'Beschwören Sie unsere Kraft und schalten Sie nicht notwendige Funktionen aus, um Ressourcen an Muskeln und Gehirn weiterzuleiten.' Die Aktivität des Zentralnervensystems, einschließlich Körpertemperatur, Blutdruck und Herzfrequenz, steigt, sodass wir bereit sind, die anstehende Herausforderung mit hyperfokussierter Aufmerksamkeit anzunehmen.
Wenn Stress durch ein negatives Ereignis verursacht wird - alles von Naturkatastrophen , Kriegsgebiete und Missbrauch von finanziellen Schwierigkeiten, Gesundheitsproblemen, übermäßiger Arbeitsbelastung, Beziehungsschwierigkeiten und vielen anderen Situationen - Stress pumpt vorübergehend aktivierende Hormone in unseren Körper, um eine schwierige Situation zu überwinden. Sobald die Bedrohung vorüber ist, kehrt der Körper zu seiner normal funktionierenden Trittfrequenz zurück.
Auf niedrigeren Ebenen oder in kurzen Ausbrüchen ist Stress sowohl normal als auch wichtig für ein erfülltes Leben. Zum Beispiel können wir Stress vor einem ersten Date, während eines Vorstellungsgesprächs oder einer musikalischen Darbietung spüren. Es kann uns auch dazu bringen, Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen und als Menschen zu wachsen. Selye prägte diese Art von Überdruck als „Eustress“ und fügte hinzu, dass Stress „ das Gewürz des Lebens . '
Stress und Sucht
Wir geraten in Schwierigkeiten, wenn die Stressreaktion so gewohnheitsmäßig wird, dass wir immer mehr Stress suchen, wie z. B. Überarbeitung, und wir werden süchtig nach diesem erhöhten Zustand. Da Stress nicht nur eine mentale, sondern eine physiologische Reaktion ist, kann das durch Stress verursachte „Hoch“ für manche Menschen süchtig machen.
'[Stress verursacht ein] natürliches Hoch', erklärte der Neurowissenschaftler und Suchtspezialist Jim Pfaus von der Concordia University Der Greatist . 'Durch die Aktivierung unserer Erregungs- und Aufmerksamkeitssysteme können Stressoren auch die neuronalen Schaltkreise wecken, die dem Verlangen und Verlangen zugrunde liegen - genau wie Drogen.'
Sobald wir uns an ein höheres Maß an Stress gewöhnt haben, scheint es notwendig, die ganze Zeit so zu fühlen. Das Gehirn wird mehr von den „Wohlfühl“ -Chemikalien suchen, um das gleiche Stressniveau aufrechtzuerhalten, das genau wie die Sucht im Laufe der Zeit noch mehr Stress erfordert.
'Nach einiger Zeit entwickelt das Gehirn eine Toleranz für Stress, was bedeutet, dass Sie mehr davon benötigen, um den gleichen Ansturm zu spüren', schreibt Lisa Evans für Schnelle Gesellschaft . „Möglicherweise übernehmen Sie mehr Projekte, als Sie tatsächlich bearbeiten können, oder warten bis zur letzten [letzten] Minute, um etwas zu erledigen, da das Nebennieren-System, das Stresshormone antreibt, ermüdend ist und Sie gezwungen sind, härter zu arbeiten, um denselben Cortisol- und Adrenalinschub zu erzielen die freigesetzt werden, wenn der Körper unter Druck steht. “
Während wir alle Menschen kennen, die in ihrem Leben viel Stress haben, warnten Experten wie der Psychologe und Suchtforscher Stanton Peele in The Greatist, den Begriff „Stresssucht“ nicht wahllos zu verwenden. Dies gilt nur, wenn Stress das Leben eines Menschen ernsthaft beeinträchtigt.
'Nur wenn dieses Streben nach Stress einen signifikanten negativen Einfluss auf Ihr Leben hat, kann es als Sucht eingestuft werden', sagte Peele und wies darauf hin, dass einige Menschen in Hochdrucksituationen gedeihen, wie z. B. olympische Sportler. Es braucht mehr als nur hohen Stress, um eine Sucht zu definieren.
Wie Sie feststellen können, ob Sie stresssüchtig sind
Woher wissen Sie, ob das, was Sie fühlen, diese Grenze zur Sucht überschreitet? Ein längerer hoher Stress belastet sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Wenn Sie negative gesundheitliche Folgen haben, ist dies möglicherweise der erste Hinweis. Laut US-Statistik 77 Prozent der Menschen berichten von körperlichen Problemen, die durch Stress verursacht werden, während 73 Prozent von psychischen Auswirkungen berichten .
Suchen Symptome wie: Müdigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Angst, Reizbarkeit, Depression, Entzug und ein geschwächtes Immunsystem. Menschen mit hohem Stress sind auch anfälliger für andere Abhängigkeiten. wie Drogen- oder Alkoholmissbrauch .
Darüber hinaus Blogger und ehemaliger Stresssüchtiger Diane Munoz empfiehlt, auf häufige Beschwerden zu achten, da Stresssüchtige viel Zeit damit verbringen, sich darauf zu konzentrieren, wie beschäftigt und stressig ihr Leben ist. Stresssüchtige können auch feststellen, dass sie keine Freizeit haben und soziale Interaktionen und lustige Hobbys zugunsten der Suche nach stressigen Szenarien aufgeben, während Beziehungen auf der Strecke bleiben. Sie fühlen sich nicht glücklich, aber die Antwort scheint immer mehr Stress zu sein.
Was du tun kannst
Wenn Sie mit einer vermuteten Stresssucht zu kämpfen haben, ist es wichtig, den Trend umzukehren. Ein Arztbesuch zur Behandlung von körperlichen Beschwerden wäre nicht nur ein guter Ausgangspunkt, sondern einige Experten schlagen auch vor, dass eine Stresssucht wie andere Abhängigkeiten auf zugrunde liegende Ursachen hinweist, die normalerweise am besten von einem Psychologen behandelt werden.
'Ein Stresssüchtiger möchte sich durch Ablenkung taub fühlen, um nicht mit der Quelle von Unglück und Kontrollverlust umzugehen', sagt er Debbie Mandel , Autor vonStresssüchtig, in einem Blogbeitrag. 'Es ist einfacher, unglaublich beschäftigt zu sein, als sich den schmerzhaften Trauerschichten zu stellen, die sich im Laufe eines Lebens angesammelt haben.'
Die Behandlung der schwerwiegenderen psychischen und physischen Symptome von Stress kann einige Zeit dauern, aber es gibt kleine Möglichkeiten, wie Sie täglich mit Stress umgehen können. Techniken wie Meditation Es hat sich gezeigt, dass Atemübungen, Journaling, Training und geführte Bilder den Stress reduzieren.
Es ist leichter gesagt als getan, aber Stress muss Ihr Leben nicht kontrollieren. Indem wir uns die Zeit nehmen, um eine Stresssucht zu überwinden und zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben, können wir unser Wohlbefinden verbessern und ein sinnvolles Leben schaffen. Wie John De Paola sagte: 'Verlangsamen Sie und alles, was Sie jagen, wird kommen und Sie fangen.'
Der April ist der „Monat des Stressbewusstseins“, in dem sich Angehörige der Gesundheitsberufe und Anwälte zusammenschließen, um Lösungen für die moderne Stressepidemie zu finden. Dieses Stück ist Teil von Unsere Serie zum Verständnis und zur Bekämpfung von Alltagsstressoren .
