Was Sie von Ihrer ersten Online-Therapieerfahrung erwarten können

Im Kern ähnelt das Ziel der Online-Therapie dem der stationären Therapie: Bereitstellung von Tools, Lösungen und Möglichkeiten zur Neuformulierung Ihrer aktuellen Probleme, damit Sie Herausforderungen in vielen Bereichen Ihres Lebens bewältigen können.

Die Online-Therapie unterscheidet sich jedoch darin, dass sie die Therapie in Ihre Hand nimmt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken und Herausforderungen jederzeit zu teilen. Dies macht die Therapie für diejenigen, die neu in der Erfahrung sind, bequemer und erschwinglicher. Darüber hinaus ist eine Online- oder textbasierte Therapie (wie Talkspace) bekannt genauso effektiv, wenn nicht sogar wirksamer als die stationäre Therapie .

Wie beginne ich die Therapie?

Die Entscheidung, mit der Therapie zu beginnen, kann a schwere Entscheidung Wenn Sie ein psychisches Problem haben, herzlichen Glückwunsch zum Erreichen dieses Benchmarks. Jahrzehntelange Psychotherapieforschung Wenn Sie in der Praxis nachweisen, dass die Therapie die psychische Gesundheit des Einzelnen verbessert, können Sie sicher sein, dass Sie die richtige Wahl treffen. Jetzt müssen Sie nur noch die Option finden, die für Sie am besten geeignet ist. Einige zu berücksichtigende Faktoren sind Ihr Zeitplan, Budget und Versicherungsplan. Sie können sich bei Ihrem Versicherer nach Therapeuten in Ihrer Nähe erkundigen oder einen Online-Therapieanbieter wie Talkspace in Betracht ziehen.

Hier erfahren Sie, was Sie zu Beginn Ihrer Online-Therapieerfahrung erwarten können und wie Sie auf diesem Weg Erwartungen für positive Ergebnisse festlegen können.

Matching mit einem Therapeuten

Matching mit einem Therapeuten, der versteht, warum Sie suchen Therapie - und passt zu Ihrer Persönlichkeit - ist entscheidend, um Ihre Ziele für die psychische Gesundheit zu erreichen.

Während Hollywood Therapeuten als stickige, ältere Männer mit Notizblöcken malt, könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Therapeuten sind einzigartig mitfühlende Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund. Sie können so schrullig und unterhaltsam sein wie Sie, was Ihnen hilft, eine wichtige Verbindung aufzubauen, wenn Sie anfangen, zusammenzuarbeiten.

Beruflich Online-Therapeuten bei Talkspace sind vollständig überprüft (oder branchenweit „anerkannt“). In Bezug auf die Ausbildung sind 95% der Talkspace-Therapeuten auf Master-Niveau ausgebildet, während die restlichen 5% ihre PsyD oder Ph.D. abgeschlossen haben. Es ist obligatorisch, dass sie unabhängig auf höchstem Niveau für die Anforderungen ihres Staates lizenziert sind und eine Zuverlässigkeitsüberprüfung bestehen für potenzielle Fehlverhalten oder medizinische Sanktionen und qualifiziert, um psychische Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren. Sie absolvieren auch strenge Schulungen zum Umgang mit einer Online-Therapieplattform und zu Methoden zur technologiebasierten Therapie wie der Texttherapie.

Insgesamt sind Online-Therapeuten bei Talkspace zu 100% qualifiziert, sowohl persönlich als auch online eine Therapie oder Beratung anzubieten.

Wie das Therapeuten-Matching funktioniert

Zu Beginn Ihrer Online-Therapiereise wird das Matching mit Therapeuten auf verschiedene Arten gehandhabt. Traditionell ist die erste Person, mit der Sie interagieren, ein Beratungstherapeut. Dies ist ein zertifizierter Therapeut, der ein Experte darin ist, Ihre Bedürfnisse einem anderen Praktiker - Ihrem tatsächlichen Therapeuten - anzupassen, der sich auf diese Spezialität konzentriert oder über umfangreiche Erfahrung oder Ausbildung in Bezug auf Ihren Zustand oder Ihr Problem verfügt. Beispiele für Therapeutenspezialisierungen sind: LGBTQIA + Identitäten , posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und verwandte Traumata oder häufige Zustände wie Angstzustände und Depressionen.

Darüber hinaus bevorzugen Sie möglicherweise einen männlichen oder weiblichen Therapeuten oder jemanden, mit dem Sie einen kulturellen Hintergrund teilen. Online-Therapieanbieter bemühen sich, alle Präferenzen zu berücksichtigen, wenn sie Sie mit jemandem in Ihrem Bundesstaat zusammenbringen, der Ihre Bedürfnisse und Erfahrungen vollständig versteht.

Therapeut-Matching-Technologie

Etwas Online-Therapie Unternehmen testen jetzt passende Algorithmen, mit denen Sie anhand einer Reihe von Fragen, die Sie beantworten möchten, genau mit einem Therapeuten zusammenarbeiten können. Unabhängig von der Matching-Methode ist es wichtig, während des Prozesses und der Probleme, die Sie derzeit überwinden möchten, ehrlich zu sein.

Starten Sie das Gespräch mit Ihrem neuen Therapeuten

Nachdem Sie mit einem Therapeuten abgestimmt wurden, verbringen Sie eine kurze Zeit damit, sich kennenzulernen und Ihre Therapieziele zu besprechen. Es ist wie ein erstes Date, abervielweniger umständlich. Manchmal hat Ihr Therapeut ein kurzes Einführungsvideo, das Ihnen ein wenig über sich selbst erzählt, und oft haben Sie eine Einführungsvideositzung. Anschließend beginnen Sie mit der Behandlung, häufig mit einem textbasierten Chat. Sie können jedoch auch Video-, Audio- und Bildnachrichten an Ihren Therapeuten senden. Es geht darum, Ihren Komfort bei diesem Prozess zu gewährleisten.

In dieser Phase stellen sich zwei häufig gestellte Fragen: „ Worüber rede ich? 'Und' Wie möchte ich mit meinem Therapeuten kommunizieren? ' Lassen Sie uns in die nächsten Schritte eintauchen.

Therapieziele setzen

Die Frage 'Worüber rede ich?' hängt weitgehend davon ab, was Sie aus der Therapie herausholen möchten. Ein häufiges Missverständnis ist, dass Therapiethemen immer damit zusammenhängen, den Tiefpunkt zu erreichen oder eine Krise zu erleben. Während dies der Fall sein kann, geht es bei der Therapie wirklich nur darum, Hindernisse in Ihrem Leben zu beseitigen und glücklicher zu sein.

Straßensperren können so einfach sein wie:

• 'Es fällt mir schwer zu entscheiden, was ich als nächstes im Leben tun soll.'
• 'Mein Partner und ich reden nicht miteinander, und wenn wir das tun, haben wir Argumente.'
• 'Ich habe meine Leidenschaft für meinen Job verloren und es wirkt sich auf meine Arbeit aus.'

Wenn Sie eine Liste mit einigen Themen erstellen, über die Sie die Online-Therapie diskutieren möchten, können Sie - und Ihr Therapeut - ein Gefühl dafür bekommen, wo Sie sich in Ihrem Leben befinden und woran Sie im Moment am wichtigsten arbeiten müssen. Dies zeigt ein weiteres Missverständnis über die Therapie: Das einzige, worüber Sie sprechen, ist Ihre unruhige Vergangenheit.

Kommunikation in der Online-Therapie

Mit Online-Therapie können Sie buchstäblich Legen Sie sich im Schlafanzug auf die Couch und sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten. Und Sie können Ihre Meinung auf verschiedene Arten äußern: über Text, Audio oder Video.

Textbasiertes Messaging

Das Gespräch mit Ihrem Therapeuten per Text ist nicht genau das gleiche wie mit einem Freund über Messenger oder WhatsApp, aber es ist die häufigste Art der Kommunikation in der Online-Therapie. In der Online-Therapie sind die Texte asynchron, dh Sie senden eine Nachricht (oder eine Reihe von Nachrichten) und Ihr Therapeut antwortet etwas später am selben Tag und normalerweise zweimal pro Tag. Wenn Sie halbjährlich SMS schreiben, summiert sich dies zu dem, was Sie in einer 45-minütigen persönlichen Therapeutensitzung abdecken würden.

Die Flexibilität, Ihre Gedanken während einer Arbeitspause, zwischen den Kursen oder auf einer Busfahrt nach Hause mitzuteilen, stellt sicher, dass Sie nicht eine ganze Woche warten müssen, bevor Sie mit Ihrem Therapeuten diskutieren, um eine Lösung zu finden. Außerdem können Sie Ihre Lieblings-Emojis einwerfen!

Audio-Nachrichten und Sitzungen

Die Verwendung von Audio-Nachrichten auf Ihrer Therapiereise bietet einige Vorteile gegenüber Nur-Text-Nachrichten. Hier können Sie ein bestimmtes Problem ausführlicher besprechen.

Vielleicht fühlen Sie sich sprachlos erste Verabredung . Sie können schnell eine Nachricht für Ihren Therapeuten aufzeichnen, der die Nervosität in Ihrer Stimme hört und liest. Sie können auch jederzeit aufzeichnen und Ihre Meinung sagen, während Sie an anderen Aufgaben arbeiten, z. B. beim Vorbereiten des Abendessens oder beim Einkaufen.

Videonachrichten und Sitzungen

Wenn Sie von der Face-to-Face-Therapie zur Online-Therapie wechseln - vielleicht weil sie bequemer und erschwinglicher ist -, können Sie mithilfe der Videooptionen der Online-Therapie immer noch eine persönliche Diskussion führen. Es kann entweder wie die Video-Selfies sein, die Sie Freunden über Snapchat senden, oder wie Facetiming Ihres besten Freundes.

Es gibt zwei Videooptionen: Video-Messaging, bei dem Sie ein Video aufnehmen und teilen, was Sie möchten, oder Live-Video-Sitzungen von Angesicht zu Angesicht (was wahrscheinlich eine stationäre Therapieerfahrung besser widerspiegelt). Der Hauptunterschied besteht darin, dass Ihre Couch wahrscheinlich bequemer ist als die im Büro eines Therapeuten.

Abhängig von Ihrer Präferenz und Ihrem Online-Therapieplan haben Sie wiederum die Wahl, wie Sie mit Ihrem Therapeuten sprechendeine. Bei der Therapie geht es um Kommunikation, aber es fühlt sich am angenehmsten an.

Erwartungen für Therapieergebnisse setzen

In vielerlei Hinsicht haben wir uns an die sofortige Befriedigung gewöhnt (Amazon-Lieferung am selben Tag, irgendjemand?), Aber Sie sollten Ihr persönliches Glück nicht einschränken oder einschränken. Das Erkennen der Änderungen, die sich aus der Online-Therapie ergeben, dauert einige Zeit, aber laut denjenigen, die daran festgehalten haben, ist dies der Fall absolutes ist es wert .

Lesen Sie diese ausführlich durch Talkspace-Testimonials oder überzeugen Sie sich selbst, wie die Online-Therapie das Leben der Menschen verändert hat:

Ich habe angefangen, mich mit vielen negativen Emotionen auseinanderzusetzen, die mich festhielten, S / O to @ Talkspace ! Ich schlage vor, dass JEDER eine Therapie versucht, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie nicht brauchen.

- J. (@TheGiftOfJAB) 23. August 2018

Und ruf mich an @ Talkspace Therapeut, weil er mich aufgefordert hat, die Änderung vorzunehmen. Es ist schwer, aber ich brauchte es und ich hätte ohne ihren Druck immer das Gleiche getan.

- Karin (@ScienceUnikerrn) 3. Juni 2018

Die meisten Menschen verkürzen ihre Therapiereise aus einigen Gründen: Sie sehen die Ergebnisse nicht schnell genug, sie stimmen nicht mit ihrem Therapeuten überein oder es gehen ihnen die Dinge aus, über die sie sprechen können. Die gute Nachricht ist, dass diese Probleme vollständig lösbar sind.

Die Verbesserung geschieht über einige Monate

Wenn Sie hundert Menschen gefragt haben, was sie am meisten im Leben wollen, hören Sie höchstwahrscheinlich diese allgemeine Antwort:glücklich sein. Wenn Sie dieselben Leute fragen, was sie glücklich machen würde, erhalten Sie wahrscheinlich 100 verschiedene Antworten, von denen die meisten 'Reisen nach Europa' oder 'Kaufen Sie ein neues Auto' ähneln. Es ist jedoch fair zu sagen, dass dies möglicherweise nur flüchtige Lösungen sind.

Glück Es geht nicht um materielle Besitztümer, unsere Berufsbezeichnung oder darum, mit wem Sie zusammen sind, sondern um einen internen Thermostat. Aber oft haben Sie die Kontrolle über das Zifferblatt, einfach weil Sie entscheiden, wie Sie sich zu etwas fühlen. Für viele Menschen hat sich die Therapie als langfristige Verbesserung für ihr Glück erwiesen. Warum sollten Sie also nicht sicherstellen, dass Sie die Zeit investieren, die erforderlich ist, um dorthin zu gelangen?

Die Online-Therapie hat das Potenzial, den Prozess zu beschleunigen, indem Sie Ihre Gedanken täglich austauschen können, anstatt einmal pro Woche auf jeden Besuch in einem Büro eines stationären Therapeuten warten zu müssen. Je mehr Gewicht Sie täglich von Ihren Schultern nehmen, desto leichter wird Ihre Last und desto einfacher wird es, Ihre Ziele zu erreichen - was auch immer sie sind.

wie man ängstliche Gedanken stoppt

Und die Wissenschaft unterstützt das Festhalten an der Therapie, auch wenn Sie sie als langen Prozess wahrnehmen. Forschung zeigt Bis zu 67% der Patienten, die mindestens drei Monate in Therapie bleiben, berichten von einer Verbesserung ihrer Probleme.

Die Passform des Therapeuten ist entscheidend

Manchmal stellen Sie nach einigen Wochen fest, dass Sie nicht mit unserem Therapeuten „klicken“. Es passiert, aber es ist kein Grund, die Therapie abzubrechen. Es bedeutet nur, dass Sie die Person finden müssen, die besser zu Ihnen passt!

Online-Therapie macht es einfach Therapeuten wechseln . Anstatt wieder bei Google jagen zu müssen und Freunde zu fragennochmalUm Empfehlungen zu erhalten oder eine Liste von Anbietern auf Ihrer Versicherungswebsite zu durchsuchen, können Sie einfach wechseln und es erneut versuchen.

Mit der Online-Therapie können Sie Ihre Fortschritte und Diskussionen mit dem nächsten Therapeuten teilen, wenn Sie möchten. Auf diese Weise fangen Sie nicht ganz von vorne an, sondern Ihr neuer Therapeut setzt genau dort an, wo Sie aufgehört haben. Dieser nahtlose Wechsel hilft Ihnen, weiter voranzukommen, was wiederum sicherstellt, dass Sie Ihre persönlichen Therapieziele erreichen.

Ihnen können nie die Dinge ausgehen, über die Sie diskutieren können

Wie bereits erwähnt, können Therapiethemen von dem, was Sie im Moment stört, bis zu ernsthaften Themen reichen. traumabezogene Diskussionen . Das persönliche Wachstum ist unabhängig von unserem Alter kontinuierlich und die Online-Therapie hilft Ihnen beim Durcharbeitenetwas.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie als Nächstes sagen sollen, kann dies so einfach sein: 'Ich habe einen schlechten Tag.'

Der Beginn der Therapie ist der wichtigste Schritt

Wie Sie gelesen haben, ist es nicht mehr so ​​schwierig, mit der Online-Therapie zu beginnen, wie es früher schien. Tatsächlich sind viele Facetten der Online-Therapie bequemer als die stationäre Therapie.

Probieren Sie noch heute die Online-Therapie aus und finden Sie heraus, ob sie für Sie geeignet ist! Vielleicht gefällt Ihnen, wer Sie werden - was für Sie und für alle um Sie herum ein gesünderes Leben bedeutet.

Haben Sie spezielle Fragen zur Funktionsweise von Talkspace als Online-Therapieplattform? Schauen Sie sich unsere aufschlussreichenFAQ Seite.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, warum Online-Therapie (und speziell Talkspace) effektiver ist als „traditionelle“ Therapie? Faszinierend durchsuchen Forschung zur nachgewiesenen Wirksamkeit der Online-Therapie .

Darüber hinaus finden Sie hier ausführliche Antworten auf häufig gestellte Fragen wie „ Was ist ein Therapeut? ',' Was ist Therapie? ', und ' Warum ist Online-Therapie für mich richtig? ''

Häufig gestellte Fragen

Ist Therapie eine Behandlung?

Psychotherapie ist eine etabliert Behandlungsmethode, die alle psychischen Probleme angeht, die Sie möglicherweise haben. Die Therapie wird von einem lizenzierten Spezialisten mit jahrelanger akademischer Ausbildung und Schulung im Umgang mit der menschlichen Psyche durchgeführt. Darüber hinaus ist die Therapie eine Behandlung, da sie als Mittel zur Verringerung der Symptome psychischer Erkrankungen wirkt.

Kann ich online eine Therapie machen?

Online-Therapie macht die Therapie mit einem zugelassenen Psychologen überall zugänglich und zu jeder Zeit, die am besten zu Ihnen passt. HIPAA-konforme lizenzierte Online-Therapiedienste wie Talkspace bieten ein erschwingliches, anpassungsfähiges und erhältliches Medium für die Therapie. Bei Talkspace erfolgt das Onboarding in vier einfachen Schritten:

1. Ein passender Therapeut wird Ihre Bedürfnisse identifizieren.
2. Abonnieren Sie einen Plan, der Ihrem Budget und Ihren Bedürfnissen entspricht. Pläne beginnen bei 65 $ / Woche.
3. Ihr passender Therapeut wird Ihnen eine Liste von Therapeuten zur Verfügung stellen, die für Ihre Bedürfnisse geeignet sind. Wählen Sie den Therapeuten aus, mit dem Sie die Therapie beginnen möchten! Wenn Sie später feststellen, dass Sie keine Verbindung zu Ihrem Therapeuten haben, wissen Sie, dass Sie jederzeit den Therapeuten wechseln können!
4. Therapie beginnen. Sie können Ihren Therapeuten rund um die Uhr benachrichtigen. Er antwortet täglich an fünf Tagen in der Woche.

Was ist die beste Online-Therapie?

Talkspace hat sich zum führenden Namen in der Online-Therapie entwickelt. Die Qualität unseres Service wird durch die jahrelange Ausbildung und Tausende von Übungsstunden mit evidenzbasierter Psychotherapie unserer psychiatrischen Fachkräfte garantiert. Trotzdem wird uns gesagt, dass unser Service beliebt ist, weil er sicher und erschwinglich ist und unsere menschliche Note bietet. Dies zeigt sich darin, dass lizenzierte Therapeuten als Matching-Agenten eingesetzt werden, um aussagekräftige Übereinstimmungen zu erzielen, und in der Reaktionsfähigkeit unseres Kundenbetreuungsteams.