Chronische Schmerzen und Angst: Wie man damit fertig wird

Springen zu: Anzeichen von Angst Was du tun kannst

Wenn bei Ihnen eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise das Gefühl, keine Kontrolle über Ihre Zukunft zu haben. Der Stress beim Lernen, sich in der medizinischen Welt zurechtzufinden, mit körperlichen Veränderungen umzugehen und das tägliche Leben zu bewältigen, kann oft zu übermäßiger Sorge oder Panik führen. Forscher haben herausgefunden, dass eine Person durch eine chronische Krankheit einem erhöhten Risiko ausgesetzt ist, Angstzustände oder eine Angststörung zu entwickeln. Etwa 40 % der Krebspatienten berichten von psychischen Belastungen, die oft in Form von übermäßiger Sorge oder Panikattacken auftreten.¹Menschen mit chronischen Schmerzen entwickeln dreimal häufiger Angstsymptome.²

Auch lange nach einer Diagnose können die täglichen Anforderungen des Lebens mit einer chronischen Krankheit weiterhin Herausforderungen darstellen und Ängste erzeugen. Der Verlust von Mobilität oder anderen Fähigkeiten kann zu Sorgen um Sicherheit, Beschäftigung oder finanzielle Unabhängigkeit führen. Abhängig von anderen oder sexueller Intimität können auch Bedenken bestehen. Einige sind leichter in der Lage, sich an die Veränderungen in ihrem Leben anzupassen. Andere können sich von Angst überwältigt fühlen und Schwierigkeiten haben, damit umzugehen.

Glücklicherweise ist Angst mit Therapie, Medikamenten und ergänzenden und alternativen Behandlungen (z. B. Akupunktur) behandelbar. Aber wenn der Fokus auf der chronischen Krankheit liegt, wird die Angst oft übersehen. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Emotionen zu sprechenundkognitive Gesundheit, und zu sprechen, wenn Sie erleben Anzeichen von Angst .

Angst haben und in einer Beziehung sein

Anzeichen von Angst bei Patienten mit chronischer Krankheit³

Übermäßige Sorge um die körperliche Gesundheit
Schlafstörungen aus Sorge
Albträume von der körperlichen Gesundheit haben
Panikattacken über die Prognose erleben
Schwierigkeiten, über die körperliche Verfassung zu sprechen
Vermeiden von Behandlungen, die Angst verursachen
Vermeidung von sozialen Interaktionen
Aufdringliche Gedanken über das Sterben haben
Über die körperliche Gesundheit gereizt werden

Was du tun kannst

Fordern Sie negatives Denken heraus.Wenn Sie ängstlich sind, kann Ihr Gehirn voreilige Schlüsse ziehen, das Schlimmste annehmen oder übertreiben. Es kann vorkommen, dass Sie die positiven Aspekte Ihres Lebens katastrophalisieren und ignorieren, wenn Sie mit den Herausforderungen einer chronischen Krankheit leben. Eine Möglichkeit, mit Angst umzugehen, besteht darin, sich des negativen Denkens bewusst zu sein, es zu untersuchen und die irrationalen Gedanken in Frage zu stellen. Berater/Therapeuten können eine wichtige Rolle dabei spielen, Ihnen diese wichtige Bewältigungskompetenz beizubringen.

Beruhige deinen Geist.Entspannungstechniken können ein effektiver Weg sein, um ängstliches Denken zu beruhigen und Ihren Geist auf einen positiveren Ort zu lenken. Überlege, ob Achtsamkeitsmeditation, Yoga oder andere Atem- und Konzentrationsübungen deinen Körper beruhigen können. Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, erhöht Ihre Fähigkeit, objektiv und positiv zu denken, wenn es darum geht, Entscheidungen über Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu treffen.

Finden Sie einen guten Verschreiber.Wenn Sie Medikamente sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit einnehmen, ist es wichtig, dass Ihre Ärzte alle Ihre Medikamente kennen. Einige Medikamente können die Angst sogar eskalieren, daher ist es wichtig, mit einem verschreibenden Arzt zusammenzuarbeiten, der fundierte Entscheidungen treffen kann, die beide Erkrankungen angehen, ohne sich zu verschlechtern.

Finden Sie eine Selbsthilfegruppe.Die Behandlung einer chronischen Krankheit kann ein einsamer Job sein, da es für Angehörige schwierig sein kann, die besonderen Herausforderungen zu verstehen. Selbsthilfegruppen sind wunderbar, um eine Gemeinschaft aufzubauen, aber auch um Informationen bereitzustellen, die helfen können, Sorgen zu reduzieren. Sie können Sie auch mit wertvollen Ressourcen für die Behandlung Ihrer Krankheit verbinden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Krankenhaus oder Gemeindezentrum, um eine lokale Gruppe zu finden. Sie können auch im Internet nach Online-Support suchen.

wie man aufhört, alle zu hassen

Rekrutieren Sie das richtige Team.Patienten profitieren am meisten, wenn chronische Erkrankungen und psychische Belastungen wie Angstzustände mit einem Team von Menschen behandelt werden, die regelmäßig kommunizieren. Ärzte, Schmerzspezialisten, Psychiater, Berater, Ergotherapeuten und Physiotherapeuten können Ihnen helfen, einen Behandlungsplan für Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erstellen und umzusetzen.

Erfolge anerkennen.Das ängstliche Nachdenken über chronische Krankheiten kann Sie davon abhalten, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über alles im Leben zu haben. Es ist wichtig, alle großen und kleinen Erfolge anzuerkennen. Behalten Sie den Überblick über die gesunden Dinge, die Sie für Ihren Geist und Körper tun. Sport treiben, zur Beratung gehen, Zeit mit einem Freund verbringen – all das kann helfen. Diese Erfolge im Gedächtnis zu behalten, kann Ihnen helfen, Sorgen zu bekämpfen. Sie können dich daran erinnern, dass du die Macht hast, deine Gegenwart und Zukunft zu beeinflussen.

Wenn Sie glauben, dass Sie zusätzlich zu einer chronischen Krankheit Angst haben könnten, seien Sie ehrlich zu Ihrem Arzt. Bitte um Hilfe. Angst ist gut behandelbar, also verlieren Sie nie die Hoffnung.

Artikelquellen

Zuletzt aktualisiert: 13. Mai 2021