Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden (+ Wie Sie aus dieser Beziehung herauskommen können)

Online war unsere Beziehung großartig. Wir hatten viel gemeinsam. Wir konnten nicht genug von der 'SMS-Firma' des anderen bekommen. Es mag Ihnen verrückt erscheinen, aber es schien damals eine gute Idee zu sein: Ich habe eine Person, die ich noch nie getroffen hatte, eingeladen, um die halbe Welt zu fliegen - nicht nur, um mich persönlich zu treffen, sondern auch, um in meiner Wohnung zu bleiben die zwei Wochen, die sie besuchte. Ich hoffte, die Beziehung würde sich in etwas Reiches und Reales verwandeln, Distanz verdammt noch mal. Schlechte Entscheidung.

Nur zwei Tage nach ihrem Aufenthalt gingen die roten Fahnen hoch. Sie manipulierte mich, schuf eine feindliche Atmosphäre in meinem Haus, initiierte ein nie endendes Drama, stellte lächerliche Forderungen an mich, kritisierte mich oft, sprach hinter meinem Rücken schlecht über mich und verbot mir, mit Freunden über unsere Beziehung zu sprechen. Kannst du sagengiftig? Ich kann und zum Glück habe ich diese Person aus meinem Leben geholt. Aber es war nicht einfach.

Wie Sie feststellen können, ob Sie in einer toxischen Beziehung stehen

Es gibt zwar viele Anzeichen, in denen Sie sich befinden können eine toxische Beziehung Es ist nicht immer klar, wann Sie tief in der Dynamik selbst sind. Oft beginnt eine toxische Partnerschaft gut genug, aber dann beginnt langsam (und subtil) Ihr Selbstbewusstsein zu untergraben. Eines der ersten Warnsignale für eine mögliche toxische Beziehung ist, dass die andere Person Ihre Grenzen ständig verletzt.

der Serotoninspiegel im Gehirn ist

„Wenn jemand seine Grenzen ständig herausfordert und überschreitet, insbesondere wenn er deutlich gemacht hat, dass dies für ihn nicht angenehm ist, wäre das eine große rote Fahne, denn für mich bedeutet dies, dass der andere Partner die Grenzen dieser Person nicht berücksichtigt ', Zeigt ein in Texas ansässiger Therapeut an Margery Boucher .

Von dort, die Liste der Symptome einer toxischen Beziehung kann von Steinmauern ('wo sich jemand nur emotional völlig nicht verfügbar macht', in Bouchers Worten) bis hin zu Steinmauern reichen emotionale Manipulation zu körperlicher Misshandlung.

Tatsächlich ist eines der bekanntesten Warnsignale für eine toxische Beziehung das Gefühl, manipuliert zu sein. Halten Sie Ausschau nach Sätzen, die die Gültigkeit Ihrer Gefühle ablehnen, z. B. 'Sie sind übermäßig emotional.' In anderen Fällen kann die Person leugnen, dass sie jemals etwas gesagt oder getan hat ('Das habe ich nicht gesagt') oder Ihnen sagen, dass Sie etwas getan haben, was Sie nicht getan haben. Alle diese Aussagen und Verhaltensweisen werden oft als „Gaslicht“ bezeichnet und zielen darauf ab, einem toxischen Partner die Kontrolle zu bringen und Ihr Selbstbewusstsein in der Beziehung zu verringern.

Wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt

Wenn Sie sich in einer giftigen Beziehung befinden und die mutige Entscheidung getroffen haben, aus dieser Beziehung herauszukommen, besteht der erste Schritt darin, gesunde Unterstützung zu finden. Denken Sie daran: Sie müssen dies nicht alleine tun.

„Es ist enorm, Unterstützung zu erhalten“, sagt Boucher. Familie und Freunde sind neben 12-Stufen-Gruppen wie z Co-Abhängige Anonym oder Al-Anon .

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Sie sollten nicht nur positive Freunde und Familienmitglieder oder Gruppen finden, die Sie unterstützen können, sondern auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen nicht nur dabei helfen, eine toxische Beziehung zu identifizieren, sondern Sie auch sicher aus der Beziehung herausführen. Dabei können Sie daran arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, die persönlichen Grenzen zu identifizieren und festzulegen, die Sie für die Zukunft festlegen möchten, und in Zukunft gesündere Muster für Intimität entwickeln. Am allerbesten, Ein Therapeut ist immer auf Ihrer Seite.

Sobald Sie Unterstützung haben, ist es Zeit, mit Ihrem Partner zu sprechen und ihn wissen zu lassen, dass die Beziehung beendet ist. Drücken Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle nicht wertend aus, indem Sie „Ich“ -Aussagen („Ich fühle mich so, wenn…“) anstelle von Schuldbekundungen („Sie tun dies immer…“) verwenden. Seien Sie stark in Ihrer Überzeugung und seien Sie auch darauf vorbereitet, dass Sie sich durch die Reaktion Ihres Partners in die Beziehung zurückgezogen fühlen.

„Oft vermisst man die Person, nachdem man jemanden verlassen hat. Das ist normal “, schreibt Ärztin Kristen Fuller Psychologie heute . „Es kann verlockend sein, zu wollen, dass die Person wieder in Ihrem Leben ist, aber denken Sie daran, dass Sie nach einem langen, nachdenklichen Prozess zu dieser Entscheidung gekommen sind. Halten Sie sich an Ihre Entscheidung und denken Sie daran, dass sie Sie und Ihr Leben verbessern soll. “

Wenden Sie sich natürlich sofort an uns, um Hilfe und Schutz zu erhalten, wenn Ihr Partner weiterhin missbräuchlich ist. Ihre Sicherheit hat oberste Priorität.

Was Sie erwartet, wenn Sie die Beziehung verlassen

Während von außen die Entscheidung, eine toxische Beziehung loszulassen, offensichtlich positiv erscheint, werden die Gefühle in Wirklichkeit viel komplizierter und widersprüchlicher sein. Wisse, dass das in Ordnung und normal ist, genau wie die Tendenz, sich wieder der Beziehung zuzuwenden.

'Es wird eine sehr komplexe Mischung von Emotionen sein, denn es wird Erleichterung geben, dass sie nicht mehr dabei sind, aber es wird auch viel Traurigkeit geben', erklärt Boucher.

Wenden Sie sich weiterhin an Ihr Support-Netzwerk, damit es Sie aufbauen und Ihnen helfen kann, an der Entscheidung festzuhalten, die toxische Beziehung zu verlassen. Unser Support-Netzwerk kann uns daran erinnern, dass größere und bessere Dinge am Horizont stehen.

'Es mag im Moment schrecklich schmerzhaft und sehr, sehr schwierig zu durchlaufen sein, aber letztendlich können die meisten Menschen, wenn sie dazu in der Lage sind, auf der anderen Seite aussteigen und viel glücklicher sein', ermutigt Boucher. 'Es ist sehr beängstigend, aber es ist möglich, Hilfe zu finden und sich von einer negativen Beziehung zu befreien.'

Was tun, nachdem Sie die Beziehung verlassen haben?

Sobald wir in einer toxischen Beziehung sind, können sie zu einem Muster für zukünftige Partnerschaften werden. Wenn Sie mit Ihrem Support-Team zusammenarbeiten, einschließlich Freunden, Familie, professionellen Support-Gruppen oder Psychologen, ist es an der Zeit, dieses Muster zu brechen.

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'Die Menschen fühlen sich von denselben Arten von Menschen angezogen und wiederholen dieses Muster nur so lange, bis sie wirklich daran arbeiten und sich selbst helfen', sagt Boucher. 'Wenn sie Hilfe für sich selbst bekommen, wäre der Vorteil, dass sie weitermachen und gesunde Beziehungen haben könnten, die erfüllend und glücklich sein werden.'

Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie für sich und brauchen viel Selbstpflege betreiben , ob Sie nun einen lang erwarteten Urlaub verbringen, jedes Wochenende ein Schaumbad nehmen oder einfach wieder in einige Ihrer Lieblingshobbys zurückkehren.

Schließlich sollten Sie wissen, dass das Loslassen einer toxischen Beziehung nicht nur ein mutiger Schritt ist, sondern auch Ihrem eigenen Wohlbefinden zugute kommt, damit Sie in Zukunft etwas Gesünderes und Erfüllenderes finden können.

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Beziehung giftig geworden ist, ziehen Sie dies in BetrachtOnline-Paarberatungmit einem lizenzierten Therapeuten - eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, wieder auf Kurs zu kommen und voranzukommen.