Depression: Wie man damit umgeht, wenn es nicht nur saisonal ist

An kalten, regnerischen Tagen darfst du elend und faul sein. Es ist völlig akzeptabel, den ganzen Tag in Netflix zu bleiben, ein Nickerchen zu machen und Netflix zu schauen. Von Mai bis September solltest du jedoch nach draußen gehen, das Wetter genießen und glücklich sein. Du solltest im Sommer die Zeit deines Lebens haben! Aber was ist, wenn Ihre Depression so schlimm ist, dass Sie nicht unter Ihrer Decke hervorkommen können? Was nützt dir die Sonne dann?

Obwohl der Sommer eine siegreiche Ziellinie für Patienten mit saisonalen Depressionen markiert (oder, saisonale affektive Störung ) bringt die neue Saison für Menschen mit schwerer oder klinischer Depression wenig bis gar keine Erleichterung, da Auslöser und Ursachen normalerweise tiefer gehen als der Mangel an Sonne oder Tageslichtstunden. In der Tat war ich wahrscheinlich im schlimmsten Fall In bestimmten Sommern hatte ich nur das Gefühl, dass meine Stimmung übereinstimmte, als ich an einem Montag um 8:30 Uhr in einem nach Körpergeruch stinkenden U-Bahn-Wagen die Augen mit einem anderen Pendler in Not versetzte. Depressionen sind im Sommer besonders einsam.

Geständnis: Ich beneide Menschen mit saisonalen affektiven Störungen. Es hat sogar ein süßes Akronym, SAD - im Gegensatz zu MDD (Major Depression Disorder), das in Bezug auf die Jahreszeiten nicht diskriminiert. Um einen sehr realen und schwierigen Zustand nicht zu minimieren, würde ich persönlich meine MDD jeden Tag gegen SAD eintauschen. Zu wissen, dass meine Depressionssymptome auf einen bestimmten Zeitraum beschränkt waren, würde sie leichter handhabbar machen. Außerdem tritt SAD häufig in einer Saison auf, in der es sozial verträglicher ist, solche Dinge zu fühlen. Die Menschen können Depressionen im Winter verstehen (und lieben es zu sagen: 'Wow, dieses Wetter ist so deprimierend'), aber es ist schwierig für sie zu verstehen, wie jemand in den Müllkippen sein kann, wenn es schön ist.

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Es ist wirklich schwer, in einer Zeit depressiv zu sein, in der jeder Spaß zu haben scheint. Scrollen Sie im Sommer durch Instagram und Sie werden wahrscheinlich Leute sehen, die trinken, Spaß haben, auf Booten lächeln, im Meer schwimmen und ihren Lebensgefährten küssen. Dies ist ein starker Kontrast zu einigen meiner vergangenen Sommererlebnisse, die darin bestanden, ein ganzes Wochenende im Bett zu bleiben und nur aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie sehen, wie Leute mit Freunden feiern, können Sie sich beschissen fühlen und sich fragen, warum Sie nicht das tun können, was sie tun: das Leben genießen. Es ist eine weitere Stufe der Isolation.

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Ich komme von jemandem, der weiß, wie es ist, das ganze Jahr über depressiv zu sein. Hier ist mein Rat für den Übergang in den Sommer, wenn Sie mit psychischen Erkrankungen zu tun haben:

Gib dir die Erlaubnis zu fühlen

Wisse, dass es in Ordnung ist, NICHT in Ordnung zu sein, auch wenn es allen anderen anscheinend gut geht. Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, hilft es nicht, sich selbst zu treten, wenn Sie unten sind. Seien Sie also freundlich zu sich selbst und lassen Sie sich traurig fühlen.

Schneiden Sie die Vergleiche aus

Versuche dich nicht mit anderen zu vergleichen, so schwer das auch ist. Jeder hat einen anderen Lebensweg! Es kann helfen, externe Faktoren auszuschließen, die zu toxischem Verhalten führen. Vor zwei Jahren habe ich Snapchat gelöscht und ich hätte nie davon geträumt, es erneut herunterzuladen. Ich wurde ständig mit Bildern meiner Freunde und Bekannten bombardiert, die Spaß hatten, während ich im Bett lag und mich wie Müll fühlte. Dies ist ein Fall, in dem Unwissenheit tatsächlich Glückseligkeit sein kann.

Teilen Sie Ihre Geschichte

Öffnen Sie sich Ihren Freunden und Ihrer Familie, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Dies ist kein Kampf, den du alleine führen musst! Sie wissen nie, wer sonst gegen ähnliche Dämonen kämpft. Wenn Sie Ihre Geschichte mit jemandem teilen, ist es wahrscheinlich, dass er sich revanchiert!

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Selbstpflege ist entscheidend

Übe wie immer Selbstpflege! Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um etwas zu tun, bei dem Sie sich gut fühlen, egal ob Sie ein Schaumbad nehmen, einen Lauf machen, eine neue Fähigkeit erlernen oder ein Journal erstellen. Denken Sie nicht, dass Sie verpflichtet sind, Zeit am Strand oder im Park zu verbringen, da es Sommer ist und alle Ihnen sagen, dass Sie 'das Wetter genießen' sollten. Unterschiedliche Leute, unterschiedliche Schlaganfälle!

Keine Selbstsabotage mehr

Denken Sie daran: Nur weil die Sonne Sie nicht glücklich macht, heißt das nicht, dass Sie eine geringere Person sind. Auch wenn psychische Erkrankungen dazu führen können, dass wir uns selbst sabotieren und uns nicht gut fühlen, sind wir nicht gebrochen.

Wir können die Tatsache, dass wir an einer Major Depression leiden, nicht ändern, anstatt an einer saisonalen affektiven Störung, aber wir können einige der Dinge, die wir täglich tun, ändern, damit wir uns ein bisschen besser fühlen. Wenn Sie diesen Sommer oder in einem Sommer mit Depressionen zu tun haben, wissen Sie bitte, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie das Gefühl haben, der einzige zu sein, der leidet, wissen Sie, dass es mindestens eine Person gibt (dieses Mädchen hier!), Der es genauso geht. Bring es an, Sommer.