5 Tipps für den Umgang mit dem Verlust einer Mutter am Muttertag

Meine Patientin Ann* hat die letzten sieben Monate damit verbracht, den Muttertag zu fürchten. Ihre Mutter starb im vergangenen Oktober an einem plötzlichen Herzinfarkt und Ann, Mutter eines Sechsjährigen, war und ist am Boden zerstört. Sie sagte mir in der Sitzung, Sherry, ich weiß, dass ich den Tag nicht ignorieren kann, weil meine Tochter sich darauf freut, aber ich weiß nicht, wie ich das durchstehen soll.

Ann ist sicherlich nicht allein im Mutterlos-und-ich-fürchte-Muttertags-Club.

Andrea, die bei NoParentsNoProblem.com bloggt, vertraut mir an: Meine Mutter starb 2004, als ich Anfang dreißig war. Sie war mein einziger überlebender Elternteil. Außerdem habe ich keine Kinder, was die Trauer noch verstärkt… Zum Beispiel hat meine Schwester ihre Kinder, um sie als Mutter zu feiern, und sie feiern auch mit ihrer Schwiegermutter. Ich habe versucht, mit ihnen den Muttertag zu feiern … aber es lässt mich den Verlust fast noch deutlicher spüren. Ich weiß, dass das Gefühl des Mitmachens von selbst verursacht wird, aber ich kann nicht anders.

Paige teilt mit: Meine Mutter ist vor 8 Jahren gestorben und ihre Beerdigung war am Muttertag, der in diesem Jahr auch ihr Geburtstagswochenende war, also ist es jetzt immer eine bittersüße Zeit für mich…

Die besten Möglichkeiten, einen schwierigen Tag zu überstehen

1. Unterdrücke nicht deinen Kummer oder deine Erinnerungen

Unabhängig davon, ob Sie eine positive Beziehung zu Ihrer Mutter hatten oder nicht, es war wahrscheinlich die tiefste Beziehung Ihres Lebens. Die tiefen Emotionen, die ihr Tod verursacht hat, sind normal und kein Grund, sich zu fürchten. Menschen fliehen oft vor starken Gefühlen, weil sie Angst haben, in ihnen gefangen zu werden. Laufen Sie nicht vor der Trauer davon, sondern versuchen Sie, es nicht wie eine erstickende Decke zu tragen. Die Fähigkeit zu trauern zeigt deine Fähigkeit zu lieben.

Teilen Sie Ihre Gefühle mit denen, die Ihnen wichtig sind, wie Ehepartner, Freunde und Familie. Ihre Geschwister werden sich vor allem mit Ihren Gefühlen über Ihre Mutter verbinden.

2. Foltere dich nicht mit Auslösern, von denen du weißt, dass sie Schmerzen verursachen werden

Mit anderen Worten, halten Sie sich von todsicheren Traueranstiftern fern. Dazu gehört, durch den Grußkartengang zu gehen und alle Muttertagskarten zu sehen, durch Facebook oder Instagram zu scrollen und alle Bilder glücklicher Familien zu sehen, und in Restaurants auf dem Höhepunkt der Familienfeiern zum Muttertag zu gehen.

3. Habt konkrete Pläne für den Tag

Verbringen Sie den Tag nicht mit dem Kopf unter der Bettdecke und meiden Sie die Welt, weil sie sich wie eine durchgehende Hallmark-Karte anfühlt. Planen Sie im Voraus, wie Sie diesen Mutterlosen Muttertag verbringen werden.

Behandle dich selbst mit Selbstmitgefühl und Akzeptanz. Wenn Sie sich entscheiden, die Zeit allein zu verbringen, üben Sie sich selbst, anstatt sich mit Junkfood zu beschäftigen und traurige Filme anzusehen. Ernähren Sie Körper und Seele lieber mit gutem, gesundem Essen und bewegen Sie sich. Hören Sie sich vielleicht ein paar Meditationsbänder an, konzentrieren Sie sich auf die Arbeit oder schauen Sie sich alte Bilder oder Videos an, die gute Erinnerungen wachrufen. Lesen Sie ein fabelhaftes Buch, das Sie schon immer lesen wollten.

Der Punkt ist, das zu tun, was sich für Sie gut anfühlt, und nicht Aktivitäten, die Ihren Verlust verstärken. Vielleicht machen Sie eine Wanderung oder einen anderen Zeitvertreib, der Ihre Seele nährt. Haben Sie einen Backup-Plan, wenn Sie sich entscheiden, nicht allein zu sein. Treffen Sie eine im Voraus vereinbarte Vereinbarung mit einem Freund oder Familienmitglied, der Ihren Anruf oder Ihr Unternehmen begrüßt.

4. Tu etwas, um deine Mutter zu ehren

Dies kann verschiedene Formen annehmen. Zum Beispiel können Sie in ihrem Namen einen wohltätigen Beitrag an Organisationen wie Rette die Kinder, Afrika entwickeln, oder eine gemeinnützige Organisation, die ihr wichtig ist.

Sich selbst zu verlassen und etwas für andere in Not zu tun, ist eine schöne Möglichkeit, deiner Mutter Tribut zu zollen und dir zu helfen, dich besser zu fühlen. Sandy, deren Mutter 1988 an metastasierendem Brustkrebs starb, schlägt vor, sich freiwillig zu melden, vielleicht in einer Notunterkunft für misshandelte Frauen. Sie können ein Essen servieren, Maniküre geben, Haare stylen, Geschichten erzählen oder Geschichten lauschen.

Eine weitere hilfreiche Idee, besonders für den ersten Muttertag ohne deine geliebten Eltern, ist es, sich mit deiner Familie zu treffen und Geschichten auszutauschen – versuche jedoch, die Geschichten auf der lustigen oder fröhlichen Seite zu halten!

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5. Schaffen Sie neue Traditionen

Zu Lebzeiten Ihrer Mutter war es wahrscheinlich, dass die Tradition für den zweiten Sonntag im Mai Zeit mit ihr verbrachte. Jetzt, wo sie weg ist, können Sie neue Traditionen schaffen, um den Tag zu einem besonderen zu machen. Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:

Mittagessen für mutterlose TöchterHope Edelman, Autorin des BuchesMutterlose Töchterverlor 1982 ihre Mutter. Ein Eckpfeiler ihrer Organisation Motherless Daughters sind Muttertagsessen für Frauen ohne Mütter .

Natürlich müssen Sie keinem der Edelman-Chapter beitreten. Sie können ein jährliches Treffen mit Freunden veranstalten, die ihre Mutter verloren haben. Dieser Muttertag markiert sechs Monate seit Jill, Autorin vonThe Fab Mom’s Guide: Wie man über die Beule hinwegkommt und sich nach dem Baby schnell wieder erholt, verlor ihre Mutter an Krebs. Sie wird das traurige Jubiläum mit einem fröhlichen Ereignis begehen. Ich lade die ganze Familie meines Mannes – insgesamt 17 Personen – zu einem späten Mittagessen in unser Haus ein. Ich werde Mamas beste Rezepte machen und alles auf ihren ausgefallenen Gerichten servieren. Auch wenn Jill weint, wenn sie daran denkt, sich auf die Party vorzubereiten, glaubt sie, dass dies der beste Weg ist, den Geist der wichtigsten Frau in ihrem Leben am Leben zu erhalten.

Es gibt zwar keine Abkürzungen, um den Verlust einer geliebten Mutter zu betrauern, aber es gibt Möglichkeiten, den Tag, der so öffentlich glücklich aussehenden Familien gewidmet ist, die ihre Matriarchin mit Liebe überschütten, zu etwas zu machen, das Ihnen, wenn nicht sogar Glück, Zufriedenheit und Gemeinschaft bringt.

*Anmerkung der Redaktion: Die Namen der Patienten wurden aus Datenschutzgründen geändert.

Zuletzt aktualisiert: 30. April 2018