Müssen Sie vergeben, um weiterzumachen?

Meine Mutter hatte eine Antwort auf unsere Kindheitsbeschwerden über Mädchen auf dem Schulhof: 'Sie haben wahrscheinlich Probleme zu Hause. Vergiss es.'

Ich hatte natürlich nichts davon. 'Aber sie sind esbedeutenzu mir “, würde ich heulen. 'Kannst du nicht auf meine Seite treten?'

Jetzt, da die soziale Szene der Grundschule fest hinter mir liegt, verstehe ich, dass meine Mutter es nicht getan hatbuchstäblichbedeuten, dass jedes Kind, das andere ausgewählt hat, ein schwieriges Leben zu Hause hatte. Sie meinte stattdessen, dass Menschen sich aus einem bestimmten Grund gegenseitig verletzen, und das Verstehen dieser Gründe kann uns helfen, verletzende Erfahrungen zu verstehen und weiterzumachen.

Wie schnell sollte eine Beziehung voranschreiten

Forschungen zur Vergebung stützen den Rat meiner Mutter. Zahlreiche Studien (unten) haben ergeben, dass Vergebung nicht nur die emotionale Heilung fördert, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit verbessern kann.

Aber viele Arten von Traumata gehen viel tiefer als ein paar Verspottungen in der Grundschule, und selbst „normale“ Verletzungen in der Kindheit können große Narben hinterlassen. Wenn es um tiefe Erfahrungen mit Schmerz und Angst geht, von traumatischen Unfällen bis hin zu sexuellen Übergriffen, ist „Vergeben und Vergessen“ tatsächlich der beste Rat?

Therapeuten sagen, dass der Akt der Vergebung uns helfen kann, weiterzumachen, aber nur, wenn wir uns wirklich so fühlen.

Vergebung ist gut für Ihre Gesundheit

In den 1970er Jahren verbrannte Chirurg Dr. Dabney Ewin einen Trick entdeckt . Er bemerkte, dass Verbrennungspatienten, die in seine Notaufnahme kamen, eine andere Art von Hitze brachten: das Feuer ihres Zorns auf sich selbst oder auf denjenigen, der den Unfall verursacht hatte. Ewin stellte bald fest, dass es den Patienten schneller besser ging, als er seine Patienten ermutigte, ihren Zorn loszulassen und ihre Energie der Heilung zu widmen.

Während Ewins Experimente zu den Heilkräften der Vergebung anekdotisch waren, haben zahlreiche Studien einen Zusammenhang zwischen dem Akt der Vergebung und einer verbesserten geistigen und körperlichen Gesundheit gefunden. Vergebung für vergangene Traumata senkt den Stress, steigt emotionales Wohlbefinden und verringert sogar die Herzstress und Blutdruck . Tatsächlich ergab eine Studie, dass das Versagen, bedingungslose Vergebung anzunehmen, damit korreliert Mortalität . Übersetzung: Vergebung kann lebensrettend sein.

Gehen Sie so weiter, wie es für Sie richtig ist

Vergebung kann gut für Ihre Gesundheit sein. Aber heißt das, dass Sie dazu verpflichtet sind?

Die positiven Auswirkungen der Vergebung können Ihnen nur dann helfen, zu heilen, wenn Sie sich dafür entscheiden. Therapeuten sagen. Gemäß Deborah Schurman-Kauflin Es ist durchaus möglich, weiterzumachen und von einem Trauma zu heilen, ohne dem Täter zu vergeben. In der Tat kann es kontraproduktiv für die Heilung sein, sich zu zwingen, zu vergeben, oder vorzutäuschen, zu vergeben, wenn Sie es wirklich nicht tun. Menschen, die Sie unter Druck setzen, zu vergeben, können haben Hintergedanken : sich Schuld ersparen wollen, dich nicht unterstützen wollen oder im schlimmsten Fall vertuschen wollen, was mit dir passiert ist.

Habe ich ein geringes Selbstwertgefühl?

Vergebung kann auch einfacher sein, wenn der Täter des Traumas tatsächlich zur Rechenschaft gezogen wird. Als Tina Gilbertson schreibt Es ist viel einfacher, jemandem zu vergeben, der sich wirklich entschuldigt und sein Verhalten ändert - ein Akt der Rechenschaftspflicht, der leider selten sein kann.

Letztendlich ist es eine Entscheidung, die nur Sie treffen können, ob Sie vergeben oder nicht, und wenn Sie nicht vergeben wollen, sind Sie kein schlechter Mensch. Anstatt sich zu zwingen, zu vergeben, wenn diese Gefühle nicht auf natürliche Weise auftreten, können Sie eine andere Methode wählen, um mit Traumata umzugehen. Ob es darum geht, mit unseren Emotionen umzugehen Therapie Wenn wir einen Weg finden, mit anderen Überlebenden in Kontakt zu treten, oder dem Täter vergeben, können wir 'entlasten' wir von vergangenen Traumata in der Weise, die sich für uns richtig anfühlt.

Bei Vergebung geht es um Ihre Heilung, nicht um die anderer. “

Was beinhaltet der Prozess tatsächlich, wenn Sie vergeben möchten?

Vergebung muss nicht etwas sein, das wir direkt von der Person verlangen, die uns verletzt hat. Dies bedeutet nicht, dass das, was die andere Person getan hat, in Ordnung war oder dass sie wegen der Konsequenzen ihrer Handlungen vom Haken gelassen wird. Es muss auch nicht zu einer Versöhnung mit der Person führen, die Schaden verursacht hat. In einigen Fällen kann es tatsächlich ungesund oder sogar gefährlich sein, diese Person in unserem Leben zu haben.

Stattdessen kann Vergebung ein persönlicher Prozess sein, bei dem Emotionen losgelassen werden, die uns in der Vergangenheit halten, und von der Verpflichtung zur Weiterentwicklung. Für Therapeuten Andrea Brandt Vergebung bedeutet, sich mit dem auseinanderzusetzen, was mit Ihnen passiert ist, das Wachstum zu verstehen, das Sie möglicherweise durch diesen Vorfall erlebt haben, zu verstehen, warum die andere Person das getan hat, was sie getan hat, und schließlich eine Bestätigung der Vergebung anzubieten.

Nur Sie haben die Möglichkeit zu entscheiden, welcher Heilungsprozess für Sie am besten ist und ob Sie dieser Person sagen möchten, dass Sie vergeben. Es kann auch eine wertvolle Möglichkeit sein, Gefühle der Vergebung in Ihrem eigenen Herzen zu fördern, ohne sie der Person auszudrücken, die Sie verletzt hat.

Aus einem Trauma hervorgehen, das stärker ist als je zuvor

Während der Kommentar meiner Mutter „Vielleicht haben sie Probleme zu Hause“ mich als achtjähriges Kind ärgerte, stellte sich heraus, dass sie mir einen hilfreichen Einblick gab: Wenn ich die Motivation von jemandem verstehe, Schaden zu verursachen, ist dieser Schaden nicht in Ordnung. aber es kann uns helfen, weiterzumachen. Die Einstellung meiner Mutter lehrte mich, dass wir die Kraft haben zu heilen und dass wir gesunde Wege wählen können, um mit schmerzhaften Erfahrungen umzugehen.

Was sind die Eigenschaften eines Narzissten?

Während Vergebung möglicherweise nicht der richtige Weg für uns alle ist, gilt eine der Erkenntnisse meiner Mutter über Mobber auf dem Schulhof für den Heilungsprozess im Allgemeinen. Anstatt durch unseren Schmerz gelähmt zu werden und den Kreislauf der Verletzungen an andere weiterzugeben, können wir immer andere gemobbte Kinder einladen, an unserem Mittagstisch zu sitzen.