Wie können alleinerziehende Mütter nach häuslicher Gewalt heilen?

Aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen, ist eines der schwierigsten Hindernisse, denen sich alleinerziehende Mütter stellen können. Den Mut und die Hartnäckigkeit zu beschwören, wegzugehen, wenn sie keine Ahnung haben, was die Zukunft bringen wird, erfordert Galle und ernsthaften Glauben.

Angst vor Dingen im Wasser

Zum Glück gibt es auf der anderen Seite Hoffnung. Eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen ist nur der Anfang. Hier sind fünf Möglichkeiten, um die Reise der Heilung zu beginnen, damit Sie nicht nur überleben, sondern auch gedeihen können.

1. Sprechen Sie mit jemandem

. Das Teilen Ihrer Geschichte ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um nach dem Überleben von Beziehungsgewalt produktiv zu heilen. Obwohl sich der Schmerz und die Schande weiterhin wie eine dunkle Wolke über Ihrem Kopf anfühlen, besteht eine Möglichkeit, den Schmerz zu lindern, darin, die Kontrolle wiederzugewinnen und Ihre eigene Geschichte zu besitzen.

Das Teilen mit engen Freunden und Familienmitgliedern ist ein Anfang, aber es ist viel besser, zu einem lizenzierten Fachmann zu gehen. EIN Psychotherapeut geschult in Beziehungstrauma ist bereit, einen sicheren Raum sowie eine objektive Disposition zu bieten. Seine oder ihre Aufgabe ist es, Menschen durch Schmerzen zu führen, während sie auf dem Weg sind, ihr ganzes, geheiltes Selbst zu werden. Es ist mächtig, mit jemandem zusammenzuarbeiten, dessen Hauptaufgabe es ist, zuzuhören und dabei zu helfen, die Wahrheit zu analysieren. Kommunikation mit einer Person, die Sie in der EU unterstützen kann Reise der Heilung Das Teilen von Empowerment-Tools kann einen großen Unterschied machen.

2. Investieren Sie in sich

Wählen Sie ein kreatives Hobby oder lernen Sie etwas Neues. Die Chancen stehen gut, dass inmitten einer toxischen Beziehung Du hast den Kontakt zu dir selbst verloren . Wer warst du, bevor diese Beziehung dich aus deinem Element herausgenommen hat? Was hast du zum Spaß gemacht? Was war deine Leidenschaft? Möglicherweise erinnern Sie sich nicht. Wenn dies der Fall ist, ist dies eine gute Zeit, um sich selbst kennenzulernen.

Versuchen Sie, einige Zeit damit zu verbringen, herauszufinden, wer Sie sind und warum Sie hier sind. Ein starker Sinn für Zweck und Selbstwertgefühl schafft einen Standard, der es nahezu unmöglich macht, dass jemand Sie schlecht oder ohne Respekt behandelt.

Wie kommst du mit dir in Kontakt? Ein guter Anfang ist das Journaling. Sehen Sie, welche Worte und Gefühle Ihnen in den Sinn kommen, wenn niemand in der Nähe ist. Was interessiert dich? Was macht dich glücklich / traurig / wütend? Was für ein Leben stellen Sie sich und Ihren Kindern vor?

Erstellen Sie als Nächstes möglicherweise ein Vision Board. Wählen Sie Bilder, die mit Ihnen in Resonanz stehen. Es spielt keine Rolle, was sie sind, solange sie mit Ihnen sprechen. Fügen Sie einige Affirmationen hinzu: 'Ich bin genug.' 'Ich verdiene Glück.' 'Ich werde ein Leben schaffen, das ich liebe.' Lesen Sie einige Bücher zur persönlichen Entwicklung und Selbsthilfe, um Inspiration oder Motivation zu wecken. Entwickeln Sie eine persönliche Bibliothek, um immer wieder zu Ihnen zurückzukehren, wenn Sie einen kleinen Muntermacher benötigen.

3. Schaffen Sie Distanz zum Missbrauch, indem Sie Ihre Umgebung ändern

Ein Szenenwechsel lädt psychologisch gesehen zu frischer Luft ein. Es ist möglich, dass Rückblenden von schrecklichen Vorfällen zu den ungünstigsten Zeiten auftauchen.

Wenn für Sie kein Umzug möglich ist, nehmen Sie einige kleine Änderungen in Form von DIY-Projekten vor. Vielleicht streichen Sie die Wände in einer Farbe, die Sie lieben. Vielleicht würde eine Schutzhülle für Ihr Sofa, frische Bettwäsche oder sogar ein paar Topfpflanzen Wunder bewirken, um Ihre Stimmung zu heben. Schnapp dir ein Bündel Salbei, um negative Energie zu verbrennen und auszuräumen, wenn du auf so etwas stehst. Wenn Umzug eine Option ist, ist dies eine großartige Gelegenheit, einen liebevollen und einladenden Raum für Sie und Ihre Kinder zu schaffen.

4. Treten Sie einer Gemeinschaft von Überlebenden bei

Wenn es jemals Zeit gibt, sich mit anderen Frauen zu verbinden, ist es jetzt. Manchmal sind diejenigen, die wir lieben und die uns am nächsten fühlen, nicht in der Lage, sich auf unsere Situation zu beziehen.

Familie und Freunde, die Sie kennen, können manchmal Ihre Heilung behindern. Sie meinen es normalerweise gut, aber sie haben eine Geschichte mit Ihnen. Es kann für sie selbstverständlich sein, unerwünschte Ratschläge zu geben. Da sie wahrscheinlich wissen und Zeit mit dem Partner verbracht haben, der Sie missbraucht hat, könnte ihr Feedback das allzu vertraute „Ich habe es Ihnen gesagt“ enthalten.

Jemand, der in Ihren Schuhen gelaufen ist, kann höchstwahrscheinlich einen sicheren, urteilsfreien Raum und eine neue Perspektive bieten. Sich emotional von einem Trauma zu erholen, kann Gefühle intensiver Scham und Isolation hervorrufen, und die alleinige Bekämpfung dieser Gefühle könnte sich als äußerst schwierig erweisen. Neue Leute kennenzulernen, die einfühlsam sein könnten, könnte Wunder für Ihr Herz bewirken. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, neue Freunde zu finden, ohne alles erklären zu müssen, was Sie durchgemacht haben.

Auch wenn es nicht auf Ihrer Tagesordnung steht, neue Freunde zu finden, sollten Sie sich regelmäßig mit einer Selbsthilfegruppe treffen. Das Hören der Geschichten anderer Menschen kann Klarheit und Bestätigung für einen möglicherweise sehr durcheinandergebrachten Dunst von Gefühlen über Ihre Vergangenheit bieten. Das Sammeln gibt Ihnen einen Grund, regelmäßig aus dem Haus zu gehen, und kann Sie ermächtigen.

5. Wenn Sie bereit sind, geben Sie etwas zurück

Zurückgeben kann viele Formen annehmen. Es könnte eine wunderbare Erfahrung sein, jemand anderem in Not Gastfreundschaft zu bieten, wenn Sie dazu bereit sind. Achten Sie jedoch zuerst auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Erstellen Sie gesunde Grenzen und wissen Sie, dass dies immer optional ist.

Das Teilen Ihrer Geschichte ist eine weitere Möglichkeit, etwas zurückzugeben. Wenn Sie einer anderen Frau helfen möchten, ähnliche Hindernisse zu überwinden, kann es eine wunderbare Möglichkeit sein, sich über Ihre Kämpfe zu informieren.

Wenn Sie sich bereit fühlen, sich der Herausforderung zu stellen, andere zu unterstützen, haben Sie gelernt, wie belastbar Sie sind und wie viel Sie der Welt zu bieten haben. Deine Stimme wird auftauchen. Indem Sie andere befähigen, fühlen Sie sich gestärkt. Denken Sie daran, dass Sie zuerst genug geheilt werden müssen, um die Geschichte und die Einsicht zu teilen, ohne sich ausgelöst zu fühlen.

Nichts auf dem Weg, sich von Missbrauch zu erholen, ist einfach und wird nicht über Nacht geschehen. Lass Zeit zu heilen. Seien Sie bereit, die emotionale Arbeit zu leisten, den tief vergrabenen Schmerz aufzudecken.

Sie verdienen die Chance zu heilen und zu wissen, wie es ist, völlig frei zu sein. Es ist sehr wichtig, alte Gewohnheiten zu überwinden, um neue zu lernen.

Sei vor allem nett zu dir. Opfer von Missbrauch zu sein, definiert Sie nicht. Dieser Teil Ihrer Vergangenheit ist nur ein kleines Kapitel in dem großen Buch, das Ihr Leben ist.

Bio: Ehemalige Solo-Mutter VersAnnette Blackman-Bosia, ESME-Ressourcenhandbuch für Häusliche Gewalt ist Maler, veröffentlichter Dichter, Redner und Vermittler. Durch ihr Geschäft, Soul Revival Healing Arts Sie bietet originelle Gemälde und Produkte an und unterrichtet Workshops. Ihre erste Gedichtsammlung, Schmetterlingsgeist wurde im Jahr 2015 veröffentlicht.