Wie Pflegekräfte Burnout vermeiden und geistig gesund bleiben können

Ich habe einmal mit einem Klienten namens Patrick zusammengearbeitet, der ängstlich und überwältigt von dem, was er kürzlich erlebt hatte, zur Therapie kam. Als junger Profi versuchte er, alle Facetten seines Lebens in Einklang zu bringen. Er war Dating und versuchen, ein gesundes soziales Leben aufrechtzuerhalten. Patrick hatte auch Probleme, sich um seine alternde Mutter zu kümmern, die verschiedene medizinische und emotionale Probleme zu lösen hatte. So viele Therapeuten Ich werde Ihnen sagen, die Fürsorge für andere ist eine der größten Erfahrungen, die wir als Menschen machen können. Es gibt Forschung Wenn wir uns um andere kümmern und äußerlich Mitgefühl zeigen, wie zum Beispiel Freiwilligenarbeit, können wir uns körperlich und geistig besser in uns fühlen. Wir wissen jedoch auch, dass die Fürsorge für andere manchmal eine entmutigende und sogar undankbare Erfahrung sein kann. Viele von uns, die sich um andere kümmern, verlieren oft das Gleichgewicht. Wir beginnen sogar, unsere Selbstsorge als egoistisch anzusehen. Wir können uns sagen: 'Ich kann mir diese Zeit nicht nehmen. Was passiert, wenn ich weg bin? '

Burnout ist leider häufig

Untersuchungen haben ergeben, dass mein Kunde Patrick nicht allein ist. Nach Angaben der National Alliance for Caregiving in Zusammenarbeit mit AARP in etwa 45,5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben im letzten Jahr einen Erwachsenen oder ein Kind unbezahlt betreut. Während Therapie Patrick und ich haben gemeinsam daran gearbeitet, uns ein Leben vorzustellen, in dem wir sein eigenes Leben so vollständig wie möglich führen können, während wir uns um seine kranke Mutter kümmern. Er gab zu, dass die Tage, an denen Frauen sozial getroffen wurden hatte keine Priorität mehr und war auch immer weniger motiviert, jeden Tag zur Arbeit zu gehen. Der Druck, alles gut zu machen, war überwältigend und er hatte das Gefühl, dass er alles alleine machen musste. Seine Geschwister übernahmen nicht so aktiv die Rolle der Pflegekraft. Er war neidisch auf ihre offensichtlichen Freiheiten, obwohl er stolz darauf war, sich um seine Mutter zu kümmern. Er genoss auch die schöne Zeit, die er mit ihr verbringen konnte. Er war jedoch müde geworden. Er fand sich immer weniger mit ihr zu Besuch. Er fing an auszubrennen. Eine der ersten Aufgaben, zu denen ich Patrick eingeladen habe, war es, seine vielen Reiseerfahrungen für die Arbeit zu nutzen. „Wenn Sie in ein Flugzeug steigen und die Begleiter Sicherheitshinweise geben, was sagen sie über diese Sauerstoffmaske? Sie müssen es zuerst selbst anziehen, bevor Sie anderen Passagieren helfen, oder? “ Patrick wusste das, gab aber zu, dass er sich nicht die Erlaubnis gegeben hatte, ein Leben außerhalb der Fürsorge für seine Mutter zu führen. Während unserer gemeinsamen Zeit haben wir langsam daran gearbeitet, dieses Gleichgewicht für sich selbst herzustellen und andere einzuladen, ihn zu unterstützen. Es ist die gleiche Nachricht wie die Caregiver Action Network erinnert uns an: 'Pass auf dich auf.'

Burnout-Prävention und -Schutz

Es ist schwierig, ein Gleichgewicht zwischen sich selbst und Mitgefühl und Fürsorge für andere zu schaffen. Pflegekräfte sind von Burnout bedroht. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie die Menschen unterstützen können, die Ihnen wichtig sind, und gleichzeitig die gleiche Fürsorge und das gleiche Mitgefühl zeigen.

Geben Sie, aber suchen Sie auch Unterstützung

Die Hauptlast der Pflegeverantwortung zu übernehmen, kann Sie emotional schwer belasten. So wie Sie sich die Zeit nehmen, um Unterstützung zu leisten, schaffen Sie einige sichere Räume, in denen Sie Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder anderen Personen suchen können Therapeut .

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Ignorieren Sie nicht die körperliche Gesundheit

Manchmal, wenn wir so beschäftigt sind, uns um andere zu kümmern, können wir unsere eigenen natürlichen Bedürfnisse auf der Strecke lassen. Für viele Betreuer kann dies bedeuten, dass sie auf Mahlzeiten verzichten oder nicht genug Ruhe bekommen. Schaffen Sie tägliche Möglichkeiten, um Ihre Grundbedürfnisse zu erfüllen.

Selbstpflege ist der Schlüssel zur Vermeidung von Burnout

Einige Betreuer demonstrieren so etwas wie genannt Mitgefühl Müdigkeit . Dies ist ein emotionales Gefühl von Burnout, das Sie davon abhalten kann, eine effektive Pflegekraft zu sein. Menschen, die Mitgefühlsermüdung erlebt haben, haben beschrieben, dass sie sich manchmal hilflos, ängstlich und wütend fühlen. Regelmäßige, konsequente Selbstpflege kann helfen, Burnout abzuwehren und Ihren geliebten Menschen weiterhin zu unterstützen, wie es Patrick getan hat. Die Bereitstellung von Pflege ist eine der lohnendsten Erfahrungen, die wir machen können, aber nicht ohne Kosten. Wir müssen fleißig einen ausgewogenen Ansatz für die Pflege praktizieren, damit wir uns nicht völlig überfordert fühlen, wie Patrick es war, als er mein Büro betrat.