So finden Sie Frieden, nachdem Social Media Ihr Vertrauen erschüttert

'' So finden Sie Frieden, nachdem Social Media Ihr Vertrauen erschüttert ”Erschien ursprünglich auf Shine, einem kostenlosen täglichen Text, der Ihnen beim Gedeihen hilft.

Eifersucht. Pfui. Selbst wenn Sie dieses Wort eingeben, entsteht das unangenehme Gefühl. In diesem Zeitalter von sozialen Medien Sucht ist es nahezu unmöglich, nicht eifersüchtig zu sein, wenn Sie durch die Highlight-Rollen der Leute blättern und keinen der Kämpfe hinter den Kulissen sehen.

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Ich fühle, dass Ping der Eifersucht Wenn ich jemanden sehe, den ich kenne, der eine legitime Rolle bucht (ich bin Schauspielerin), einen luxuriösen Strandurlaub für Beyoncé mache oder einen Körper wie Halle Berry rocke. Ich mag alle 'Hi! Können wir Leben tauschen? Oder nur Körper? Oder sogar Gehaltsschecks? ' Ich frage mich: 'Was zum Teufel mache ich mit meinem Leben?' Ich fühle mich so weit hinten - und meine guten alten Freunde, Frau Dankbarkeit und Papa Positivity, sind nirgends zu finden.

Es ist das Schlimmste, wenn ich Eifersucht gegenüber den Menschen verspüre, die ich liebe. Natürlich bin ich überglücklich über ihr neues Haus! Sie haben hart gearbeitet, sie haben es verdient. Aber ich würde lügen, wenn ich nicht denken würde: 'Ähm, was ist mit mir?!'

Also, was mache ich mit diesen nicht so heißen Gefühlen? Hier sind meine Lieblingstaktiken:

1. Schieben Sie es nicht nach unten

Wenn ich das Gefühl habe, „Gelee“ zu sein, besteht eine meiner Fähigkeiten darin, meine Gefühle mit Worten zu beschreiben - und sie zu teilen, wenn ich kann. Sei ehrlich zu dir selbst - Natürlich sind Sie zu 99% für Ihre Schwester wegen ihrer Beförderung begeistert. Aber es gibt vielleicht 1% von Ihnen, die sagen: „Dang. Das könnte ich gebrauchen. “ Drücken Sie aus, was Sie an einem sicheren Ort fühlen, um es von Ihrer Brust zu bekommen. Es gibt nichts Schlimmeres, als so zu tun, als wären Sie nicht eifersüchtig - dies ist nicht authentisch und kann, wie jede andere giftige Emotion, noch mehr Probleme verursachen, wenn Sie es für sich behalten. Vertrauen Sie darauf, dass die Menschen, die Ihren Rücken haben, Sie unterstützen können.

2. Haben Sie eine Haltung der Dankbarkeit

Ich denke eine gesunde Dosis von Dankbarkeit ist genau das richtige Rezept für eklige Gefühle, besonders für Eifersucht. Wenn Sie in einen Zustand der Dankbarkeit geraten, konzentrieren Sie sich sofort auf sich selbst und nicht auf das, was mit anderen geschieht. Lassen Sie Eifersucht Ihr Stichwort für eine Dankbarkeitsübung sein. Wenn es auftaucht, versuchen Sie 10 Dinge aufzulisten, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind und warum. Lassen Sie sich wirklich alle Gefühle haben.

3. Keine Nachrichten vor Mittag

Jeder Guru wird Ihnen sagen, dass der beste Start in den Tag mit einem Telefon oder einer E-Mail der beste Weg ist, um einen positiven Morgen zum Absturz zu bringen, bevor er überhaupt beginnt. Ich lege großen Wert darauf, zu meditieren und meine Absichten für den Tag festzulegen, bevor ich überhaupt auf mein Telefon schaue. Ich habe meinem Partner auch vorgeschlagen: 'Keine Neuigkeiten vor Mittag.' Es begann mit dem Versuch, eine Abwärtsspirale von allen Problemen der Welt als erstes aus dem Bett zu verhindern. Ich denke, es ist wirklich wichtig, dies auch auf soziale Medien anzuwenden.

Wenn Sie Ihren Tag mit etwas Positivem frisch beginnen können Selbstliebe - ob es sich um Meditation, Affirmationen, Gebet oder Ihr a handelt Kostenlose Morgenmeditation (zwinker zwinker) - es kann einen großen Unterschied machen. Selbst wenn ich mich in den ersten fünf Minuten meines Tages nur von den sozialen Medien fern halte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich auf 'Hey, was ist mit mir?' Bus, wenn ich das Gramm zünde. Es bereitet mich auf Erfolg und einen weniger reaktiven Zustand vor. Wenn ich an einem guten Ort bin, stelle ich manchmal fest, dass jemand anderes, der es zerquetscht, ein Feuer unter meiner Beute entzünden kann - dann umgehe ich die ganze Eifersuchtssache völlig.

4. Fragen Sie: Was möchte ich?

Obwohl ich versuche, mich auf Erfolg vorzubereiten und die Vergleichsspielshow zu vermeiden, passiert es manchmal einfach. Nehmen wir an, ich habe von jemandem gehört, der eine Rolle gebucht hat, die jünger ist als ich, und der praktisch eine große Pause eingeräumt wurde. Ich kann nicht so tun, als würde es nicht stechen. Wenn ich nach dem Gespräch mit meiner Gruppe immer noch diese grünen Neidgefühle verspüre, ist es Zeit, wirklich zu schauen, was im Inneren vor sich geht. Worauf bin ich wirklich eifersüchtig? Will ich wirklich einen heißen Mercedes Benz? Oder ist es die Leichtigkeit des Lebens, die der Benz darstellt? Ist es ein echtes Bedürfnis? Jeder ist ein Spiegel - nutzen Sie diese Gelegenheit, um etwas zu sehen, das Sie lieben oder das Sie in einer anderen Person manifestieren möchten. Sie wissen, dass es eine Knospe in Ihnen ist, die darauf wartet, zu blühen.

5. Tief graben

Wenn Sie noch weiter gehen möchten, lassen Sie sich ruhig werden. Dann fragen Sie sich: Was hindert mich daran, diesen Wunsch zu erfüllen? Was ist der begrenzende Glaube? Fühle ich mich nicht gut genug? Nicht wert? Nicht in der Lage zu empfangen? Wenn Sie den Glauben gefunden haben, der Sie im Bauch trifft (und der wird - lassen Sie sich von Ihrer Intuition den Weg zeigen), wie fühlen Sie sich durch diesen einschränkenden Glauben? Aufschreiben hilft. Aber am wichtigsten ist, fühle es wirklich. Erlauben Sie sich, 180 Sekunden lang dorthin zu gehen. Sie müssen den Schmerz fühlen, um ihn zu heilen.

Dann drehen Sie es um. Wenn Sie den Glauben einschränken, dass 'Ich bin nicht gut genug' war, was ist das genaue Gegenteil? 'Ich bin mehr als gut genug!' Was bringt Ihnen das? Schreiben Sie alle Gefühle auf, die auftauchen, und geben Sie Ihrer Denkweise Raum, sich zu verändern. Dann fangen Sie an zu überlegen: Welche Maßnahmen können Sie jetzt ergreifen, um das, was Sie wollen, Wirklichkeit werden zu lassen? Und mach es wirklich. Setzen Sie sich voll und ganz dafür ein, ein Leben zu führen, das Ihr größtes Selbst ist.

6. Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind

Wie auch immer Sie sich entscheiden, mit dem Gefühl der Eifersucht umzugehen, erinnern Sie sich daran, dass jeder diese Erfahrung hat. Das ist ein ganz normales Gefühl. Sie sind kein Idiot, weil Sie neidisch auf den heißen neuen Partner Ihres besten Freundes sind. Es passiert den Besten von uns. Atme tief durch. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Und wissen Sie Folgendes: Jemand erlebt wahrscheinlich das gleiche Gefühl der Eifersucht über etwas Großartiges in Ihrem schönen Leben.