Wie man eine Trennung überwindet

Trennungen sind scheiße, egal ob Sie derjenige sind, der abgeladen hat oder derjenige, der das Dumping durchführt. Wenn Sie von solch intensiven Emotionen überwältigt werden, kann es schwierig sein, Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten und herauszufinden, wie Sie eine Trennung überwinden können. Schon geplagt mit Depression Trennungen sind für mich besonders schwierig, da ich oft bettlägerig bin und schlechte Gedichte schreibe.

nicht medikamentöse Behandlung von Depressionen

Mein erster ernsthafter Freund ließ meine größte Angst wahr werden, als er sich von mir trennte, weil er meine Stimmungsschwankungen und depressiven Episoden, die ihn „zu Fall brachten“, nicht mehr bewältigen konnte. Ich dachte, er wäre der Mann, den ich heiraten würde ... und dann war das erschüttert. Mein nächster Freund hat sich aus seltsamen Gründen von mir getrennt, auf die ich mich nicht einlassen kann, und ist dann quer durch das Land gefahren, um nach Kalifornien zu ziehen. Aufgrund dieser Trennung konnte ich nicht länger als ein paar Stunden auf einmal wach sein, geschweige denn essen.

Ich habe einen ziemlich schweren Herzschmerz erlebt, der meine geistige Gesundheit wirklich beeinträchtigt hat, aber ich habe zumindest gelernt, wie ich über eine Trennung hinwegkomme. Hier sind meine Hinweise, um in einer turbulenten Zeit gut zu bleiben.

Weine so viel wie du brauchst

Es ist gesund zu weinen, wenn du traurig bist! Wenn Sie es gedrückt halten, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, einen großen, dauerhaften Kloß im Hals zu haben. Nicht ideal, oder? Suchen Sie sich einen schönen Platz - die Dusche, Ihr Auto, was auch immer - und lassen Sie alles raus. Wenn jemand Sie hört, haben Sie ein 'Wen interessiert das?' Mentalität. Jeder hat schon einmal geweint, auch wenn er es in ein paar Jahren noch nicht getan hat. Ein guter Schrei ist eine großartige Erlösung, also umarme diese salzigen Tränen.

Vergessen Sie nicht die grundlegende Selbstpflege

Es ist viel zu einfach, sich gehen zu lassen, wenn Sie mental nicht am besten sind. Auch wenn Sie nicht täglich jemanden küssen, sollten Sie Ihre Zähne dennoch zweimal täglich putzen. Denken Sie daran, unsere täglichen Routinen und die alltäglichen Dinge so normal wie möglich zu halten. Iss drei Mahlzeiten am Tag und versuche dich ausgewogen zu ernähren. (Aber gönnen Sie sich auf jeden Fall eine Trennung von Ben & Jerry). Halten Sie sich an Ihr Trainingsprogramm und versuchen Sie, nicht jeden freien Moment zu schlafen, den Sie haben. Es geht nur um Balance.

Erreichen Sie einen Freund

Du bist für deine Freunde da, wenn sie dich am meisten brauchen, oder? Schreiben Sie Ihrem besten Freund eine SMS, um ihm mitzuteilen, dass Sie sich schlecht fühlen und dass Sie eine Gesellschaft mögen. Weinen Sie auf ihrer Schulter und lassen Sie sich von ihnen dumme Witze erzählen, die Sie zum Lachen bringen. Obwohl Sie sich nach einer Trennung möglicherweise isolieren möchten, sollten Sie auf jeden Fall mit menschlichem Kontakt Schritt halten.

Machen Sie eine Reise

Verlasse dein Haus und bleib eine Weile weg. Egal, ob es sich um einen Tagesausflug handelt, der eine halbe Stunde von Ihrem Zuhause entfernt ist, oder um einen Ausflug durch das Land, verlassen Sie Ihren aktuellen Raum. Ein Szenenwechsel kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Finden Sie ein günstiges Bus-, Zug- oder Flugticket und machen Sie es einfach! Es kann erstaunlich sein, etwas Unbekanntes zu erkunden. Sie werden mehr Motivation haben, morgens aus dem Bett zu steigen, wenn Sie wissen, dass Sie an den Strand, in einen Park oder in eine coole Stadt gehen. Außerdem erstellen Sie neue Erinnerungen, auf die Sie zurückblicken können.

Ordnen Sie Ihr Zimmer neu

Ja wirklich. Sie müssen es nicht reinigen, sondern die Dinge neu anordnen, damit der Raum Sie nicht so sehr an Erinnerungen erinnert, die Ihren Ex auf Ihrer Couch betreffen, Ihre Unterlagen ansehen und die Snacks aus Ihrer geheimen Snackschublade essen. Kaufen Sie sich Blumen und stellen Sie sie in eine Vase auf Ihren Schreibtisch. Kleben Sie im Dunkeln leuchtende Sterne an Ihre Decke. Holen Sie sich neue Blätter. Du machst du! Wieder schaffen Sie neue Erinnerungen.

Beenden Sie das Social Media Stalking

Sie fühlen sich zu 1000% nicht besser, wenn Sie Instagram, Facebook, Snapchat oder Twitter Ihres Ex verfolgen. Sozialen Medien ist sowieso eine Art Illusion. Wenn Sie überprüfen, ob sie Bilder mit einem neuen Mann oder Mädchen haben oder ob sie es leben, können Sie sich nicht mit der Trennung abfinden. Profi-Tipp: Verstecke sie vor deiner Facebook-Timeline. Sie werden es nicht wissen.

Erwägen Sie, mit einem Therapeuten einzuchecken

Therapeuten sind geschult, um Menschen dabei zu helfen, ihren Herzschmerz zu überwinden. wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und herauszufinden, wie Sie damit umgehen sollen. Therapie bietet einen sicheren Raum, um über den Verlust der Beziehung zu trauern und all diese intensiven Emotionen auszulassen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass jemand Sie beurteilt.

Über eine Trennung hinwegzukommen könnte einen Silberstreifen haben

Denken Sie daran, es braucht Zeit, um zu heilen. Seien Sie einfach zu sich selbst und denken Sie wie immer daran, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein. Vergessen Sie diese seltsame Regel, dass es die Hälfte der Zeit dauert, die Sie mit Ihrem Ex verbracht haben, um über sie hinwegzukommen. Es ist ein Mythos! Sie könnten in einer Woche über Ihren Ex hinwegkommen, oder es könnte ein Jahr dauern. Wer weiß? Jeder ist anders.

Eine Trennung kann bedeuten, aus der Liebe zu fallen, aber es kann eine erstaunliche Gelegenheit sein, sich in sich selbst zu verlieben und stärker zu werden. Wenn Sie herausfinden können, wie Sie eine Trennung überwinden können, werden viele andere Herausforderungen im Vergleich einfach erscheinen.