Alternative Behandlungsmethoden für Depressionen

Springen zu: Kräuterergänzungen Meditation und Yoga Übung

Manche Menschen mit Depression bevorzugen nicht-medikamentöse Ansätze, um ihre Symptome zu behandeln. Untersuchungen zeigen, dass etwa 30-40% der Patienten mit Depressionen nur teilweise auf pharmakologische und psychotherapeutische Interventionen ansprechen.¹

Komplementäre und alternative Medizin (CAM) können mit traditionellen medizinischen Ansätzen oder allein verwendet werden, um die Symptome einer Depression zu bekämpfen. Angesichts eines Mangels an ausreichender Forschung (und in einigen Fällen gemischten Ergebnissen) zu verschiedenen natürlichen Heilmitteln für Depressionen ist es eine gute Idee, sich auf einen Teamansatz bei der Behandlung zu konzentrieren, der CAM umfassen kann.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Kräuterextrakte werden als natürliche Alternativen zu SSRIs, die unangenehme Nebenwirkungen beinhalten können, immer beliebter.

Curcumin: Eine Studie ergab, dass Curcumin, der Hauptwirkstoff des Gewürzes Kurkuma, eine sichere und wirksame Alternative bei Patienten ist, die keine Selbstmordgedanken zeigen oder eine gleichzeitige psychotische Störung haben.²
Safran: Extrakte aus Safran (C. sativus) haben sich ebenfalls als wirksame natürliche Antidepressiva erwiesen. Eine kleine Studie, die die Wirkung von Safran mit der Wirkung von Fluoxetin (Prozac) verglich und fand, dass beide zu den gleichen Verbesserungen führten.³
Johanniskraut: Das National Center for Complementary and Integrative Health warnt davor, dass Johanniskraut (Hypericum perforatum) wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt und wird in Europa häufig zur Behandlung von Depressionen verschrieben, kann jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Die Nebenwirkungen reichen von geringfügigen Unannehmlichkeiten (Magenverstimmung) bis hin zu schwerwiegenden und lebensverändernden (Verwirrung, Muskelsteifheit, signifikanter Abfall der Körpertemperatur und Psychose). Die Ergebnisse zur Wirksamkeit von Johanniskraut zur Linderung von Depressionssymptomen sind nicht schlüssig und es ist derzeit nicht von der FDA zur Behandlung von Depressionen zugelassen.⁴Es kann bei der Behandlung sehr leichter Fälle von Depressionen wirksam sein.
SAM-e: Wenn es als Ergänzung eingenommen wird, beeinflusst SAM-e (ausgesprochen Sammy) die Produktion von Gehirnchemikalien, die für die Stimmungsregulierung verantwortlich sind. Die Forschung zeigt, dass SAM-e bei der Linderung der Symptome einer Depression genauso wirksam ist wie trizyklische Antidepressiva.⁵

bin ich süchtig nach porno

Meditation und Yoga

Durch die Reduzierung des wahrgenommenen Stresses und der Angst kann die Yogapraxis Stressreaktionssysteme modulieren, indem sie die Herzfrequenz senkt, den Blutdruck senkt und die Atmung erleichtert. Eine Studie über die Vorteile von Hatha Yoga im Vergleich zur Gesundheitserziehung ergab, dass Yoga die Symptome von Depressionen lindert und die Auswirkungen langfristig waren.⁶Hatha Yoga beinhaltet Körperhaltungen, kontrollierte Atmung und eine kurze Zeit tiefer Entspannung oder Meditation.

Meditation ist ein aktives Training des Geistes und beinhaltet 30-40 Minuten pro Tag das Akzeptieren von Gefühlen und Gedanken ohne Beurteilung und Entspannung von Geist und Körper. Forscher von Johns Hopkins fanden heraus, dass Meditation helfen kann, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren.⁷

gewohnheitsmäßiger Lügner vs pathologischer Lügner

Übung

Tägliche Bewegung kann helfen, Stress abzubauen, die Entspannung zu erhöhen und die Symptome einer Depression zu verringern. Training hat den zusätzlichen Vorteil, dass es das Gleichgewicht, das Energieniveau und die Flexibilität verbessert.

Laut der American Psychological Association lindert tägliches Training die Symptome einer Depression, indem der Serotoninspiegel erhöht wird. Es hilft auch, Schlafmuster zu normalisieren und verbessert die Aussichten, indem es zu normalen Aktivitäten zurückkehrt.⁸

Während viele ergänzende und alternative Behandlungen weitere Studien erfordern, um den Nutzen im Laufe der Zeit zu bestimmen, kann es hilfreich sein, einige dieser Optionen Ihrem Behandlungsteam vorzustellen, um Ihre Symptome zu lindern.

Artikelquellen

Qureshi, N., Al-Bedah. A., Stimmungsstörungen und Komplementär- und Alternativmedizin: eine Literaturübersicht,Neuropsychiatrische Dis Treat., Band 9, 2013: Seiten 639-658.
Sanmukhani, J., et al., Wirksamkeit und Sicherheit von Curcumin bei schweren depressiven Störungen: Eine randomisierte kontrollierte Studie,Phytotherapieforschung, Band 28(4), April 2014: Seiten 579-585.
Basti, A., et al., Vergleich der Blütenblätter vonKrokus sativusL. und Fluoxetin bei der Behandlung von depressiven ambulanten Patienten: Eine doppelblinde, randomisierte Pilotstudie,Fortschritte in Neuro-Psychopharmakologie und biologischer Psychiatrie, Band 31(2), März 2007: Seiten 439-442.
National Center for Complementary and Integrative Health, Johanniskraut und Depression: In Depth, abgerufen von https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/sjw-and-depression.htm.
Delle Chiaie R, Pancheri P, Scapicchio P. Wirksamkeit und Verträglichkeit oder orales und intramuskuläres S-Adenosyl-L-methionin 1,4-butandisulfonat (SAMe) bei der Behandlung von Major Depression: Vergleich mit Imipramin in 2 multizentrischen Studien, amerikanisch Journal Clin Nutr 2002;76(Suppl):1172S-6S.
L. A. Uebelacker, G. Tremont, L. T. Gillette, G. Epstein-Lubow, D. R. Strong, A. M. Abrantes, A. R. Tyrka, T. Tran, B. A. Gaudiano, I. W. Miller. Begleitendes Yoga vs. Gesundheitserziehung bei anhaltender schwerer Depression: eine randomisierte kontrollierte Studie.Psychologische Medizin, 2017;
Johns Hopkins Medizin, Meditation gegen Angst und Depression? Abgerufen von http://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/meditation_for_anxiety_and_depression.
American Psychological Association, The Exercise Effect, Band 42, Nummer 11, Dezember 2011.