Wie man eine schwächende Phobie überwindet

Viele von uns haben Dinge, die wir fürchten. Angst ist schließlich eine normale menschliche Emotion, die uns auf Gefahren in unserer Umwelt aufmerksam machen soll. Aber was passiert, wenn diese Angst keine wirkliche Bedrohung darstellt? Wenn Sie mit extremer Angst reagieren oder Angst Bei objektiv sicheren Situationen oder Objekten kann es zu einer Phobie kommen.

Phobien, definiert

Wenn Sie glauben, eine Phobie zu haben, sind Sie nicht allein. Nach Angaben des NIMH ungefähr 9% der amerikanischen Erwachsenen leiden an einer Phobie in einem bestimmten Jahr. Es gibt viele häufige Phobien, die Therapeuten häufig bei Klienten sehen.

Phobien fallen unter die Klassifikation von Angststörungen, was bedeutet, dass im Zentrum der Erkrankung typischerweise extreme Angst und / oder Angst steht.

'[Phobien sind eine] übermäßige und anhaltende Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder Aktivität, die im Allgemeinen nicht schädlich ist.'
Die American Psychiatric Association

Das heißt, die Angst der Person kann so extrem sein, dass sie häufig dem tatsächlichen Risiko trotzt, dem gefürchteten Objekt oder der gefürchteten Situation ausgesetzt zu sein. Diese Angst manifestiert sich häufig in phobischer Vermeidung (extreme Vermeidung des gefürchteten Gegenstands oder der gefürchteten Situation).

Eine Phobie bezieht sich per Definition auf Objekte oder Situationen, die im Allgemeinen nicht wirklich schädlich sind. Beispielsweise wird eine Flugphobie aufgrund der allgemeinen Flugsicherheit als übermäßig angesehen. Gleiches gilt für die Angst vor öffentlichen Reden.

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Einige Beispiele für von der American Psychological Association anerkannte Phobien sind:

Agoraphobie: Angst vor Situationen, in denen Sie möglicherweise gefangen sind oder Schwierigkeiten beim Entkommen haben, wie z. B. Nahverkehr, weite Freiflächen, enge Räume wie Aufzüge usw.
Soziale Phobie oder Soziale Angststörung : gekennzeichnet durch die Angst, von anderen beurteilt oder bewertet zu werden.
Tierspezifische Phobien: Zum Beispiel Kynophobie, die die Angst vor Hunden ist.
Arachnophobie: Eine spezifische Phobie, die durch die Angst vor Spinnen dargestellt wird.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Erleben von Angst nicht dasselbe ist wie eine Phobie. Phobien sind oft unglaublich störend für die psychische Gesundheit einer Person und können sich auf ihr tägliches Leben auswirken.

Anzeichen dafür, dass Ihre Phobie außer Kontrolle gerät

Aber woher weißt du, wann eine Angst in das Gebiet der Phobie überging?

Während Die Phobie und die psychische Gesundheit eines jeden Menschen können sich auf seine eigene Weise manifestieren Es gibt einige allgemeine Anzeichen, auf die Sie achten sollten, um festzustellen, ob Ihre Phobie außer Kontrolle geraten ist oder nicht.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihre Angst schwächend geworden ist:

Wenn sie dem gefürchteten Objekt ausgesetzt sind, ist die Angst fast augenblicklich und manifestiert sich auf extreme Weise (wenn ein gefürchtetes Objekt oder eine gefürchtete Situation unvermeidbar ist).
Die Person mit der Phobie vermeidet aktiv die gefürchteten Objekte oder Situationen.
Die Phobie (und / oder Vermeidung, die sie auslösen) verursacht der Person erhebliche psychische Belastungen und / oder wirkt sich negativ auf andere Bereiche des Lebens der Person aus, wie z. B. Arbeit, Schule oder Beziehungen.

Wenn Sie diese Anzeichen in Ihrem eigenen Leben bemerken oder sie häufiger auftreten, kann dies ein Indikator dafür sein, dass Sie sich an einen Psychologen wenden sollten, um fortlaufende Unterstützung und Behandlung zu erhalten. Hilfe zu bekommen ist oft ein schwieriger Schritt - aufgrund des allgegenwärtigen Stigmas in Bezug auf die psychische Gesundheit -, aber leider bessern sich Phobien (und andere psychische Erkrankungen) selten von selbst. Meistens neigen sie dazu, schwerer zu werden. Wenn Sie viel zu verlieren haben, kann ein unbehandelter psychischer Zustand verheerende Auswirkungen auf Ihr Leben haben.

Die Unterscheidungsmerkmale, die zur Identifizierung der drei Cluster von Persönlichkeitsstörungen verwendet werden, sind

Behandlung einer Phobie: Was Sie erwartet

Wenn Sie sich für eine Behandlung entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie sich mit einem Fachmann in Verbindung setzen, der über besondere Erfahrung oder Fachkenntnisse in der Behandlung von Phobien verfügt. Es handelt sich um eine spezielle Fähigkeit, die Ihnen auf dem Weg zur Genesung die beste Hilfe bietet.

Die meisten psychischen Erkrankungen werden am besten durch eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt. Medikamente können hilfreich sein, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, eine Expositionsbehandlung zu akzeptieren und zu tolerieren, die am häufigsten bei Phobien empfohlen wird.

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Expositionstherapie

Expositionstherapie (oder Expositions- und Reaktionsprävention) ist eine Therapieform, die Ihnen die Fähigkeiten vermittelt, mit Ihrer Angst und Furcht besser umzugehen. Es ist eine schwierige Behandlungsmethode, da eine kontinuierliche, strukturierte Exposition gegenüber Ihrer Phobie sowie die Anleitung und Unterstützung eines lizenzierten Fachmanns erforderlich sind, der Sie im Umgang mit diesen Herausforderungen schult.

Aber wie sieht die Expositionstherapie in der Praxis tatsächlich aus?

Betrachten wir das Beispiel von jemandem, der eine Phobie von Clowns entwickelt hat. Sitzungen beginnen möglicherweise mit frühen Belichtungen - wie das Sprechen über Clowns in Therapiesitzungen, während spätere Belichtungen das Betrachten von Fotos von Clowns oder das Ansehen von Videoclips davon umfassen können. Im Verlauf der Behandlung kann es bei fortgeschrittenen Expositionen erforderlich sein, einen Clown persönlich zu sehen oder mit ihm zu interagieren.

Die Belichtung ist oft sehr beängstigend. Wenn dies jedoch systematisch mit einem unterstützenden und gut ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird, können Sie sicher vorankommen. Letztendlich werden Sie sich in diesen gefürchteten Situationen viel sicherer und ruhiger fühlen.

Während Phobien das eigene Leben unglaublich stören können, können Sie mit der richtigen Behandlung ein Leben führen, das nicht von Ihrer Angst und Furcht bestimmt wird. Einige Menschen gehen in völlige Remission, während die meisten immer noch Angst und Furcht vor ihren gefürchteten Objekten oder Situationen haben, aber auf eine viel nachhaltigere Art und Weise und auf eine Weise, die ihr tägliches Leben nicht stört. Mit der richtigen Hilfe können Sie Ihre Ängste bewältigen und ein Leben ohne Phobien führen.