Wie man mit einem neuen Sexualpartner über das COVID-19-Risiko spricht

Dein Herz schlägt schnell. Deine Handflächen schwitzen. Sie können hören, wie der Atem Ihres Partners schneller wird, und Sie wissen, dass es passieren wird: Zum ersten Mal nehmen Sie und dieser besondere Mensch Ihre Gesichtsmasken ab.

Dating war etwas anders während der Coronavirus-Pandemie , um es vorsichtig auszudrücken. Während diejenigen, die das (Un-) Glück haben, mit Partnern unter Quarantäne gestellt zu werden, sich mit den Höhen und Tiefen von befasst haben uneingeschränkte Zweisamkeit Die Singles unter uns sind mit unseren Handys und Gesichtsmasken vertraut geworden, da virtuelle Daten zu sozial distanzierten Spaziergängen im Park und vielleicht zu echter Intimität führen.

Jetzt, da wir uns an die neue Normalität von zeitweiligen Sperren und eingeschränkten sozialen Interaktionen anpassen, sind sich viele von uns nicht sicher, wie sie sich beim Dating schützen sollen. Einige, insbesondere diejenigen von uns, die besonders anfällig für das Virus sind, haben sich möglicherweise vorerst von der IRL-Datierung zurückgezogen. Aber viele von uns entscheiden sich dafür, mit der zusätzlichen Bedrohung durch das Virus durch die ohnehin unruhigen Gewässer der realen Intimität zu navigieren.

Wie bestimmen wir unsere physischen und emotionalen Grenzen und führen diese wichtigen Gespräche mit einem neuen Partner? Wie können wir mit jemandem, den wir möglicherweise noch nicht kennen, Entscheidungen über Leben und Tod in Bezug auf die Sicherheit von Pandemien treffen?

Ich sprach mit der Talkspace-Therapeutin Cynthia Catchings, LCSW-S, darüber, wie man diese harten Coronavirus-Gespräche mit neuen Partnern führen kann. Die Datierung während der Pandemie erhöht definitiv den Einsatz einer gesunden Kommunikation, aber diese einzigartigen Umstände können uns auch dazu herausfordern, unsere eigenen Ziele und Grenzen klarer zu definieren. Letztendlich können diese schwierigen Zeiten uns helfen, mutiger und selbstbewusster auf unserer Reise für die Liebe zu werden, nach der wir uns sehnen.

Erfahren Sie mehr über das Risiko

'Diese Zeiten können verwirrend sein, aber wir müssen sicher bleiben und proaktiv sein', sagte Catchings. Das beginnt damit, dass wir uns über das Risiko von Coronaviren in unserer Region und über den Zusammenhang zwischen körperlicher Intimität und Übertragung von Coronaviren informieren.

Informiert bleiben bedeutet nicht, dass wir uns übermäßig negativen Nachrichten aussetzen. 'Es geht mehr darum, zu erfahren, was in unserer Gemeinde passiert, und die Risiken entsprechend abzuwägen', sagte Catchings.

Wenn Sie sich derzeit in einem Gebiet mit einer erhöhten Community-Verbreitung befinden, ist es möglicherweise sinnvoll, das Dating vorerst auf den Video-Chat zu beschränken. Wenn sich andererseits Fälle in Ihrer Nähe befinden, kann es sicher sein, IRL zu treffen, ein Picknick zu machen und sogar - wenn Sie beide getestet wurden - etwas Spucke auszutauschen.

Kannst du COVID-19 durch Sex bekommen?

COVID-19 wird hauptsächlich durch Speichel verbreitet, obwohl es auch in Kot und Sperma gefunden wurde. Es ist nicht klar, ob Sie das Coronavirus aus der Vaginalflüssigkeit erhalten können. Aus diesem Grund sagte das Gesundheitsministerium von NYC, dass sich COVID-19 wahrscheinlich nicht direkt durch Sex verbreitet - aber estutVerbreitung durch Spucke, die während des Küssens oder sogar während des Nahgesprächs ausgetauscht wird, so dass Sex eine Aktivität mit hohem Risiko bleibt.

Fokus auf Schadensminderung

Unabhängig von Ihrer Wahl in Bezug auf körperliche Intimität während der Pandemie ist es wichtig, sich über die Beziehung zwischen COVID-19-Übertragung und Sex zu informieren. Das New Yorker Gesundheitsministerium bietet hilfreiche, sexpositive Ratschläge auf Intimität während der Pandemie.

'Entscheidungen über Sex und Sexualität müssen mit der persönlichen und öffentlichen Gesundheit in Einklang gebracht werden', heißt es in den Richtlinien des Ministeriums. 'Während dieses ausgedehnten Notfalls im Bereich der öffentlichen Gesundheit werden und sollten die Menschen Sex haben.'

Anstelle eines Ansatzes nur für Abstinenz empfiehlt die Abteilung, Ihre eigenen Grenzen und Wünsche zu berücksichtigen und einige Schritte zur Risikominderung zu unternehmen - genau wie Sie sich vor sexuell übertragbaren Krankheiten wie HIV schützen würden. Dies wird als 'Schadensminderungs' -Ansatz bezeichnet.

Reduzieren Sie die Übertragungswahrscheinlichkeit

Der sicherste Weg, um die Wahrscheinlichkeit, an COVID-19 zu erkranken, zu verringern, besteht darin, sich während der Pandemie allein an die Masturbation zu halten. Der nächst sicherste Sexualpartner ist jemand, mit dem Sie zusammenleben, da Sie bereits in engem Kontakt stehen.

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Wenn Sie Sex mit jemandem außerhalb des Hauses haben, ist es eine gute Idee, Ihren Kontaktkreis sowie andere Sexualpartner so weit wie möglich einzuschränken. Je mehr Menschen mit Ihnen beiden interagieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit dem Virus in Kontakt kommen.

Sie sollten Sex vermeiden, wenn Sie oder Ihr Partner Sex hatten Coronavirus Symptome innerhalb der letzten zwei Wochen oder ein positiver Coronavirus-Test innerhalb der letzten zehn Tage oder wenn Sie mit jemandem in Kontakt waren, der das Virus hat.

Sie können auch das Risiko einer Übertragung oder Ansteckung mit dem Virus verringern, indem Sie Küsse oder andere Dinge vermeiden, die während des Coronavirus Speichel austauschen. Sie können beim Sex eine Maske tragen, um zusätzlichen Schutz zu bieten. Sie können auch sicherstellen, dass Sie Ihre Hände vor und nach dem Sex mindestens 20 Sekunden lang waschen.

Schließlich können Sie sich regelmäßig auf COVID-19 testen lassen und Sex vermeiden, wenn Ihre Ergebnisse positiv sind, bis Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, die Selbstisolation zu verlassen.

Definieren Sie Ihre Grenzen

Sobald Sie die Risiken in Bezug auf Sex und COVID-19 verstanden haben, können Sie Entscheidungen darüber treffen, was für Sie wichtig ist. Mit welchem ​​Risiko fühlen Sie sich wohl? Haben Sie Bedingungen, die Sie besonders anfällig für das Virus machen, oder leben Sie mit anderen zusammen, die besonders anfällig sind? Welche Schritte möchten Sie unternehmen, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen zu schützen?

Betrachten Sie Ihre Beziehungsziele

Das Definieren Ihrer Grenzen erfordert eine gewisse Suche nach der Seele, nicht nur nach Ihrem Risiko für Coronavirus, sondern auch nach dem, was Sie von Beziehungen im Allgemeinen erwarten.

Suchen Sie einen One-Night-Stand oder eine langfristige Beziehung? An welchem ​​Punkt in einer Dating-Beziehung würden Sie normalerweise mit jemandem körperlich intim werden? Ändert die Pandemie diesen Zeitrahmen für Sie? Sie können mit einem Therapeuten chatten, Notizen mit einem Freund vergleichen oder ein Tagebuch führen, um diese Fragen zu beantworten.

Wenn Sie Ihre Antworten haben, können Sie sehen, wo Ihre Beziehungsziele und Ihre COVID-19-Sicherheitsüberlegungen aufeinander abgestimmt sind. Vielleicht interessieren Sie sich für eine langfristige Beziehung und warten daher gerne etwas länger auf Sex mit einer Person. Oder Sie möchten eine Verbindung herstellen, begrenzen jedoch die Anzahl der Personen, mit denen Sie sich vorerst verbinden, oder integrieren Masken in Ihre Verbindung Sexualleben .

Achten Sie auf Ihre Auslöser

Diese Entscheidungen zu treffen kann schwierig sein, da wir so viele erhalten widersprüchliche Botschaften um das Virus. Es kann auch schwierig sein, unsere eigenen Grenzen zu verstehen. Viele von uns haben anfangs viel Trauma in Bezug auf Beziehungen.

Wenn Sie in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatten, Grenzen durchzusetzen, oder wenn frühere Partner Ihre Grenzen missbräuchlich oder missbräuchlich verletzt haben toxische Beziehungen Es ist wichtig, langsam zu gehen und auf deine Instinkte zu hören, was sich für dich gut anfühlt.

'Erfahren Sie oder erkennen Sie, was Sie auslöst', sagte Catchings. „Wenn wir mit unseren Auslösern vertraut sind, ist es einfacher, Grenzen und Prioritäten festzulegen.“ Catchings schlägt vor, sich darauf vorzubereiten, indem Sie sich vorstellen, mit einem neuen Partner über Ihre Grenzen zu sprechen. Wie könnten sie unterschiedlich reagieren? Wie würden Sie wiederum reagieren? Welche Antworten wären für Sie besonders schwierig? „Wir können nicht über Grenzen nachdenken und sie festlegen, wenn wir nicht gut vorbereitet sind“, sagt sie.

Übe gesunde Kommunikation

Es kann nervenaufreibend sein, mit einem neuen Partner über Intimität im Allgemeinen zu sprechen, geschweige denn während einer Pandemie. 'Das Stigma, das über Sex und verwandte Themen entsteht, spielt in diesem Fall eine bedeutende Rolle', sagte Catchings über die Schwierigkeit, über Sex zu sprechen.

Die Kommunikation unserer Grenzen schützt uns jedoch nicht nur vor dem Virus, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, um in unseren Beziehungen allgemeiner zu wachsen.

Es ist ein Dialog

Anstatt dass dies ein großes, dramatisches Gespräch ist, können Sie sich vorstellen, den Virus mit einem Partner als kontinuierlichen Dialog zu diskutieren. Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie ein neues Datum mit Ihnen kommuniziert und Sie respektiert und ob Ihre Werte übereinstimmen.

Wenn Du bist aus In Apps oder online können Sie das Eis brechen, indem Sie klar sagen, wonach Sie in Ihrem Profil suchen, ob es sich um eine romantische Beziehung, eine Freundschaft oder etwas dazwischen handelt. Auf diese Weise sollten Personen, die ein Gespräch mit dieser neuen Person beginnen, bereits respektieren, wonach Sie suchen.

Respekt vermitteln

'Seien Sie respektvoll und behandeln Sie andere genauso, wie Sie behandelt werden möchten', sagte Catchings. Wenn Ihr Date nicht dasselbe tut, wissen Sie, dass es nicht das richtige für Sie ist.

Die Kommunikation über Sicherheit beginnt mit den Grundlagen des Datings: sich treffen oder nicht treffen? Wenn Sie sich mit IRL nicht wohl fühlen und sie nur IRL treffen möchten, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass sie nicht die richtige Person für Sie sind. Wenn Ihnen das Tragen einer Maske wichtig ist, diese aber abnehmen, wenn Sie zusammen sind, wissen Sie, dass sie nicht die richtige sind.

Übe, durchsetzungsfähig zu sein

„Durchsetzungsvermögen bedeutet nicht, immer Nein zu sagen, sondern sich für das zu entscheiden, was im Moment für Sie am besten ist“, sagt Catchings. Es kann schwierig sein, sich in der Hitze des Augenblicks zu behaupten, aber mit ein wenig Übung können wir lernen, unsere Grenzen ausdrucksvoller auszudrücken.

Wenn es für Sie schwierig ist, in angespannten Situationen zu kommunizieren, empfiehlt Catchings die Verwendung der Methoden 'GIVE' und 'DEAR MAN', Akronyme, die von stammen dialektische Verhaltenstherapie . GEBEN stellt Hinweise für die respektvolle Kommunikation mit anderen dar, einschließlich:

• SeinGEntle in Ihrem Ansatz
• Handlungichan der anderen Person interessiert
• V.die Erfahrung der anderen Person verbessern
• benutze einISArt und Weise bei der Kommunikation.

LIEBER MANN stellt Zeiger zum Durchsetzen von Grenzen dar, einschließlich:

• D.Beschreiben der Situation, auf die Sie reagieren
• ISDrücken Sie mit einer Ich-Anweisung aus, wie Sie sich fühlen
• ZUSich selbst und was Sie wollen
• R.Durchsetzen, wonach Sie fragen
• SeinM.Indful Ihres Ziels
• ZUzuversichtlich erscheinen
• N.Ich verhandle für ein Ergebnis, das Ihnen hilft, sicher zu sein

Traue deinem Instinkt

Dein Darm ist eine mächtige Ressource. Momentan sind die Dinge sehr seltsam, und es kann schwierig sein, widersprüchliche Botschaften darüber zu sortieren, welche Aktivitäten sicher oder nicht sicher sind, insbesondere wenn es unterschiedliche Vorschriften gibt, beispielsweise für Bar- und Restauranteröffnungen in nur einem Bundesstaat. Aber die Tatsache, dass die Dinge so in der Luft liegen, kann auch eine Stärkung sein: Es bedeutet, dass Sie der ultimative beste Richter und die Autorität darüber sind, was für Sie richtig ist.

'Bleiben Sie informiert, aber vertrauen Sie auch Ihren Instinkten', sagt Catchings. 'Wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht richtig ist oder Sie ein schreckliches Gefühl haben, schützen Sie sich, indem Sie echte Distanz schaffen.' Wenn in Ihrer Nähe Restaurants für Mahlzeiten im Innenbereich geöffnet sind und Ihr Date gehen möchte, Sie sich aber unwohl fühlen, sagen Sie Nein. Wenn Ihr Date küssen möchte, Sie aber feststellen, dass Sie noch nicht bereit sind, sprechen Sie für sich. Hören Sie sich diesen Bauchgefühl an und sagen Sie, was für Sie nicht in Ordnung ist oder was sich gut anfühlt.

Schließlich sind einige Verhaltensweisen immer zu beanstanden. Wenn ein Date nicht auf Sie hört, Ihre Grenzen ignoriert, Sie unter Druck setzt, etwas zu tun, mit dem Sie sich nicht wohl fühlen, oder Sie beleidigt oder herabsetzt, ist dies Ihr Stichwort. Respektloses Verhalten ist niemals in Ordnung, Pandemie oder keine Pandemie.

Werden Sie kreativ (und ein wenig pervers)

Dating ist immer verletzlich, da wir unser Herz und manchmal unsere sexuelle Gesundheit riskieren, indem wir mit neuen Menschen vertraut werden. In einer Zeit so großer Unsicherheit können sich die Einsätze noch höher anfühlen, und es kann schwierig sein, diese Strahlen der Freude zu finden.

Aber Intimitätistfreudig und Dating in diesen schwierigen Zeiten muss nicht düster sein. Auch wenn diese Gespräche schwierig sind, erinnert uns Catchings daran: 'Echte Freunde und Menschen, die dich lieben, werden es verstehen.'

Wir können auch die Hoffnungsschimmer in der Not finden. Das New Yorker Gesundheitsministerium hat sicherlich den Humor in dem seltsamen Tanz gefunden, der in Zeiten sozialer Distanzierung Sex ist: „Mach es ein bisschen pervers“. sie beraten . Von Zoomdaten bis hin zu Sex mit Masken ist es jetzt vielleicht an der Zeit, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen.