Wie Talkspace Stress abbaut
Stress ist seit Beginn des Bewusstseins ein Teil der menschlichen Erfahrung. Es ist eine instinktive Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen, die entstehen, wenn Menschen die Nahrungskette hinaufsteigen. Vorbei sind jedoch die Säbelzahntiger und knurrenden Bäuche unserer alten Vergangenheit. Unsere neuen Bedrohungen sind rote Blasen mit Zahlen und politisch aufgeladenes Talk-Radio über stundenlange Wege.
Längerer Stress fordert seinen Tribut. Über 70 Prozent der Amerikaner berichten von physischen und psychischen Symptomen, die durch ihren Stress verursacht werden . Laut derselben Studie der American Psychological Association verursachen Produktivitätsverlust und Gesundheitsversorgung im Zusammenhang mit Stresskosten Arbeitgebern jährlich fast 300 Milliarden US-Dollar. Stress hat epidemische Ausmaße erreicht, und wie man mit modernem Stress umgeht oder mit ihm umgeht, ist zu einer wörtlichen „Milliarden-Dollar-Frage“ geworden.
Zu Ehren des „Stress Awareness Month“ bat Talkspace unsere Therapeutengemeinschaft und Mitarbeiter, ihre bevorzugten Methoden zum Stressabbau mitzuteilen. * Wir hoffen, dass Sie einige nützliche neue Lösungen für das Stressmanagement entdecken!
Kostenlose Hilfe bei Depressionen und Angstzuständen
Stellen Sie die Stimmung ein
'Ich bin besessen von ätherischen Ölen. Wenn ich mich tagsüber zu gestresst oder ängstlich fühle, trage ich ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl auf meine Handgelenke und hinter meine Ohren auf. Es macht mich viel ruhiger und hilft mir, mich zu konzentrieren. Sobald ich von der Arbeit nach Hause komme, füge ich eine Mischung aus ätherischen Ölen aus Lavendel, Bergamotte und Weihrauch in einen Diffusor ein und lasse sie die ganze Nacht einwirken. Es ist sehr beruhigend und hilft mir, mich auch nach einem intensiven Arbeitstag vollständig zu entspannen. '
- Paula, Marketing
„Ich zünde ein paar Kerzen an, brenne Palo Santo , mache Musik und schreibe frei, bis ich spüre, wie sich der Stress löst. Oder ich schwitze es im Fitnessstudio oder Yoga-Studio aus. Wenn ich wirklich dabei bin, rufe ich nach einem Backup und wende mich an einen Freund. '
- JoAnna, Marketing
„Bittersalzbad mit ein paar Tropfen ätherischen Ölen, zünde ein oder zwei Kerzen an, während du zuhörst Sade . '
- Nadia, People & Operations
Mit Medien chillen
»Ich gehe ein altes Kaninchenloch hinunter Wessen Linie ist es sowieso Clips auf YouTube . '
- Gordon, Marketing
„Ich höre Harry Potter Hörbücher! Es gibt mir eine Flucht und macht mich glücklich. “
- Christine, LPC - Talkspace-Therapeutin
'Elektronische Tanzmusik hören oder ein Musikfestival besuchen!'
- Billie Jean, Ingenieurwesen
'Von Anfang bis Ende schlechtes Reality-Fernsehen schauen oder ein Kreuzworträtsel lösen.'
- Blume, Marketing
„Karaoke-Privatzimmer, das mit Familie und / oder Freunden singt; Tanzen.'
- Kiki, G & A-Team
Umgib dich mit Freunden und Familie
'Mein Freund und ich fahren herum und erkunden neue Gebiete um uns herum, von denen wir nichts wussten.'
- Kimberly, Talkspace-Therapeutin
„Zeit mit meinem Sohn zu verbringen hilft mir, Stress abzubauen - die Welt mit seinen Augen erleben zu können, erinnert mich an das Wunder und die Freude, die uns umgeben.“
- Jill, LCSW - Talkspace-Therapeutin
'Meine liebste Art, Stress abzubauen, ist mit meinen zwei Hunden und meiner Tochter spazieren zu gehen und zu färben!'
- Holli, LMHC - Talkspace-Therapeut
Schlafenszeitrituale
„Ich brauche 10 Minuten, um mich nachts vor dem Schlafengehen zu dehnen. Es bringt mich aus meinem Kopf und in meinen Körper. Ich versuche auch so viel wie möglich, mit meinem Telefon außerhalb meines Zimmers zu schlafen, damit ich nicht gedankenlos in den sozialen Medien scrolle, bevor ich meine Augen schließe und sobald ich sie öffne. Ich bemerke, dass mein Telefon mir mehr Stress bringt als alles andere auf der Welt! “
- Charlotte, Marketing
'Ich schlafe mit meinem Handy in einem anderen Raum.'
- Sean, Ingenieurwesen
wie kann ich mein selbstwertgefühl verbessern
'Meine liebste Art, Stress abzubauen, ist zu trainieren, lange zu duschen und dann mit einer Lakenmaske in meiner Robe zu sitzen!'
- Katie, Netzwerk
Verbringen Sie Zeit in der Natur
„Pferde! Mein Stressabbau geht in die Scheune, Regen oder Sonnenschein, pumpt die Country-Musik auf und reitet, pflegt und liebt meine Pferde! Ich arbeite oft von einer Picknickdecke auf der Weide, während meine Pferde herumlaufen und grasen. Es gibt keinen besseren Weg, um Stress abzubauen! “
- Amanda, Direktorin für Therapeutengemeinschaft und Bereicherung
'Im Sonnenschein zum Strand gehen oder ein lustiges Abendessen mit Menschen, die ich liebe!'
- Shannon, LMFT - Talkspace-Therapeutin
wie man auf Autismus testet
Gönnen Sie sich Ihre Lieblingssachen
'Ich mag es, wirklich große, detaillierte Illustrationen zu machen, die ich jeden Abend wegschneiden kann.'
- Anna, Marketing
„Ich esse asiatisches Essen, bis ich den Stress ausgeschwitzt habe. Außerdem meditiere ich täglich. Manchmal kombiniere ich beides. “
- Josh, Marketing
„Normalerweise schaffe ich einen sicheren Raum in meinem Haus. Ich bereite Snacks zu, nehme ein Glas Wein und spiele meine Lieblingsmusik. Snacks sind eine Kombination aus gesundem und komfortablem Essen und Musik ist vielseitig und reicht von englischen bis zu französischen Melodien, die mich entlasten. Das bringt mich durch kreative Visualisierung in ferne Länder in meinem eigenen Zuhause. “
- Cynthia, LCSW-S - Talkspace-Therapeutin
Kommt Stress auf dich zu?
Stress nimmt viele Formen an und nicht jeder Stress ist negativ. Es gibt gesunde Stressoren, geprägt von Dr. Hans Seyle. Eustress fällt mit positiven Lebenserfahrungen zusammen, wie der Geburt eines Kindes, der Heirat oder dem Wettkampf im intramuralen Sport.
Wenn Stress zu groß wird und sich durch körperliche Schmerzen oder emotionale Ausbrüche manifestiert, wird dies als „Not“ bezeichnet. Um den Schaden durch Not zu minimieren, ist es wichtig, nach Optionen zu suchen, die Ihnen helfen, mit dem Gefühl der Überforderung umzugehen. Wenn Ihr Stress zu einer schweren Belastung geworden ist, Online-Therapie kann ein positiver nächster Schritt für Sie sein.
Der April ist der „Monat des Stressbewusstseins“, in dem sich Angehörige der Gesundheitsberufe und Anwälte zusammenschließen, um Lösungen für die moderne Stressepidemie zu finden. Dieses Stück ist Teil von Unsere Serie zum Verständnis und zur Bekämpfung von Alltagsstressoren .
* Einige Namen wurden geändert, um den Stress zu bekämpfen, der mit sofortigem Ruhm einhergeht.
