Was geschah, als ich aufhörte, zur Therapie zu gehen?

Mein erster Therapeut war für mich wie ein Elternteil. Ich fing an, sie zu sehen, als ich 23 Jahre alt war, und hörte erst fast ein Jahrzehnt später auf, sie zu sehen. In diesen 10 Jahren bin ich in mehrfacher Hinsicht aufgewachsen. Endlich stellte ich mich den Traumata meiner Kindheit, begann meine Panik- und Angststörung in den Griff zu bekommen und erkundete, was es bedeutete, den Kreis zu schließen und eine eigene Familie zu gründen.
Ich hatte ein paar Therapeuten vor ihr gehabt, aber keiner hatte länger als ein paar Monate gedauert. Sie war die erste Therapeutin, der ich vertraute, weshalb ich sie so lange sah. Sie gab mir das Gefühl, gesehen zu werden. Sie rief mich auf meinem B.S. auf eine Weise, die sich angenehm und konstruktiv anfühlte. Sie half dabei, die Art und Weise zu beleuchten, wie ich als Kind misshandelt worden war. Endlich konnte ich einige der Schmerzen besitzen, die ich erlebt hatte - Schmerzen, die ich nie sicher verarbeiten konnte.

Wenn es Zeit ist, die Therapie zu beenden

Kurz nach der Geburt meines ersten Kindes fühlte es sich an, als wäre es an der Zeit, die Dinge zu beenden. Aber es war nicht klar, wie ich das machen sollte, und meine Gründe dafür waren vage. Ehrlich gesagt hatte mein Hauptgrund nichts mit der Therapie selbst oder der Tatsache zu tun, dass Ich war bereit für die Veränderung . Es war völlig praktisch. Sie war in der Stadt, ich war in die Vororte der Stadt gezogen, und es wurde sehr schwierig, eine Kinderbetreuung für mein Baby zu finden, während ich eine Stunde lang in beide Richtungen schleppte, um sie zu sehen.

Häufige Gründe für den Abbruch der Therapie

Wie bei vielen Menschen war die Erkenntnis, dass es Zeit war, die Therapie abzubrechen, nicht so eindeutig, wie ich es mir vorgestellt hatte. Meine Gründe waren größtenteils praktisch. Aber ich hatte auch das Gefühl, dass ich vielleicht alles getan hatte, was ich mit meinem Therapeuten tun sollte - jetzt, wo ich Eltern war, machte es Sinn Wechseln Sie zu einem neuen Therapeuten , um diese Veränderung in meinem Leben zu markieren. Ich hatte auch das Gefühl, dass ich es vielleicht wollte eine Pause von der Therapie .
Dies sind alles gültige Gründe für die Beendigung der Therapie. Es gibt tatsächlich viele Gründe, die Therapie abzubrechen, und alle haben Gültigkeit. Hier sind einige der häufigsten:

1. Sie fühlen sich 'fertig'.Sie haben das Gefühl, alle Gründe abgedeckt zu haben, die Sie sich vorgenommen haben, und Sie fühlen sich gerüstet, um mit dem Leben außerhalb der Beziehung zwischen Therapeut und Patient umzugehen.
2. Ihr Therapeut fühlt sich nicht richtig fit.Dies lässt sich am besten frühzeitig herausfinden, aber manchmal kann es mehrere Sitzungen dauern oder sogar länger, um dies zu verstehen. Es kann manchmal schwierig sein, sich mit einigen Dingen auseinanderzusetzen, die ein Therapeut Ihnen beim Aufdecken hilft, aber durch die Therapie sollten Sie sich niemals weniger sicher fühlen.
3. Die Therapie passt nicht mehr in Ihr Leben.Wenn Sie sich immer noch mit psychischen Problemen befassen, sollte die Therapie ebenso Priorität haben wie der Arztbesuch, wenn Sie krank sind. Aber manchmal deckt unsere Versicherung unsere Sitzungen nicht mehr ab oder unser Arbeitsplan widerspricht den Zeiten, in denen unser Therapeut verfügbar ist.
4. Sie haben einfach das Gefühl, dass es Zeit ist, weiterzumachen.Manchmal können wir den Grund nicht genau bestimmen, aber es fühlt sich einfach richtig an, in unserem Bauch.

Therapie auf gesunde Weise beenden

Es ist eine Sache zu wissen, dass es Zeit ist aufzuhören, aber es ist eine ganz andere Sache, das Nötigste zu haben, um dies mit Ihrem Therapeuten zu besprechen. Es kann sehr ängstlich sein, dies zu tun, was natürlich ist. Schließlich ist dies wahrscheinlich jemand, dem Sie vertrauen, und Sie haben Dinge mit ihnen geteilt, die Sie mit wenigen anderen Menschen auf der Erde geteilt haben.
Für mich wusste ich, dass ich ein paar Monate fertig war, bevor ich es tatsächlich ansprach - ich war esDasnervös. Als ich es endlich tat, war es für meine Therapeutin keine große Sache, oder zumindest konnte sie gut verbergen, wie sie sich tatsächlich fühlte. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Therapeuten Profis sind und lernen, mit den Enden ihrer Therapiebeziehungen umzugehen. Sie haben vielleicht auch Gefühle für die Beziehung, aber sie wissen, dass es letztendlich nicht um sie geht, sondern um Sie und Ihre Bedürfnisse.
Die meisten Therapeuten schlagen vor, dass Sie einige „Abschlusssitzungen“ haben, um die Sache zu beenden. In diesen Sitzungen können Sie den gesamten Verlauf Ihrer Berichterstattung und Ihre Hoffnungen und Ängste für die Zukunft erörtern. Die meisten Therapeuten lassen die Tür offen, damit Sie in Kontakt bleiben können, falls etwas Neues auftaucht.

'Geister' nicht Ihren Therapeuten

Manche Menschen fühlen sich wohler, wenn sie sich nie mit ihrem Therapeuten verabschieden und sie einfach „geisterhaft“ machen. Obwohl sich dies emotional angenehmer anfühlt, ist dies nicht die empfohlene Vorgehensweise. Dies liegt nicht nur daran, dass ein Therapeut möglicherweise nicht weiß, was schief gelaufen ist (und wenn etwas, das Ihr Therapeut getan hat, Sie ausgeschaltet hat, ist es gut, dass er es weiß). Aber es ist auch weniger gesund für dich.
Das Ghosting Ihres Therapeuten kann Sie mit vielen ungelösten Gefühlen über die Beziehung zurücklassen. Ein schrittweiser Abschied ermöglicht es jedem, Klarheit über die Therapie als Ganzes zu haben, und verleiht der Erfahrung einen nachhaltigeren Wert.

Die Tür für die Zukunft offen halten

Das Ende der Dinge war für meinen Therapeuten nicht wirklich traumatisch: Der Aufbau in meinem Kopf war viel schlimmer als die Realität. Und es gab keine Schuld oder harte Gefühle von ihr, als ich ihr sagte, es sei Zeit für mich, die Dinge zu beenden. Wir hatten ein paar Abschlusssitzungen und das war's. Zumindest schien es ...
Es stellte sich heraus, dass die Dinge nicht so geschnitten und trocken waren. Einige Monate nachdem ich die Sache mit ihr beendet hatte, kam es zu einer Zunahme meiner Panikattacken. Es hatte nichts mit dem Beenden der Therapie zu tun, zumindest nicht, dass mir das bewusst ist. Ich wurde von einigen wichtigen Auslösern besucht (Angst nach der Geburt, Krankenhausaufenthalt meines Sohnes, heftiger Streit mit meinem Vater) und musste sie plötzlich wirklich wiedersehen.
Zum Glück begrüßte sie mich, als ich sie wieder anrief. Sie war mehr als bereit, mich wiederzusehen, und wie immer konnte sie mir bei meinen Panikattacken helfen. Danach sah ich sie für ein weiteres Jahr oder so und konnte dann die Dinge schließen ... für immer.
Die meisten Therapeuten - sofern keine besonderen Umstände vorliegen - werden Sie wiedersehen, auch nachdem Sie die Dinge beendet haben und unabhängig davon, wie viel Zeit vergangen ist. Es ist immer eine gute Idee, diese Option zu besprechen, bevor Sie die Dinge beenden (ein weiterer Grund für diese Abschlusssitzung), damit Sie wissen, ob die Tür in Zukunft offen sein wird.
Das Beenden der Therapie kann entweder bittersüß oder eine große Erleichterung sein. Normalerweise ist es etwas, bei dem Sie starke Gefühle haben, selbst wenn Sie bereit waren, es zu beenden. Das ist verständlich. Sei also sanft und liebevoll mit dir selbst, während du dich durch den Prozess bewegst.