Ich bin ein Besorgniserregender, aber vielleicht ist das gar nicht so schlecht

Ich bin besorgt. Viel. Über die kleinen Dinge, zum Beispiel, ob meine Kinder an einer Lungenentzündung leiden oder ob wir morgen früh genug Milch zum Frühstück haben. Und über die großen Dinge, wie ob ich meine freiberufliche Arbeit verlieren werde oder ob unser Haus während des nächsten Hurrikans überfluten wird.

Ich verbringe Nächte damit, mir Sorgen um die noch größeren Dinge zu machen. Ich frage mich, ob meine Kinder eines Tages in einer Welt ohne Hass leben werden, und ich mache mir Sorgen, dass unser Planet infolge des Klimawandels eher früher als später kaputt gehen wird.

Welche Angst habe ich?

Normalerweise betrachte ich meine Sorge als eine meiner schlimmsten Eigenschaften (ja, ich mache mir auch Sorgen um meine Sorge) und etwas, an dem ich wahrscheinlich arbeiten sollte, um sie aus meinem Leben zu entfernen. Jüngste Forschungsergebnisse weisen jedoch auf die Idee hin, dass es tatsächlich eine gute Sache sein kann, ein bisschen besorgniserregender zu sein.

Ein Worrier zu sein, schützt dich tatsächlich

In einem Papier- Die Autoren Kate Sweeney und Michael D. Dooley, die im vergangenen April in Social & Personality Psychology Compass veröffentlicht wurden, argumentieren, dass Sorgen uns helfen, uns an einige der schwierigeren Aspekte des Lebens anzupassen und möglicherweise sogar unsere Gesundheit zu schützen. „Eine Überprüfung der Auswirkungen von Sorgen ergab, dass Sorgen damit verbunden sind Erholung von traumatischen Ereignissen , adaptive Vorbereitung und Planung, Erholung von Depressionen und Aufnahme gesundheitsfördernder Verhaltensweisen “, schreiben Sweeney und Dooley.

Die Autoren erklären, dass Sorgen oft ein wesentlicher Motivator für Menschen sind - was bedeutet, dass Sorgen für die meisten Betroffenen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie positive Schritte in ihrem Leben unternehmen, um gesund zu bleiben und produktive Entscheidungen zu treffen. 'In Bezug auf die Motivation zeigt die Sorge, wie wichtig es ist, Maßnahmen zu ergreifen, um ein unerwünschtes Ergebnis zu verhindern, und behält die Situation im Auge, um sicherzustellen, dass geeignete Maßnahmen ergriffen werden', sagen Sweeney und Dooley.

Ich würde sagen, dass dies für mich gilt. Wenn ich zum Beispiel auch nur ein bisschen befürchte, dass der Husten meines Kindes zu einer Lungenentzündung geworden ist, werde ich ihn höchstwahrscheinlich früher als später zum Arzt bringen, und wenn sich herausstellt, dass er krank ist, wird er mit Antibiotika beginnen, bevor die Dinge zu ernst werden . Das Gleiche gilt für eine ganze Reihe anderer Szenarien: In meinem Fall macht mich die Sorge fast immer proaktiv und in der Lage, die meisten potenziell schlechten Ergebnisse zu verhindern.

Wenn Sorgen ungesund werden

Manchmal kann jedoch der unerbittliche Wunsch, potenzielle Katastrophen abzuwehren, zu unverhältnismäßigen Sorgen meinerseits führen, die leicht die Form von annehmen können Angst und Panik, die ich beide für sehr problematisch halte. Die Autoren behaupten auch, dass „extreme Sorgen“ Konsequenzen in Bezug auf „depressive Verstimmung, schlechte körperliche Gesundheit und sogar psychische Erkrankungen“ haben, die alle ernst genommen und mit einem Psychologen besprochen werden müssen.

ich hasse menschen so sehr

Die Autoren glauben aber auch, dass eine gesunde Menge an Sorgen die Sorgen in erster Linie beseitigen kann, bevor sie zu außer Kontrolle geraten. Ein bisschen Besorgnis erregend 'motiviert produktives Verhalten, das wiederum die Sorge verringert', schreiben die Autoren und fügt hinzu, dass es 'die Wirksamkeit zielgerichteten Handelns erhöht, indem es die Menschen dazu veranlasst, sich auf Hindernisse zu konzentrieren, die die besten Pläne zum Scheitern bringen könnten.'

Ein achtsamer Sorgenkind zu sein ist der Schlüssel

Bedeutet das also, dass das Sorgen meine Sorgen tatsächlich verringert? Klingt wie ein Oxymoron, aber die Autoren glauben, dass Sorgen als emotionaler Schutz für übermäßige Sorgenkinder wie mich dienen können. „Sorgen können auch als emotionaler Puffer dienen, indem sie einen wünschenswerten Kontrast zu nachfolgenden affektiven Reaktionen bieten, insbesondere für Menschen, die zu hohen Niveaus neigen der Sorge “, schreiben sie.

Ich werde sagen, dass einige der Praktiken, die ich als Besorgniserregender übernommen habe, wirklich dazu beitragen, meine Sorgen außerhalb der Schienen auf einem überschaubaren Niveau zu halten. Wenn ich mir zum Beispiel Sorgen mache, Arbeit zu verlieren, werde ich bei der Arbeit so produktiv und bekomme am Ende mehr Aufträge, als ich überhaupt mithalten kann, was meine zukünftigen Befürchtungen, Arbeit zu verlieren, sicherlich abschwächen wird.

Aber das Leben ist voller Variablen, die selbst der erstklassigste Besorgniserregende nicht bewältigen kann, und hier stoße ich oft auf Probleme. Tatsächlich beschäftige ich mich derzeit in der Therapie mit dem „Worst-Case-Szenario“, das mir seit meiner Jugend durch den Kopf geht. Gedanken über geliebte Menschen, die vorzeitig sterben oder die Welt plötzlich untergeht, nützen niemandem etwas und haben für mich immer zu außer Kontrolle geratenen Angstsymptomen geführt.

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Vielleicht geht es also nur darum, sich Sorgen zu machen - diese gesunde Dosis Sorgen zu finden, die Sie herzhaft und produktiv hält, aber in der Lage zu sein, zu erkennen, wenn die Sorge Ihnen nicht mehr dient, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um sie aus Ihrem Leben zu entfernen, und weiterzumachen .