Die Unvollkommenheit des Perfektionismus

Viele Menschen streben nach irgendeiner Form von Perfektion. Ob in ihrer Arbeit, in ihrem Aussehen, in ihrer Beziehungen in ihren Erwartungen an andere. Es gibt eine Reihe von Problemen mit dem Perfektionismus, nicht zuletzt, dass es einfach nicht möglich ist. Perfektion ist ein Ideal, das fast per Definition unerreichbar ist. Als würde man versuchen, mitten in einem Regenbogen zu stehen. Wenn es sich nähert, tritt es zurück.

Das andere Problem ist, dass die Kriterien zur Beurteilung der Perfektion verdächtig sind. Wie sind wir zu den Kriterien gekommen? Sind die Kriterien gültig? Und selbst wenn wir die Kriterien als gültig beurteilen würden, wird dies auch im Laufe der Zeit so bleiben? Wenn sich unsere Erwartungen ändern, wie perfekt könnten dann die Kriterien überhaupt gewesen sein? Perfektion lässt keinen Raum für Verbesserungen erkennen. Es ist das Ultimative, das Beste, es kann nicht besser werden. Es ist perfekt! Die Ironie des Perfektionismus ist, dass es eine Unvollkommenheit ist, einen so hohen Standard als Ideal zu halten; Es ist ein irrationaler und unlogischer Maßstab, an dem Erfolg oder Glück gemessen und bestimmt werden können.

Wer nach Perfektion strebt, macht sein Leben oft unabsichtlich etwas elend. Es gibt eine Reihe von Emotionen, die die perfektionistische Haltung begleiten. Betrachten Sie die folgenden Fragen:

Werden Sie wütend, wenn Sie oder andere Fehler machen?
Sind Sie nicht bereit, Kompromisse einzugehen?
Werden Sie leicht enttäuscht?
Bist du ungeduldig
Streben Sie danach, besser zu sein als andere?
Möchten Sie lieber selbst etwas tun, als es an jemand anderen zu delegieren?
Glauben Sie, dass Durchschnittlichkeit ein Misserfolg ist?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, besteht eine gute Chance, dass Sie eine starke perfektionistische Einstellung zu sich selbst und anderen haben. Und Sie bereiten sich auf Enttäuschung vor. Es ist möglich, nicht perfekt zu sein und zufrieden zu sein. Schauen wir uns den Perfektionismus genauer an und wie er zu einer einfachen Zufriedenheit mit akzeptabler Leistung werden kann.

Perfektionismus ist ein bedingter Glaube, der während der Kindheit im Geist verankert ist. Es gibt keine absolute Richtlinie oder Regel, die besagt, dass Sie perfekt sein müssen, sonst. Aber es kann ein Gedankenmuster geben, das genau das sagt. Eltern, Lehrer, Trainer und andere Erwachsene im Leben eines Kindes können leicht die Einstellung und den Glauben einprägen, dass alles andere als Perfektion ein Versagen ist. Was genau Perfektion bedeutet, ist oft nebulös und endet damit, was der Erwachsene sagt. Dies lehrt das Kind dann, dass Perfektion nur erreicht wird, wenn der Erwachsene, die Autorität, so sagt.

Als Erwachsener müsste jedes Erreichen der Perfektion notwendigerweise von einer Autoritätsperson bestätigt werden. Oft wird diese Autoritätsperson auf den Ehepartner, Vorgesetzten, Manager oder einen Erwachsenen in einer Position wahrgenommener Überlegenheit projiziert. Übermäßiges Streben nach Genehmigung durch diese Behörde wird zum Mittel, um Perfektion zu erreichen, was zu unangemessenem Verhalten führen kann Stress und Druck und tatsächlich die Leistung verringern.

Dies führt zu Zustimmungsbewertungen, die geringer als gewünscht sind und dann zu Frustration, Wut und Depression führen. Dies kann dann zu einer Zunahme des Strebens führen, zusammen mit mehr Stress und Angst, die die wirklich effektive Leistung und die gesuchte Genehmigung weiter beeinträchtigen. Es wird zu einer Abwärtsspirale, die in übermäßigen depressiven Stimmungen, geringer Motivation, vermindertem Selbstwert und in einigen Fällen in Selbstmordgedanken endet. Das Leben muss nicht so sein.

Der entscheidende Faktor im Perfektionismus ist der sogenannte „externe Kontrollort“, was einfach bedeutet, dass wir die Bestätigung unserer Perfektion von außerhalb von uns selbst suchen. Selbst wenn wir selbst den Standard der Perfektion halten, haben wir diesen Standard von Erwachsenen verinnerlicht, als wir aufgewachsen sind. Es ist kein Standard, den wir bewusst, intelligent und reif nach einigen bewussten Überlegungen gewählt haben. Natürlich können wir das Wort „perfekt“ in einem allgemeinen Sinne verwenden, der sich auf akzeptables oder sogar besser als akzeptables Verhalten oder Leistung bezieht. Dieses Verhalten oder diese Leistung wird anhand realistischer und vernünftiger Kriterien gemessen. Dies ist jedoch kein Perfektionismus.

Der Perfektionismus legt per Definition und durch die Konditionierung, in der er im Geist verinnerlicht wurde, einen Standard nahe, der sowohl unerreichbar als auch nur von einer externen Quelle bestätigt wird. Daher besteht der erste Schritt zur Überwindung des Perfektionismus darin, zu erkennen, woher unsere hohen Standards stammen, und diesen Standard dann an unseren eigenen internen Rahmen anzupassen.

Dieser interne Rahmen sollte auf einer klaren und rationalen Bewertung der individuellen Fähigkeiten, Interessen und Motivationen beruhen. Ein Verständnis der realitätsbezogenen persönlichen und beruflichen Ziele sowie ein rationales Verständnis dessen, was es bedeutet, wenn diese Ziele nicht erreicht werden, sind wichtig, um genau neu zu bewerten, was den Erfolg bestimmt, anstatt Perfektion zu erreichen.

Es gibt verschiedene Überzeugungen, die durch den Geist gehen können und den Perfektionismus verstärken, und diese müssen geändert werden. Zum Beispiel ist die einfache Überzeugung, dass „wenn ich nicht erfolgreich bin, bin ich ein Versager“, perfektionistisch. Es gibt keinen Mittelweg. Es ist entweder Erfolg oder Misserfolg. Es gibt keine Abstufungen.

Tatsächlich ist es möglich, zu 80% erfolgreich zu sein, und das bedeutet keineswegs einen Misserfolg. Selbst 30% Erfolg sind kein Misserfolg (denken Sie an Baseball-Durchschnittswerte). es deutet einfach auf Verbesserungsbedarf hin. In diesem Sinne ist ein Misserfolg lediglich ein Feedback, das zeigt, was geändert werden muss, um eine höhere Erfolgsrate zu erzielen. Und tatsächlich deutet das Betrachten von Fehlern als Feedback darauf hin, dass es wirklich keinen Fehler gibt, sondern nur Feedback.

Eine andere verbreitete Überzeugung ist: 'Wenn ich nicht der Beste bin, bin ich nicht gut.' Diese wettbewerbsintensive Haltung basiert auf der Idee, dass das Beste perfekt ist und alles andere als das Beste das Schlimmste ist. Es ist auch - wie Misserfolg und Erfolg - ohne Abstufungen. Es ist extern ausgerichtet, da das Beste eher durch Vergleich mit anderen als durch interne Qualitätsstandards bestimmt wird.

Denk mit deinem Kopf nicht das Ding in deiner Brust

Selbst interne Standards können jedoch höchst unrealistisch sein, da sie als Kind von übermäßig anspruchsvollen Eltern verinnerlicht wurden. Es ist ironisch, dass das Streben nach den Besten zu erhöhtem Stress und Angst führen kann, was die Chancen auf gute Leistungen verringert, geschweige denn auf die besten. Und wenn Sie lockerer vorgehen, gibt es weniger Spannung und Druck, und die Leistung ist tendenziell besser. Es ist viel einfacher, dein Bestes zu geben, wenn du nicht dein Bestes geben musst, aus Angst, das Schlimmste zu sein - und vielleicht sogar bestraft zu werden.

Persönliche Zufriedenheit und Glück können von Erfolgen und Erfolgen herrühren, die wiederum von effektiver Leistung und intelligentem Verhalten herrühren. Es gibt jedoch keinerlei Anhaltspunkte dafür, dass „Perfektion“ echte Zufriedenheit oder echtes Glück bedeutet. Es gibt Hinweise darauf, dass das Streben nach Perfektion zu übermäßigem Stress, Druck und Anspannung führt, die dann entstehen Angst , Depression , psychosomatische Symptome und eine allgemeine Unzufriedenheit und Unzufriedenheit. Das ist die Unvollkommenheit der Perfektion. Warum nicht lernen, weniger als perfekt zu sein? Sie werden glücklicher und gesünder sein.