Haben Sie Social Media in einem Käfig?
Die Teilnahme an sozialen Medien kann dazu beitragen, neue Beziehungen aufzubauen oder alte wiederzubeleben. So oder so ist es eine großartige Möglichkeit, mit anderen zu kommunizieren - bis dies nicht der Fall ist.
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Durch soziale Medien können wir uns zunächst anderen Menschen näher fühlen. Wir fühlen möglicherweise ein Gefühl der Gemeinschaft mit den Gruppen, in denen wir uns engagieren, und es kann unsere Angst beruhigen, ganz allein zu sein oder unser menschliches Bedürfnis nach Zugehörigkeit zu befriedigen. Es hilft uns, uns „gemocht“ zu fühlen.
Aber für manche Menschen kann es sein, dass sie sich nach einem bestimmten Punkt nicht mehr gut in sozialen Medien fühlen. Was ursprünglich eine bequeme Möglichkeit war, sich zu verbinden und mehr soziale Freiheit in ihre Beziehungen zu bringen, kann sich wie ein Käfig anfühlen, in dem sie gezwungen sind, zu überprüfen, zu klicken oder zu kommentieren, um gefüttert zu werden.
Woher wissen Sie, ob soziale Medien mehr Schaden als Nutzen verursachen?
Das CAGE-Bewertung ist ein Screening-Tool für Alkoholismus. Als Therapeut habe ich im Laufe der Jahre vielen Menschen die Einschätzung gegeben. Es ist einfach, zuverlässig und kann auch als Selbst-Screening-Tool verwendet werden, um Menschen dabei zu helfen, festzustellen, ob sie mit Suchtproblemen zu kämpfen haben oder ihren Alkoholkonsum weiter erforschen müssen.
Ich habe es auch als Screening-Tool angepasst, mit dem Menschen ein größeres Bewusstsein dafür gewinnen können, wie sich ihre Nutzung sozialer Medien auf ihr Leben auswirkt. Ich hoffe, es wird ein größeres Gespräch über Achtsamkeit in Bezug auf die Nutzung sozialer Medien anregen, damit wir uns ohne Bedauern darauf einlassen können.
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Im Laufe der Zeit sind die Therapeuten von Talkspace immer besorgter über die Nutzung sozialer Medien durch unsere Kunden geworden, da sie die Probleme teilen, auf die sie stoßen. Für einige hat die Nutzung sozialer Medien zu zwanghaftem Verhalten, Cyber-Mobbing, ungesunden Formen von Sexting, Schlafentzug, Aufmerksamkeitsproblemen, Konzentrationsproblemen und der Vermeidung persönlicher Interaktionen geführt.
Wenn Sie über Ihre Nutzung von Social Media besorgt sind, können Sie den folgenden Fragebogen beantworten. Zwei 'Ja' -Antworten weisen auf die Möglichkeit hin, dass Ihre Social Media-Nutzung weiter untersucht werden sollte.
Der Social Media CAGE Fragebogen
(Adaptiert von: Ewing, J. A. (1984). Erkennung von Alkoholismus: Der CAGE-Fragebogen. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)
Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie solltenC.Sie haben Social Media nicht genutzt?
Haben MenschenZUSie haben Sie in den sozialen Medien kritisiert oder hatten Sie zwischenmenschliche Probleme in den sozialen Medien?
Haben Sie sich jemals schlecht gefühlt oderGSie sind über Ihre Social-Media-Nutzung oder die Zeit, die Sie damit verbringen, schuldig?
Mussten Sie schon einmal morgens als erstes Social Media überprüfen, um auf dem neuesten Stand zu bleiben, oder haben Sie Angst, wenn Sie zu Beginn Ihres Tages nicht Social Media überprüfen (ISihr Öffner)?
Die Verwendung wird zu einem Problem, wenn sie zu viel Zeit und Energie in Anspruch nimmt. Wenn Sie sich aufgrund Ihres Online-Verhaltens schlecht fühlen, Ihre Beziehungen oder Verantwortlichkeiten vernachlässigen, sich zu zwanghaften Verhaltensweisen zwingen oder andere Aspekte Ihres Lebens offline negativ beeinflussen, ist es Zeit zu sprechen. Sie können jederzeit einen Chatraum mit einem Talkspace-Therapeuten eröffnen oder jemanden von Angesicht zu Angesicht besuchen. Wichtig ist, dass Sie es nicht ignorieren und sich befreien.
Und natürlich sind wir immer für Sie da, um Ihnen bei der Überwindung Ihrer Social-Media-Dysphorie zu helfen - holen Sie sich Ihre Freiheit zurück!
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