Subtile Zeichen, die Sie für Ihre psychische Gesundheit benötigen
Wenn ich Sie gebeten hätte zu beschreiben, wie eine depressive Person aussieht, hätten Sie sich wahrscheinlich niemanden wie mich vorgestellt. Während ich mit kämpfte Depression Ich kam immer noch jeden Tag zur Arbeit, kümmerte mich um mein Aussehen und machte jeden Tag meine Haare und mein Make-up. Ich habe mich nicht mit Geschirr in der Spüle in meiner Wohnung eingeschlossen - Sie hätten keine Ahnung, nur aufgrund des Aussehens.
Ich hatte nicht (noch) erlebte diese schwere, erstickende Form der Depression, die es zu einer Herkulesaufgabe macht, jeden Tag durchzukommen - aber ich fühlte mich auch nicht wie ich. Normalerweise war ich eine energische und soziale Person und fühlte mich apathisch, Freunde zu sehen und an sozialen Veranstaltungen teilzunehmen, die mich früher aufgeregt haben.
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Subtile Zeichen Es ist Zeit, Hilfe zu suchen
Nur weil ich immer noch gut funktionierte, hieß das nicht, dass unter der Oberfläche nichts los war. Nicht alle psychischen Erkrankungen zeigen sich auf dramatische Weise, wie wir es uns vorstellen oder wie sie in den Medien dargestellt werden. Das Leben mit einer noch leichteren psychischen Erkrankung kann Ihre Lebensqualität immer noch ernsthaft beeinträchtigen - und möglicherweise zu etwas Schwerwiegenderem werden, wenn es nicht frühzeitig gefangen und behandelt wird. Ich habe mich sowohl für einen Therapeuten als auch für einen Psychiater eingesetzt, und hier sind einige der subtilen Anzeichen dafür, dass Sie sich auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern sollten.
1. Sie mögen die Dinge nicht, die Sie früher getan haben
Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind und plötzlich die Idee, Ihre Turnschuhe zu schnüren, nicht mehr ansprechend klingt, sollten Sie darauf achten, ob dieses Gefühl anhält. Der offizielle Begriff für dieses Gefühl ist Anhedonie, was bedeutet, dass man keine Freude an Aktivitäten haben kann, die normalerweise als angenehm empfunden werden.
2. Du schläfst die ganze Zeit
Unabhängig davon, ob Sie zu viel oder zu wenig Schlaf bekommen, können Schlafveränderungen eines der größten Anzeichen dafür sein, dass Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt ist - und sie können sich entweder in zu viel Schlaf oder in Schlaflosigkeit äußern. In jedem Fall sollten Sie dies beachten, wenn Ihr Schlafplan anders als gewöhnlich ist.
3. Sie haben nicht mehr die Energie, die Sie früher hatten
Müdigkeit ist eine der Kernsymptome der Depression , aber es beschränkt sich nicht nur darauf, sich müde zu fühlen. Es beinhaltet wenig Energie, aber auch die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, was durch ein Ungleichgewicht in Dopamin oder Serotonin verursacht wird.
4. Du bist vergesslich
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gedächtnis nicht mehr so ist wie früher, kann dies ein Zeichen für eine Depression sein. EIN Studie 2016 fanden heraus, dass Depressionen sowohl mit einer „reduzierten Arbeitsspeicherkapazität“ als auch mit einer verlangsamten Verarbeitungsgeschwindigkeit verbunden sind. Das mag zwar beängstigend und frustrierend sein, ist aber ein ziemlich häufiges Zeichen für Depressionen.
5. Andere Leute bemerken es
Wir sind nicht immer die genauesten Beobachter von uns. Während wir unsere eigenen Gedanken identifizieren können, kann es schwierig sein, unser Verhalten zu identifizieren. Wenn Familie und Freunde Beachten Sie, dass Sie sich anders verhalten haben Überlegen Sie, was sie gesagt haben, bevor Sie defensiv werden und darauf bestehen, dass sie falsch liegen. Diejenigen, die Sie am besten kennen, können oft sehen, was Sie selbst nicht sehen können.
6. Sie fühlen sich besonders schmerzhaft
Etwas überraschend können sich psychische Gesundheitsprobleme manchmal physisch manifestieren. 'Einige körperliche Symptome [von psychischen Erkrankungen] können Kopfschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Magen-Darm-Probleme sein', sagte Rachel O’Neill Ph.D., eine in Ohio lizenzierte professionelle klinische Beraterin und Talkspace-Anbieterin. Sie fügte hinzu, dass „chronische, weit verbreitete Körperschmerzen“ auch auf psychische Probleme hinweisen können.
7. Du bleibst in mehr
Wenn Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt ist, ziehen Sie sich möglicherweise von Freunden, Ihrer Familie zurück und isolieren sich. Sie befürchten, dass sie Sie nicht verstehen oder nicht verstehen, oder Sie haben Angst, Ihr wahres Selbst zu zeigen. Aber in Wirklichkeit mit jemandem verbinden, Aufrechterhaltung sozialer Verbindungen kann Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
mit jemandem mit Depression Schluss machen
8. Ihr Appetit hat sich verändert
Egal, ob Sie alles in Sichtweite essen möchten oder die Idee des Essens Sie krank macht, eine Veränderung des Appetits ist etwas, auf das Sie achten sollten. Wenn Sie zu viel essen, können Sie sich selbst behandeln oder Ihrer gegenwärtigen Realität mit Essen entkommen. Ein Mangel an Appetit kann andererseits durch einen Anstieg der Stresshormone im Gehirn verursacht werden. Laut einer Studie von 2016 .
'Anhaltende Symptome könnten von einer medizinischen Untersuchung profitieren', sagte O’Neill. Für körperliche Symptome, die mit psychischen Gesundheitsproblemen verbunden sein können, schlägt sie vor, dass „die Suche nach Beratung durch einen zugelassenen Psychologen ein wirksamer erster Schritt sein kann, um diese Probleme anzugehen“. Kurz gesagt, jede Verhaltensänderung - oder alles, was dazu führt, dass Sie sich weniger fühlen - ist ein Weckruf für Sie, Ihre geistige Gesundheit im Auge zu behalten.
