Können Sie ein starker Trinker oder ein Rauschtrinker sein, ohne ein Alkoholiker zu sein?

Wenn Sie heutzutage mehr trinken als sonst, sind Sie nicht allein. Gemessen an der bloßen Anzahl von Quarantini-Cocktail-Rezepten, Zoom-Happy Hours und Trinkmemes, die die Online-Runden machen, ist es, als würde das ganze Land nach der Regel Es ist 5 Uhr irgendwo operieren. Ganz zu schweigen davon, dass der Verkauf von Alkohol außerhalb der Geschäftsräume gestiegen ist 22,2 Prozent in der letzten Maiwoche im Vergleich zum Vorjahreszeitraum, so das Marktforschungsunternehmen Nielsen. (Obwohl vieles davon wahrscheinlich auf das zurückzuführen ist, was sie als Speisekammerladen und Bars und Restaurants mit Fensterläden bezeichneten.)

kann eine Panikattacke stundenlang andauern

Wie viel Alkohol ist zu viel?

Für die meisten Menschen kann ein gelegentlicher Drink oder zwei eine perfekte Möglichkeit sein, die Schärfe zu nehmen. Aber wenn die Anzahl und Häufigkeit der Getränke, die Sie trinken, weit über das empfohlene Limit von 1 pro Tag für Frauen und 2 für Männer hinaus steigt, stellt sich die Frage, wann ist es?nichtfein? Mit anderen Worten, könnten Sie eine Alkoholmissbrauchsstörung (AUD) haben oder kurz davor stehen?

Kurz gesagt, die Antwort ist nicht unbedingt. Jemand kann viel Alkohol konsumieren und hat keine Anzeichen einer Sucht, sagt Norman Hoffman, Ph.D., Suchtforscher und außerordentlicher Professor für Psychologie an der Western Carolina University. Der Verbrauch ist wirklich kein guter Indikator für ein Problem.

Tatsächlich, sagt er, ist Alkoholtoleranz – definiert als die Fähigkeit, mehr Alkohol mit weniger negativen Auswirkungen zu trinken – wahrscheinlich das schlampigste Kriterium in der WeltDiagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen(DSM) für einen AUD. Stattdessen hat Alkoholabhängigkeit wirklich nichts mit der Alkoholmenge zu tun, sondern es ist die Notwendigkeit, jede Menge Alkohol zu trinken, um Entzugserscheinungen zu vermeiden oder tägliche Funktionen auszuführen, die auf eine Störung hinweisen.

WasGenauIst übermäßiges Trinken?

Die Forschung, wenn auch etwas spärlich, bestätigt dies. In Eins Analyse der National Survey on Drug Use and Health untersuchten Forscher der Centers for Disease Control, was sie als übermäßige Trinker bezeichneten, zu denen die folgenden Personengruppen gehörten:

Rauschtrinker :Frauen, die 4 oder mehr Drinks getrunken haben und Männer, die in den letzten 30 Tagen 5 oder mehr Drinks zu einer Gelegenheit getrunken haben
Starke Trinker: Frauen, die 8 oder mehr Getränke pro Woche getrunken haben oder Männer, die in den letzten 30 Tagen 15 oder mehr Getränke pro Woche getrunken haben
Schwangere Fraudie in den letzten 30 Tagen Alkohol getrunken haben
Minderjährige Trinker:Jeder unter 21, der getrunken hat

Sie fanden heraus, dass fast ein Drittel der Amerikaner als übermäßige Trinker gelten und dass die überwiegende Mehrheit von ihnen – 90 Prozent – die Kriterien für Alkoholabhängigkeit nicht erfüllten. (Als Referenz, 2,04 Prozent der gesamten US-Bevölkerung hat einen AUD.)

Bemerkenswerterweise war eine höhere Häufigkeit von Rauschtrinken mit einer höheren Prävalenz der Alkoholabhängigkeit verbunden. Aber selbst unter denjenigen, die im letzten Monat über 10 oder mehr Rauschtrinkepisoden berichteten, erfüllten mehr als zwei Drittel nicht die diagnostischen Kriterien für eine AUD.

Diese Zahlen mögen zwar beruhigend sein, sollten jedoch nicht als Freibrief angesehen werden, um den Alkoholfluss aufrechtzuerhalten. Ausgiebiger Alkoholkonsum ist definitiv kein Null-Risiko-Verhalten, sagt Dr. Hoffman. Zum einen gewährt Ihnen das Fehlen einer AUD keine Immunität gegenüber den anderen potenziellen Risikofaktoren im Zusammenhang mit Alkohol. Im Laufe der Zeit kann starker Konsum zu allen möglichen Gesundheitsproblemen führen, von Leberfunktionsproblemen bis hin zu Herzrisiken und mehr.

Alkohol und gesundheitliche Probleme

Es hat auch psychologische Konsequenzen. Wenn Sie zum Beispiel jemand sind, der mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen hat und Alkohol Sie auskühlt, macht das Trinken eher die Dinge schlimmer, sagt Dr. Hoffman.

Darüber hinaus erhöht eine vorbestehende psychische Störung das Risiko, eine Alkoholabhängigkeit zu entwickeln, laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Sucht . Es stellte sich heraus, dass das Risiko einer AUD bei Personen mit intermittierender explosiver Störung am höchsten ist. Dysthymie (anhaltende leichte Depression), SELTSAM (oppositionelles Trotzverhalten), bipolare Störung , Sozial-Phobie , und alle Angststörung .

Schließlich kann Alkohol Sie trotz neuer Gerüchte nicht vor COVID-19 schützen oder eine Infektion verhindern. Im Gegenteil: Alkoholkonsum und insbesondere starker Konsum schwächen das Immunsystem und können sogar die Fähigkeit, mit Infektionskrankheiten wie COVID-19 fertig zu werden, reduzieren – eine Tatsache, vor der uns die Weltgesundheitsorganisation in einer neuen dringend gewarnt hat Datenblatt sie veröffentlichten diesen April.

Wie man zurückschneidet

Wo bleiben also die Leute, die sich fragen, ob ihre Trinkgewohnheiten ein ernstes Problem signalisieren könnten? Ein einfacher, aber sehr effektiver Selbsttest besteht darin, sich zu verpflichten, mindestens einen Monat lang zu kürzen und dann zu sehen, wie gut Sie sich daran halten.

In meiner Privatpraxis hatten wir Patienten einen Vertrag unterschreiben lassen, der festlegte, dass sie mindestens ein Standardgetränk pro Woche, jedoch nie mehr als zwei Standardgetränke in einem Zeitraum von 24 Stunden, über einen Zeitraum von 30 Tagen, zu sich nehmen sollten, erklärt Dr. Hoffman.

Von den Leuten, die ich als wahrscheinlich alkoholabhängig identifiziert hatte, waren einige in der Lage, es in der ersten Woche zu ertragen, aber ich habe nie jemanden gesehen, der es in der zweiten Woche geschafft hat. Das veranschaulicht ziemlich genau den Unterschied bei einer Person mit einer schweren Substanzmissbrauchsstörung: Sie können ihren Konsum nicht konsequent mäßigen.

Wenn Sie diesen Weg gehen, beachten Sie unbedingt die Standardqualifikation zur Getränkegröße, die laut CDC als etwa 0,6 Unzen reinen Alkohols definiert ist. Das ist ungefähr die Menge, die die Leber einer Person in einer Stunde verarbeiten kann – obwohl dies abhängig von anderen Faktoren wie Körpergewicht, Geschlecht und Genetik variiert. Auf das Glas übersetzt entspricht ein Standardgetränk 12 Unzen eines normalen Bieres bei 5 Prozent Alkohol; 8 Unzen Malzlikör bei 7 Prozent Alkohol, 5 Unzen Wein bei 12 Prozent Alkohol oder 1,5 Unzen Schnaps bei 40 Prozent Alkohol. (Entschuldigung, Ina Garten ist komisch groß Quarantäne kosmopolitisch ist nicht geeignet.)

(Bild: Alcohol Research Current Reviews/NIH)

Letztendlich, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihren Alkoholkonsum zu mäßigen oder wenn Sie zusätzliche Kriterien eines AUD erfüllen – wie z. B. Heißhunger auf Alkohol; Versäumnis, wichtige Rollenverpflichtungen bei der Arbeit, zu Hause oder in der Schule aufgrund von wiederholtem Alkoholkonsum zu erfüllen; oder der Verzicht auf wichtige soziale, berufliche oder Freizeitaktivitäten aufgrund von Alkoholkonsum – zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Und lassen Sie sich nicht von der Angst, während einer Pandemie das Haus zu verlassen, abhalten: Heutzutage gibt es neue Online-Ressourcen zur Wiederherstellung. Schauen Sie sich das Suchtzentrum der University of Michigan an Webseite für eine hilfreiche nationale Liste.