Ist es in Ordnung, Groll zu hegen?

Wenn dir jemand auf irgendeine Weise Unrecht getan hat, Zorn ist eine natürliche Reaktion. Wenn das, was passiert ist, besonders schmerzhaft ist - oder wenn die Person, die Sie verletzt hat, nicht bereit ist, Verantwortung zu übernehmen -, können Sie anfangen, einen Groll gegen diese Person zu entwickeln.

Viele von uns haben für eine begrenzte Zeit Groll und können sie nach einer gesunden Verarbeitung loslassen. Andere halten jahrelang an ihnen fest und haben möglicherweise sogar Groll aus ihrer Kindheit. Die meisten von uns werden nur einigen ausgewählten Personen einen Groll zollen; andere scheinen bereitwillig und energisch Groll zu sammeln.

Wie auch immer, sie spielen für Sie - und selbst wenn Sie sich nicht als 'Groll haltende Person' betrachten - haben fast alle von uns irgendwann einen Groll gehabt. Groll zu hegen ist ein sehr verbreitetes menschliches Verhalten, kann aber auf lange Sicht ungesund sein. Hier ist der Grund.

Das Problem mit Groll

Hier oder da einen Groll zu haben, ist nicht unbedingt abnormal oder sogar problematisch. Das Problem ist, dass Groll manchmal ein Eigenleben annehmen kann.

Das Halten von Groll kann ein zyklisches Muster sein - und wenn wir erst einmal angesaugt sind, kann es schwierig sein, einen Ausweg zu finden.

'Menschen stecken oft im Kreislauf des Grolls fest, weil sie etwas von jemandem erwarten und diese Erwartung nicht erfüllt wurde', sagt Rachel O’Neill, Ph.D., eine lizenzierte Fachklinik Berater in Ohio und ein Talkspace-Anbieter.

Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass jemand Ihnen auf irgendeine Weise Unrecht getan hat. Nehmen wir an, die Person hat versucht, sich zu entschuldigen oder auf irgendeine Weise Verantwortung zu übernehmen, aber Sie finden dies nicht akzeptabel oder ausreichend. Wenn so etwas passiert, sagt O’Neill, 'kann sich der Groll vertiefen und der Einzelne kann sich mehr in Ressentiments oder Verbitterung gegenüber der Person verwurzelt fühlen.'

Je wütender und bitterer Sie jemandem gegenüber sind, desto schwieriger wird es natürlich, Probleme zu lösen, die Sie mit ihm haben. Groll kann leicht zu einem endlosen Kreislauf von Schuldgefühlen führen Wut Aus diesem Grund ist es wichtig, intern oder gemeinsam mit der anderen Partei auf eine Lösung hinzuarbeiten.

Gibt es irgendwelche Vorteile, wenn man Groll hegt?

Es ist klar, dass es auf lange Sicht für niemanden von Vorteil ist, Groll zu hegen. Aber gibt es Situationen, in denen es gerechtfertigt ist, einen Groll zu hegen?

Es ist nicht zu leugnen, dass es Menschen in unserem Leben gibt, die giftig handeln. Oft gibt es keinen guten Weg, um diese Situationen ohne zu beheben Konflikt ;; und einige der Menschen, die uns verletzt haben, scheinen nicht in der Lage zu sein, sich authentisch zu entschuldigen.

Vielleicht gibt es also Möglichkeiten, wie Groll als gesunder Bewältigungsmechanismus wirken kann. Vielleicht könnte ein Groll gegen jemanden, der sich schädlich verhalten hat, als Weckruf für ihn dienen, dass sein Verhalten nicht toleriert wird.

Das mag etwas Wahres sein, aber es kann nur so weit gehen, sagt O’Neill. 'Ich denke, Groll kann in dem Sinne gesund sein, dass er eine Einladung darstellt, Ihre Gefühle gegenüber jemandem zu untersuchen', sagt sie.

Selbst wenn es manchmal aufschlussreich und sogar ermächtigend sein kann, einen Groll gegen jemanden zu hegen, hilft es Ihnen nicht, an einem Ort der Wut und des Grolls zu wohnen, um zu wachsen oder zu leben glücklicher Leben.

Wie wirken sich Groll auf unsere psychische Gesundheit aus?

Das Halten von Groll kann für den Grollhalter genauso schädlich sein wie die Person, gegen die der Groll gehalten wird.

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Einen Groll zu hegen bedeutet, dass Sie fast ständig mit einem Gefühl der Wut leben, selbst wenn es sich unter der Oberfläche befindet. Sicher, Sie denken vielleicht nicht 24 Stunden am Tag über den Groll nach, aber diese Art von Ressentiments kann ihren Weg in alle Aspekte Ihres Lebens finden. Es kann leicht sein, jeden, den Sie treffen, als jemanden zu sehen, der das Potenzial hat, Ihnen Unrecht zu tun.

Laut O’Neill gibt es psychische Zustände, die aus übermäßigem Groll resultieren können. Wenn Sie in einem Groll stecken bleiben können, Angst erhöht Stress , oder Depression sind häufige Zustände, die sich manifestieren können, erklärt sie.

Was sind einige Möglichkeiten, um Groll loszulassen?

Das Loslassen von Groll bedeutet nicht unbedingt, ein bestimmtes Problem zu lösen, das Sie mit einer Person haben. Es ist offensichtlich, dass konstruktive Gespräche mit jemandem geführt werden, der Sie verärgert hat - und hoffentlich eine Lösung finden, die sich für beide Beteiligten gut anfühlt - Tor . Aber manchmal bleiben die Dinge ungelöst, und dieser Schmerz kann anhalten.

In diesem Fall müssen wir lernen, Verantwortung für unsere eigenen Gefühle in Bezug auf die Situation zu übernehmen, anstatt uns über die Ereignisse zu ärgern. Groll kann als Gelegenheit gesehen werden, zu lernen, dass 'anstatt von jemand anderem abhängig zu sein, um Ihre Gefühle für Sie zu korrigieren, Sie dieses Bedürfnis für sich selbst erfüllen können', sagt O'Neill.

Vielleicht ist es dann positiv, Groll zu hegen.

Wenn wir das Gefühl des Grolls überwinden können, gibt es vielleicht eine echte Chance für Selbstwachstum. Es ist eine Gelegenheit für uns, Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, vollständiger in der Gegenwart zu leben, ernsthafte Selbstliebe zu üben - und vor allem die Kunst des Loslassens zu lernen.