Wie man eine Beziehung nicht sabotiert, wenn sie gut läuft

Ich werde nie den Anfang vom Ende mit meinem ersten ernsthaften Freund vergessen.

Wir waren total verliebt, und ich hatte keinen Zweifel daran, dass ich den Rest meines Lebens mit ihm verbringen wollte ... und dann sagte ich ihm eines Tages, er solle mich fallen lassen und mich jetzt verlassen, bevor er es irgendwann in der Zukunft unvermeidlich tun würde . Er sagte mir, ich sei dumm und wischte es ab. Aber dann weinte ich jede Nacht, die wir zusammen verbrachten, und sagte ihm immer wieder: „Verlass mich jetzt! Ich weiß, dass du es irgendwann tun wirst. '

Schließlich kam es (und andere Dinge) zu ihm. Er löste sich von mir und ließ mich in Ruhe und fragte sich, ob ich mir alles angetan hatte und ich war der Grund für meinen eigenen Herzschmerz.

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Wie Selbstsabotage und vergangene Funktionsstörungen die Beziehungen ruinieren

Anscheinend bin ich nicht der einzige, der gut darin ist, Beziehungen in die Luft zu jagen, wenn es gut läuft. Es ist eigentlich eine ziemlich häufige Form von Selbstsabotage und es gibt viele Gründe, warum wir dies tun, sowohl innerhalb als auch außerhalb von Beziehungen. In meinem Fall war es meine lähmende Angst vor dem Verlassenwerden.

„Manche Menschen haben möglicherweise Angst, wenn die Dinge gut laufen. Sie könnten befürchten, verletzt zu werden, die andere Person, die sie verlässt, oder die Möglichkeit einer ernsthaften oder engagierten Zukunft mit ihrem Partner “, erklärt die Talkspace-Therapeutin Christine Tolman, LCPC. „Leute können auch Sabotage aus Langeweile. Langfristige, glückliche Beziehungen haben möglicherweise nicht so viele emotionale Höhen und Tiefen als Beginn einer Beziehung, und manche Menschen suchen möglicherweise nach Aufregung in Form von Sabotage. “

Darüber hinaus kann die Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind, eine Rolle dabei spielen, ob Sie Ihre Beziehung mit größerer Wahrscheinlichkeit in die Luft jagen. Talkspace-Therapeut Cynthia Catchings, LCSW-C, erklärt: „Das Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie kann zu Ressentiments und Angst führen und verhindert, dass wir täglich eine gesunde Beziehung sehen. Das Fehlen von Beispielen wird von einigen als großes Problem bezeichnet. “

Neben dem Mangel an Beispielen aus Ihrer Familie können negative Erfahrungen in früheren romantischen Beziehungen Angst hervorrufen. Catchings fügt hinzu: „Das emotionale Gepäck, das einige von uns tragen, kann uns daran hindern, eine gute Beziehung zu pflegen. Bis wir bereit sind loszulassen und zu genießen, kann es uns in vielerlei Hinsicht beeinflussen. “

So vermeiden Sie Sabotage Ihrer Beziehung

Wie halten Sie Ihre Beziehung in die richtige Richtung, anstatt sie auseinander zu reißen? Hier sind 4 vom Therapeuten empfohlene Tipps.

1. Arbeiten Sie an Ihren Kommunikationsfähigkeiten

Das wichtigste zuerst, Kommunikation ist ein entscheidender Aspekt jeder Beziehung, egal ob Sie gerade mit jemandem ausgehen oder seit Jahren zusammen sind.

„Kommunikation ist der Schlüssel, wenn die Beziehung gut läuft und wir sie nicht in die Luft jagen wollen. Hören Sie zu, um zu verstehen, nicht um zu antworten, und lassen Sie keine ängstlichen Gefühle auf sich wirken “, empfiehlt Catchings.

Versuchen Sie immer zu verstehen, woher Ihr Partner kommt, und hoffentlich tun sie das Gleiche für Sie. Wenn Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlen, sprechen Sie sie aus! Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner ein Gedankenleser ist.

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2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Es mag wie dein scheinen Selbstsabotageverhalten kommt aus heiterem Himmel, aber wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um nachdenklich zu sein, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, Ihr Motiv herauszufinden.

„Versuchen Sie herauszufinden, was Ihr Sabotageverhalten auslöst. Ist es Angst? Langeweile? Sprechen Sie diese zugrunde liegenden Emotionen mit einem Guten an Therapeut ', Rät Christine Tolman. 'Lernen Sie Ihre Auslöser und bestimmen Sie, wie Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen können, ohne Ihre Beziehungen zu sabotieren.'

Wenn Sie Ihre Auslöser verstehen, können Sie lernen, wie Sie besser mit ihnen umgehen können, und sich nicht von Ihren Gefühlen verzehren lassen, sodass Sie auf eine Weise handeln, die Ihre Beziehung beenden kann.

3. Lass die Angst los

Denken Sie daran, dass nicht jede Beziehung gleich ist. Nur weil Sie und die Beziehung Ihres Ex in Flammen aufgegangen sind, heißt das nicht, dass auch Ihre derzeitige Beziehung dies tun wird (aber vertrauen Sie mir, ich weiß, wie real diese Angst ist!). Es ist allzu leicht, sich in einen Kreis von zu verwickeln ängstliche Gedanken und endlose 'Was-wäre-wenn'. Versuchen Sie, im Moment zu bleiben und sich auf die rationalen Fakten Ihrer Beziehung zu konzentrieren, anstatt in Paranoia verwickelt zu werden.

'Wenn Sie wirklich in der Beziehung bleiben möchten, lassen Sie die Angst los, die durch vergangene Erfahrungen verursacht wurde', sagt Catchings. 'Dieses Mal könnte Ihr Partner alles sein, wovon Sie geträumt haben.'

4. Höre auf dein Herz

Während viele, die ihre eigenen Beziehungen sabotieren, dies tunnichtViele möchten, dass ihre Beziehung endet. Viele tun dies auch, weil sie tief im Inneren nicht in der Beziehung sein möchten. Einige Menschen gehen ihre Partnerschaften im Bereich Tempomat durch. Auf dem Papier mag alles gut laufen, aber dein Herz kann dir sagen, dass die Beziehung ist nicht richtig für dich .

'Unbewusst denken wir, dass die Beziehung nicht gut genug ist', erklärt Catchings. „Auch wenn es gut läuft, haben wir das Gefühl, dass die Beziehung nicht für uns richtig ist. Das Hören auf unseren sechsten Sinn kann uns vor Herzschmerz bewahren. “

Es istIhreLeben und Sie können wählen, mit wem Sie tun oder nicht wollen. Versuchen Sie in diesem Fall, offen zu kommunizieren, um die Beziehung auf zivile Weise anstatt durch Sabotage zu beenden.

Sollte ich einen Therapeuten oder Psychiater aufsuchen?

Beziehungen sind nicht einfach, aber dieser Rat kann helfen

Es ist sehr anstrengend, diesen Rat zu befolgen, aber es lohnt sich, wenn Sie erkennen, wie stark und selbstbewusst Sie sein können. Wenn es um Beziehungen geht, sind die Dinge selten einfach.

Wenn Sie diese Schritte ausführen, werden Sie ein besserer Kommunikator, haben mehr Kontakt zu sich selbst und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Beziehung in die Luft jagen, wenn sie gut läuft.

Wenn Sie Ihr Bestes tun, um diesen Rat zu befolgen, aber das Gefühl haben, dass in Ihrer Beziehung noch etwas fehlt, sollten Sie sich an a wenden. Wenn Sie mit jemandem über Ihre Herausforderungen sprechen, können Sie wichtige Kommunikationswege mit Ihrem Partner eröffnen.