Mental Health Warriors: Ein Interview mit Arianna Huffington
Während des gesamten Monats der psychischen Gesundheit haben wir uns auf Möglichkeiten konzentriert, Einzelpersonen zu befähigen, ihren Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit, Glück und einem besseren Wohlbefinden zu „beleuchten“. Im Rahmen dieser Feier haben wir „Mental Health Warriors“ vorgestellt, Personen, die sich für psychische Gesundheit ausgesprochen und unterstützt haben. Zum Auftakt dieser Serie haben wir uns mit der Gründerin der Huffington Post und der Gründerin und CEO von Thrive Global, Arianna Huffington, getroffen.
Talkspace:Sie haben Ihre Geschichte mit Burnout und Erschöpfung und dem „Sturz“, der eine vollständige Überarbeitung des Lebens ausgelöst hat, lautstark besprochen. Können Sie ein wenig darüber sprechen, wie der Zustand Ihrer geistigen Gesundheit war, als Sie sich diesem entscheidenden Wendepunkt näherten?
Arianna Huffington:Als ich zusammenbrach, hatte ich gerade eine Woche lang sehr wenig geschlafen - nachdem ich meine Tochter auf eine College-Tour mitgenommen hatte, bei der ich jede Nacht lange wach blieb und arbeitete. Aber mein Geisteszustand war - dachte ich - in Ordnung. Ich hatte in der Vergangenheit viele Wochen wie diese verbracht und für mich war dies nur eine etwas extremere Version des normalen Geschäftsbetriebs. Aber das ist Erschöpfung und Schlafentzug Tun Sie Ihnen etwas an - einer der vielen Aspekte Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit, die beeinträchtigt werden, ist Ihr eigenes Urteil über den Zustand Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Nur weil Sie das Gefühl haben, mit vier, fünf oder sogar sechs Stunden Schlaf pro Nacht gut zurechtzukommen, heißt das nicht, dass Sie es sind. Die Wissenschaft, die uns etwas anderes sagt, ist viel zuverlässiger.
Wie kann man einer Freundin mit Depressionen helfen
TS:Haben Sie vor diesem Moment irgendwann Hilfe gesucht? Wenn nicht, was hat Sie davon abgehalten, es zu bekommen?
AH:Ich habe es nicht getan - weil ich nicht wirklich wusste, wie sehr die Infrastruktur meines Wohlbefindens beeinträchtigt wurde, bis sie vollständig zusammenbrach. Deshalb habe ich meine beiden Bücher Thrive und The Sleep Revolution geschrieben und dann Thrive gegründet Global - damit die Leute diese Infrastruktur reparieren und befestigen können, bevor sie zusammenbrechen, wie ich.
TS:Was wünschen Sie sich mehr Menschen über mentales Wohlbefinden?
AH:Wie tief es mit unserem allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist. Angesichts dessen, was wir jetzt aus der Wissenschaft darüber herausfinden, wie tief das geistige und das körperliche Wohlbefinden miteinander verbunden sind, ist es schwierig, überhaupt zwischen beiden zu unterscheiden. Zum Beispiel hilft Schlaf unserem Immunsystem, Krankheiten zu bekämpfen, und es verbessert auch die Entscheidungsfindung, Kreativität und Konzentration. Mit anderen Worten, es wirkt sich sowohl auf das körperliche als auch auf das geistige Wohlbefinden aus. Wenn wir uns von der Technologie trennen, können wir Ausfallzeiten haben und uns mental aufladen - und es kann uns auch beim Schlafen helfen, was wiederum eine ganze Reihe von nachgelagerten Vorteilen hat. Es ist also alles miteinander verbunden, was bedeutet, dass wir, um unser körperliches oder geistiges Wohlbefinden zu verbessern, über jeden Teil unseres Lebens nachdenken müssen.
Das heißt aber nicht, dass wir es als überwältigend betrachten sollten - bei Thrive Global zerlegen wir alles in „Mikroschritte“, kleine, umsetzbare Änderungen, die Sie sofort in Ihr tägliches Leben integrieren können.
TS:Sie sind ein großer Befürworter der Idee, sich ganzheitlich um uns selbst zu kümmern - wie sieht Ihr Alltag aus, wenn Sie „praktizieren, was Sie predigen“?
AH:Bei vielem geht es darum, mit meiner Zeit aufmerksamer umzugehen, und dazu gehört definitiv, über Technologie nachzudenken - sowohl morgens als auch abends. Wenn ich also aufwache, nehme ich mir ein paar Minuten Zeit, um tief zu atmen, dankbar zu sein und meine Absicht für den Tag festzulegen, anstatt den Tag mit dem Ergreifen meines Telefons zu beginnen. Dann werde ich versuchen, 20 oder 30 Minuten zu meditieren, und je nach Tag kann ich einige Zeit auf mein stationäres Fahrrad passen oder morgens Yoga machen. Und dann finde ich tagsüber, wenn ich muss, Zeit für ein Nickerchen.
Nachts besteht der erste Teil meines Rituals vor dem Schlafengehen darin, alle meine elektronischen Geräte auszuschalten und sie sanft aus meinem Schlafzimmer zu bringen. Unsere Telefone sind für viele Dinge nützlich, aber als Aufbewahrungsort für unsere Aufgabenlisten, unsere Ängste und Sorgen sind sie definitiv keine Schlafmittel. Dann lese ich echte, physische Bücher, die nichts mit Arbeit zu tun haben. Und normalerweise kann ich dies so tun, dass ich siebeneinhalb bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekomme.
TS:Was ist das größte Problem der psychischen Gesundheit, das auffällt, wenn Sie sich mit Unternehmen, Politikern und Top-CEOs auf der ganzen Welt treffen? Wie unternehmen wir positive Schritte, um dies zu lindern?
AH:Das, worüber ich am meisten höre, ist, wie gestresst und ausgebrannt sich Menschen fühlen - einschließlich Geschäftsleute, CEOs und Politiker. Und das beeinträchtigt die psychische Gesundheit auf vielfältige Weise - in praktisch jeder Hinsicht. Und zu nehmen Schritte zur Linderung Das erste, was wir als Kultur tun müssen, ist, unsere falschen Überzeugungen zu ändern, dass Burnout der Preis ist, den wir für den Erfolg zahlen müssen, oder dass dies der Weg ist, um zu signalisieren, dass Sie hart und diszipliniert sind und sich Ihrem Job widmen.
Die gute Nachricht ist, dass diese Änderung beginnt. Immer mehr CEOs, Wirtschaftsführer, Politiker und Sportler kaufen nicht nur in die Wissenschaft ein, die deutlich zeigt, dass die Priorisierung des Wohlbefindens in der Tat der Weg ist, um bessere Leistungen zu erbringen. Sie gehen an die Öffentlichkeit und werden zu einer neuen Rolle Erfolgsmodelle.
