Die Unfähigkeit unseres Landes, die Pandemie zu kontrollieren, wirkt sich stark auf unsere psychische Gesundheit aus

Es ist acht Monate her, seit der erste Fall des neuartigen Coronavirus in den USA gemeldet wurde. Seitdem haben wir eine Pandemie erlebt, die fast alles in unserem Leben auf den Kopf gestellt hat.

Da die Vereinigten Staaten immer noch Schwierigkeiten haben, lokale und landesweite klare und kohärente Richtlinien umzusetzen - ohne dass Bundesmandate vorhanden sind -, um die weitere Verbreitung des Virus einzudämmen und zu verhindern, wird von Tag zu Tag deutlicher, wie sich die Pandemie überproportional auf Schwarz ausgewirkt hat und braune Menschen und wie es negativ beeinflusst wird unsere kollektive psychische Gesundheit .

Seit Beginn der Pandemie wurden wir durch Informationen irregeführt, die vom Präsidenten, Mitgliedern der Coronavirus Task Force des Weißen Hauses und politischen Vertretern der öffentlichen Gesundheitsbehörden verbreitet wurden. Allein im September haben die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) veröffentlichte Richtlinien, in denen empfohlen wird, sich nicht auf COVID-19 testen zu lassen, wenn sie keine Symptome des Virus aufweisen obwohl Experten des öffentlichen Gesundheitswesens und CDC-Wissenschaftler Einwände erhoben; Präsident Trump widersprach dem Zeugnis des CDC-Direktors über die Bedeutung des Tragens von Masken und der Zeitplan für Impfstoffe; und Michael R. Caputo, ein Sprecher der Kabinettsabteilung, der die Reaktion des US-amerikanischen Coronavirus überwacht, behauptete, Regierungswissenschaftler hätten bei einem Ausbruch auf Facebook Aufruhr begangen.

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Es istviel. Natürlich hat die Pandemie unser Wohlbefinden beeinträchtigt, und der Mangel an Klarheit und Richtung - unterstützt durch die Wissenschaft - bei der Bekämpfung des Virus hilft den Menschen in den USA nicht, die Pandemie zu bewältigen.

Wie inkonsistente Informationen über die COVID-19-Pandemie unsere psychische Gesundheit beeinflusst haben

„Für viele Menschen trägt diese Art von Unsicherheit zu erhöhtem Stress, Angstzuständen und allgemeinen Sorgen bei. Es kann auch zu Depressionen beitragen, da Menschen, die kein klares Verständnis haben und sich mit wenig klarer Anleitung außer Kontrolle geraten, sich nicht sicher sind, was sie tun sollen, um sicher mit ihnen umzugehen Gesundheit und Sicherheit für sich und ihre Lieben “, sagte Jill Daino, LCSW-R. Zusätzlich zu einer Zunahme von Stress und Angst sagte Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S, dass die anhaltende Unsicherheit für einige zu Frustration, Wut und Reizbarkeit führen kann.

'Leider verstärkt das Hin und Her weiterhin das Gefühl von Unsicherheit und Verwirrung, während es gleichzeitig eine Schicht hinzufügt, in der man nicht weiß, welchen Informationen man vertrauen soll', erklärte Daino. Der Stress, die Angst und die Verwirrung, die man während einer Pandemie erwarten würde, haben zugenommen, wenn wir diese zusätzlichen informativen oder desinformativen Herausforderungen bewältigen.

'Einfach gesagt, in Krisenzeiten brauchen die Menschen einen Führer', sagte O'Neill. Sie benötigen außerdem genaue Informationen über das Geschehen und Anleitungen, wie sie reagieren sollen. „Wir können keine fundierten Risikomanagemententscheidungen treffen, wenn wir nicht auf alle relevanten Informationen zugreifen können. Daher denke ich, dass eine nicht einheitliche Reaktion auf die Krise Stress, Sorgen, Ängste und Ängste verschärft und dazu beigetragen hat, Spaltungen in Bezug auf einen Notfall im Bereich der öffentlichen Gesundheit zu schaffen “, so O’Neill.

Wie Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern können

Die ständigen Änderungen der Richtlinien auf allen Ebenen sind sowohl frustrierend als auch verwirrend. Deshalb empfiehlt O’Neill, Ihre Informationsquellen zu filtern, unabhängig davon, ob sie stammen sozialen Medien , Familie und Freunde oder Nachrichtenkanäle. „Seien Sie sich des potenziellen Partisanen-Spin bewusst, den einige Nachrichtenagenturen auf ihre Informationen setzen können. Wenn etwas unsicher erscheint, versuchen Sie, eine andere Quelle zu finden, die es unterstützt oder widerlegt. Und zuletzt und vor allem sollten Sie Experten zuhören “, sagte sie.

Mit einem Mangel an Klarheit und Anleitung sagte Daino: „Wir müssen uns auf die Bereiche konzentrieren, die wir kontrollieren können, und gleichzeitig die Bereiche erkennen, die wir nicht kontrollieren können.“ Dies wird für alle anders aussehen, aber laut Daino ist es wichtig, dass Sie sich täglich um Ihre geistige Gesundheit kümmern. 'Die Möglichkeit, Routinen innerhalb unserer Kontrolle zu etablieren, wirkt sich positiv auf unsere geistige Gesundheit aus', fuhr sie fort.

Fangen Sie klein an: Entdecken Sie neue Routinen und Hobbys

Jetzt ist vielleicht nicht die Zeit, sich extreme Ziele zu setzen, aber es gibt viele einfach zu implementierende Dinge, mit denen Sie heute beginnen können, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Zum Beispiel tägliche Spaziergänge machen, ständig mit Freunden und der Familie sprechen, denen Sie vertrauen, üben Atemübungen , ein Buch lesen, eine Fernsehsendung (oder viele!) sehen, Kunst machen - alles, was Ihnen hilft, mit sich selbst und anderen in Verbindung zu bleiben, sagte Daino. „Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Hilfe eines lizenzierten Therapeuten leicht zugänglich ist Online-Therapie Dies ist ein sicherer Ort, um an psychischen Problemen zu arbeiten “, fuhr sie fort. Wir wissen, dass für einige die Therapie aufgrund von Zeitplänen und Finanzen möglicherweise keine Option ist, aber Es stehen Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie Ihre geistige Gesundheit verwalten können und Sie sollten wissen, dass Sie in diesem Prozess nicht allein sind.

Während wir uns mit dieser Pandemie und der anhaltenden Katastrophe befassen, keine national umgesetzte Reaktion zu haben, ist es wichtig, mit uns selbst und anderen Gnade zu üben, wenn wir uns diesen Herausforderungen stellen. Denken wir daran, wie wir über psychische Gesundheit sprechen, um das damit verbundene Stigma zu verringern und gleichzeitig sicherzustellen, dass diejenigen, die Unterstützung benötigen, diese erhalten.

Ihre geistige Gesundheit verbessert sich möglicherweise nicht über Nacht, aber Sie beschränken die Informationen, die Sie konsumieren, auf seriöse Quellen, schaffen eine Routine, in der Sie sich gut fühlen - versuchen, sie so weit wie möglich zu befolgen, und gehen sanft mit sich selbst um, wenn Sie dies nicht tun - und erlauben Sich selbst zu fühlen, was auch immer Sie fühlen, ist entscheidend für die Navigation in diesen unruhigen Gewässern.

Behandeln Sie sich und andere in den Herbst- und Wintermonaten der Pandemie mit Freundlichkeit und wenden Sie sich an einen Experten, wenn Sie das Gefühl haben, eine ernsthaftere und konsequentere Unterstützung der psychischen Gesundheit zu benötigen.