Während COVID-19 geistig hart bleiben

Da wir uns in unserem ersten Monat (für viele von uns über einen Monat) der physischen Distanzierung befinden, erleben wir einige objektivsehrharte Zeiten. Bewältigungsfähigkeiten, die wir vor der Pandemie erfolgreich eingesetzt hatten, stehen uns derzeit möglicherweise nicht zur Verfügung, da Turnhallen, Parks, soziale Räume, Büros vieler Therapeuten geschlossen und gesellschaftliche Veranstaltungen abgesagt werden. Wie passen wir uns diesen herausfordernden Umständen an und überwinden sie? Welche Informationen können uns helfen, härter zu bleiben als in diesen schwierigen Zeiten? Als Therapeut werde ich mein Bestes geben, um ein paar Tipps und ein paar Streifzüge zu geben (während ich mich direkt neben allen anderen durch dieses Chaos kämpfe).

Achtsame Ablenkungen

Unser Geist ist ein ziemlich magischer, aber auch beeindruckbarer Ort. Ich habe immer festgestellt, dass ich es am besten kann, wenn ich meinen Geist mit gesunden und hilfreichen Informationen befeuere. Dies kann viele Formen annehmen, aber auch: Bücher, Podcasts und positive Nachrichten. Zwei Bücher, die ich in diesen Zeiten als besonders hilfreich empfunden habe, sind: Streugutvon Angela Duckworth und Der Wildnis trotzenvon Brene Brown . Ich ermutige Sie, einige Bücher zu Ihrer Positivitäts-Wiedergabeliste hinzuzufügen. Von keinem von uns wird erwartet, dass er alle Antworten hat. Daher kann es in einer Zeit wie dieser hilfreich und erfrischend sein, wenn wir uns auf die Worte anderer konzentrieren können, die uns ermutigen wollen. Pro-Tipp: Hörbücher sind momentan lebensrettend. Sie sind eine gute Möglichkeit, sich achtsam abzulenken. Wenn du wie ich bist, hörst du dir unter der Dusche Bücher an, da dies die einzige Zeit ist, in der die Kinder alleine sind.

Wachstum im Fokus

In Zeiten solcher Panik ist es leicht, in all das Chaos hineingezogen zu werden. Manchmal vergessen wir sogar diese guten Dingekönnenkommen aus schrecklichen Erfahrungen. Das Konzept des posttraumatischen Wachstums (PTG) fällt hier ein. Adena Bank Lees, LCSW, schreibt Dieses posttraumatische Wachstum tritt auf, wenn „Menschen die Fähigkeit haben, sich nicht nur vom Trauma zu erholen, sondern auch ein positives Leben auf der anderen Seite einer traumatischen Erfahrung zu führen“ (Lees, 2019). Sie können sich PTG als Muskelwachstum vorstellen. Sie wissen, wie der gefürchtete 'Beintag'. Der Beintag fühlt sich für mich immer wie eine leicht traumatische Erfahrung an. Das Wachstum, das ich mit Beständigkeit und Ausdauer erreichen kann, überwiegt jedoch letztendlich den Schmerz.

Wie großartig wäre es, wenn wir von all dem stärker und mit einem neu entdeckten Selbstbewusstsein zurückkehren könnten. Dies braucht Zeit und Akzeptanz. Wir müssen akzeptieren, dass wir nicht auf die andere Seite des Sturms gelangen können, ohne zu gehendurchder Sturm, aber stellen Sie sich vor, wie schön ein Tag sein könnte, wenn wir die andere Seite mit der Kraft erreichen können, die uns durchgezogen hat.

Finde Schimmer der Hoffnung

Eine andere Möglichkeit, heutzutage geistig hart zu bleiben, besteht darin, etwas zu finden - etwas - auf das man hoffen kann. Selbst die kleinste Menge Hoffnung kann das winzige Licht sein, das wir an einem dunklen Ort brauchen. Die Hoffnung hilft uns, einen Fuß vor den anderen zu setzen. Wenn Sie sich schlecht fühlen oder eine tägliche Gewohnheit entwickeln möchten, um geistig hart zu bleiben, versuchen Sie, die Dinge aufzulisten, die Ihnen Hoffnung geben.

Einige Dinge, die mir ständig Hoffnung geben, sind zum Beispiel:

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• Die Mediziner und Wissenschaftler an der Front arbeiten unermüdlich daran, uns alle zu schützen.
• Die Freundlichkeit völlig fremder Menschen in Zeiten großer Schwierigkeiten.
• Die Magie in den Augen meines Kleinkindes. Für ihn ist das alles ein großes Abenteuer.

Es gibt keine einzigerichtigWeg, um Stärke und Zähigkeit in diesen beispiellosen Zeiten zu finden. Was für mich funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie, aber ich empfehle Ihnen dringend, sich mit einigen dieser Vorschläge auseinanderzusetzen und sie zumindest auszuprobieren. Die Herausforderung der Coronavirus-Pandemie ist eine Zeit, in der wir Lösungsfinder sein müssen, und ich glaube fest an unsere kollektive Entschlossenheit. Und wenn Sie etwas finden, das für Sie funktioniert, teilen Sie die guten Nachrichten mit. Überprüfen Sie den Hashtag #PassThePositivity und besuchen Sie uns am Instagram um die gute Stimmung und geistige Härte im Fluss zu halten!

Wenn Sie in dieser Zeit mit einem lizenzierten Fachmann komplizierte Gefühle verarbeiten möchten, setzen Sie sich mit einem in Verbindung Online-Therapeut heute.