Quarantäneträume: Was bedeuten sie?

Ich war in einer Reality-Show und meine Co-Stars konnten mich nicht leiden. Ich musste mit einer Ex-Freundin Urlaub machen und ihren Weg bezahlen. Ich habe mit dem Mann, der mir das Herz gebrochen hat, psychedelische Pilze gegessen. Soziales Unbehagen. Ablehnung. Aufwändige, verstörende Abenteuer mit einem zufälligen Bekannten. Jede einzelne Nacht seit Beginn der Pandemie. Überall im Internet gibt es viele träumende Gespräche aus der Corona-Zeit: detaillierte Berichte über Albträume, Artikel Erkundung des Phänomens, ein bevorstehender Podcast namens Quarandreams . 'Träumen verbindet aktuelle Anliegen mit einem Vorhersagemodell der Zukunft', erklärt Dr. J. Allan Hobson, Traumforscher an der Harvard Medical School. Mit anderen Worten, unsere Träume sind Fun-House-Spiegel, die unsere Zwillings-Freak-Outs widerspiegeln: Angst vor dem, was wir durchleben und was die Zukunft bringen könnte.

Die Traumanalyse erscheint berühmt in der Bibel, wenn Joseph seinen eifersüchtigen Brüdern seine prophetischen Träume beschreibt. Die alten Ägypter und Griechen kommunizierten in ihren Träumen mit den Göttern. Aristoteles theoretisierte vor seiner Zeit, dass Träume keine göttlichen Botschaften seien, sondern nur seltsame gedankenähnliche Dinge, „Aktivität der Fakultät von Sinneswahrnehmung . '

In 'Die Interpretation von Träumen' verweist Freud auf Aristoteles 'Arbeit und baut darauf auf. Er kommt zu dem Schluss, dass Träume Wunscherfüllungen sind: Wir dürfen die Toten besuchen und fliegen und die Liebe derer genießen, die uns nicht lieben.

Die Wunscherfüllungstheorie wurde größtenteils als reduktiv abgetan, aber die Faszination für das Träumen wächst nur, hauptsächlich weil es ein Rätsel bleibt. Niemand weiß wirklich, was Träumen ist oder ob wir ihm mehr Bedeutung zuweisen sollten als dem Aufwachen von Gedanken. Viele therapeutische Modelle verwenden Träume jedoch als Ausgangspunkt, um zu erforschen, was uns schwer fällt.

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In der Quarantäne können wir einen Anschein von Traumanalyse für uns selbst machen. Wir haben das Glück, in einer Zeit zu leben, in der Teletherapie verfügbar ist, aber wir leben auch in einer Zeit, in der unsere Träume wirklich seltsam und oft überwältigend sind und selbst kontinuierliche Aktualisierungen Ihres Online-Therapeuten nicht alle erfassen können. Wenn Ihre Träume Sie das nächste Mal verunsichern, versuchen Sie einige Tricks von Experten, um etwas Ruhe zu finden.

Wie man auf Traumsymbole achtet

Jungian Psychotherapeut Maureen J. Lumley schlägt vor, auf die symbolische Sprache Ihrer Träume zu achten. 'Träume sind hauptsächlich über sich selbst', sagt sie. „Sie sprechen in der Sprache der Symbole. Es ist wie eine Fremdsprache. Zum Beispiel könnte ein symbolisch gesehenes Haus auf Ihr psychisches Haus hinweisen. Der Keller könnte dein Unterbewusstsein sein, die Küche könnte Kreativität oder Transformation darstellen, auf einem Dachboden könnte es darum gehen, was in deinem Kopf vorgeht. '

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Sie sagt, wenn Sie versuchen, ein Symbol zu interpretieren, seien Sie so ehrlich wie möglich mit sich selbst. Das heißt, wenn Sie zur optimistischsten Interpretation springen (Diese Küche muss bedeuten, dass ich einen Starkoch heirate!), das könnte dein Ego bei der Arbeit sein. Wenn Sie jedoch auf das richtige Symbol klicken, haben Sie einen kleinen Moment Zeit. 'Ist das Haus in einem Zustand des Verfalls?' fragt sie und setzt das Beispiel des psychischen Hauses fort. „Muss die Küche umgebaut werden? Dann kochst du vielleicht nicht die richtigen Dinge für dich. ' Sie fügt hinzu: „Wenn Sie von jemandem träumen, der Ihnen völlig zufällig erscheint, fragen Sie sich, wie Sie mit dieser Person verbunden sind. Vielleicht kannten Sie ihn in der High School nur vage, aber er schien deprimiert zu sein. Vielleicht ist das ein Hinweis auf Ihre eigene Depression. '

Umfassen Sie Ihre kreative Seite

'In letzter Zeit lautet das gemeinsame Thema in den Träumen meiner Kunden' Ich habe keine Kontrolle '', sagt Teresa Weston, eine Therapeutin für kreative Künste in Buffalo, New York. In den frühen Quarantänetagen schickte Weston ihnen Kunstgegenstände per Post, weil sie besorgt waren, eine angemessene Umgebung für ihre Kunden zu simulieren.

Grundversorgung ist jedoch häufig rund um das Haus verfügbar. Zum Beispiel fördert Weston Traumjournale und Zeichnungen, die beide nur Papier und Stifte benötigen. Wenn Sie einen besonders verstörenden Traum haben, empfiehlt sie, die aufregendste Szene zu identifizieren und zu zeichnen. 'Ich würde fragen:' Wo fühlst du es in deinem Körper? 'Magen? Truhe? Kopf?' Dann fragen Sie sich, was den Traum für Sie erträglicher machen würde. Zum Beispiel wäre die Szene vielleicht nicht so schlecht gewesen, wenn dein Vater nicht dabei gewesen wäre. Gehen Sie zurück zur Zeichnung und kritzeln Sie ihn aus oder verwandeln Sie sein Bild in ein Bild von etwas Beruhigendem oder Ermächtigendem. Wenn Sie während Ihres Wachlebens die Kontrolle über Ihren Traum übernehmen, werden die unangenehmen körperlichen Empfindungen im Idealfall gemindert. „ Kunsttherapie Es geht darum, Gefühlen, die zu viel Platz in unserem Körper einnehmen, einen temporären Behälter außerhalb unseres Körpers zu geben. “

Versuchen Sie es mit Traumjournal

Der Gestalttherapeut Luis Peniche erklärt, dass nach dem Gestaltmodell „die Vergangenheit nur aufgrund der Lektionen relevant ist, die sie uns lehrt. Wenn wir in der Vergangenheit eine schlechte Entscheidung getroffen haben oder eine traumatische Erfahrung gemacht haben, werden diese Bilder wahrscheinlich weiterhin in unseren Träumen erscheinen. Das bedeutet nur, dass wir noch keinen Frieden und keine Schließung haben. '

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In der Sitzung bittet Peniche seine Kunden, ihre Träume in der ersten Person zu erzählen. 'Das Ich ist wichtig, weil der Träumer der Autor und Regisseur des Traums ist', erklärt er. „Jeder Teil des Traums kommt von dir, dem Träumer. In der Therapie können Sie also die Elemente neu anordnen, die Konflikte integrieren, die Bedeutung finden und letztendlich den Traum auf eine neue, hilfreiche Weise erzählen. “ Wenn Sie alleine sind, empfiehlt Peniche, den Traum aufzuschreiben, ohne nachzudenken, sobald Sie aufwachen. Dann lass es und mach deinen Tag. Schreiben Sie es später noch einmal, diesmal in der ersten Person. Springen Gefühle oder Symbole heraus? Fühlen sie sich für Sie relevant? Kannst du sie verstehen?

Das Aufzeichnen des Traums kann Ihnen helfen, einige schwierige Gefühle zu lösen oder zumindest Selbstbewusstsein zu erlangen. „Ziel der Traumanalyse ist es, sich bewusst zu werden, wie wichtig der Traum hier und jetzt ist“, erklärt Peniche. „Das Ziel jedes Gestaltprozesses ist die Integration der Persönlichkeit. Wir möchten Sie auf das aufmerksam machen, was Sie gerade erleben. '

Träume während der Coronavirus-Pandemie

Alle unsere seltsamen Träume können direkt mit der globalen Pandemie zusammenhängen oder auch nicht. Psychiater, Professor an der Brown University und Autor von Prozac hören und Normalerweise gut Peter D. Kramer sagt: „Natürlich ist alles erhöht. Menschen, die sich bereits mit Keimen und Sauberkeit befasst haben, denken noch mehr über Keime und Sauberkeit nach. Menschen, die Verluste erlitten haben, sind der Gefahr weiterer Verluste ausgesetzt. Dieses Ding ist ziemlich umfassend und schwer zu entkommen. “ Aber er erinnert uns daran, dass Korrelation keine Kausalität impliziert. Das heißt, neben der Virusangst gibt es viele Faktoren, die unsere Träume beeinflussen könnten.

Kramer schlägt vor, eine Bestandsaufnahme der jüngsten Änderungen Ihres Lebensstils vorzunehmen. Trinken Sie zum Beispiel seit Beginn der Quarantäne mehr Alkohol? Trinken Sie Alkohol zu einer anderen Tageszeit als normalerweise? Haben Sie Ihre Medikamente erhöht? Sind Sie in einem Haus mit Kindern unter Quarantäne gestellt, mit denen Sie normalerweise nicht zusammenleben, wie ich, die Sie zu ungeraden Stunden wecken? Wenn Sie Faktoren anpassen können, die zu Albträumen oder anderen Schlafstörungen führen können, beginnen Sie dort. Es könnte nicht mehr als ein Glas Wein zu viel zwischen Ihnen und einem ruhigen Schlaf stehen.